Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Nákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Zachovajte pokoj, keď vás premôže hnev alebo úzkosť – a reagujte namiesto toho, aby ste reagovali.

Composure je zvládanie hnevu a úľava od úzkosti v jednej aplikácii: nástroje pre okamžitú pomoc, denné praktiky a 8-týždňový program, ktoré budujú skutočnú emocionálnu kontrolu. Či už ide o frustráciu, ktorá prekypuje, úzkosť, ktorá sa nedá vypnúť, alebo slová, ktoré by ste si priali vziať späť, Composure vám pomôže prečkať búrku a udržať si kontrolu.

Je postavená na technikách, ktoré lekári skutočne používajú na emocionálnu reguláciu – KBT, DBT a všímavosť – a premenená na niečo, po čom siahnete v reálnom živote.

UKĽUDNITE SA V PRÍTOMNOM OKAMŽITE
Keď cítite, že sa vaša situácia stupňuje, otvorte Composure pre riadenú deeskaláciu: tempo dýchania, uzemnenie a pevná ruka počas 90 sekúnd, kedy reakcie vrcholia. Žiadne súdenie – len rýchlejší spôsob, ako sa upokojiť a znovu získať kontrolu.

DENNÉ CVIČENIA (3–4 MIN)

• Dýchanie – pomalé dýchanie so šiestimi nádychmi za minútu na upokojenie nervového systému
• Skenovanie tela – uvoľnite napätie, o ktorom ste nevedeli, že ho držíte
• Preformulovanie myšlienok – zachyťte špirálovito sa pohybujúcu myšlienku a prepíšte ju pomocou KBT
• Surfovanie nutkaní – prečkajte silné nutkanie alebo impulz bez toho, aby ste naň reagovali

SLEDUJTE, ČO VÁS VYBUDÍ
Zaznamenajte si reakciu v priebehu niekoľkých sekúnd – intenzitu, spúšťače a kde ju cítite pomocou mapy poklepávania po tele. Zaznamenajte si aj momenty, ktorých ľutujete, aby ste mohli odhaliť vzorce a prelomiť ich. Lepšia kontrola impulzov začína jasným vnímaním vlastných spúšťačov.

VIDITEĽNOSŤ SVOJE VZORCE
Insights premení vaše záznamy na jasný obraz: vaše najčastejšie spúšťače, časy a situácie, ktoré vás vyrušujú, a či sa v priebehu času stávate pokojnejšími.

8-TÝŽDŇOVÝ PROGRAM, KTORÝ IDE DO HĹBKY
42 ​​krátkych lekcií vás prevedie od pochopenia vášho hnevu až po zvládnutie emocionálnej regulácie:
1. Pochopenie vášho hnevu
2. Núdzové nástroje
3. Preprogramovanie vášho myslenia (KBT)
4. Komunikácia a asertivita
5. Pochopenie vašich vzorcov
6. Hlbšia práca
7. Vzťahy a skutočný život
8. Prevencia a ukončenie štúdia
Každá jednotka končí interaktívnym scenárom z reálneho života, takže si môžete precvičiť zachovanie pokoja skôr, ako sa to počítá.

PREČO VYROVNANOSŤ
• Zvládnutie hnevu a úľava od úzkosti na jednom mieste
• Skutočná pomoc v danom okamihu, nielen denné lekcie
• Založené na KBT, DBT a všímavosti
• Budovanie emocionálnej inteligencie a kontroly impulzov v priebehu času
• Súkromný dizajn – nie je potrebný žiadny účet, vaše záznamy zostávajú vo vašom zariadení

VOLITELNÉ REFLEXIE S AI
Zapnite si Reflexie a hneď po prihlásení dostanete krátky prehľad o tom, čo mohlo byť za reakciou, a tri veci, ktoré môžete vyskúšať nabudúce. Je vypnutý, kým ho nezapnete, a odosiela iba jeden záznam, ktorý ste práve zadali – nič iné neopúšťa vaše zariadenie.

—

Composure Premium odomkne celý 8-týždňový program, každé denné cvičenie, kompletný panel s prehľadmi a reflexie umelej inteligencie.
• Týždenné predplatné alebo jednorazový doživotný nákup

Platba sa účtuje na váš účet Google Play pri potvrdení nákupu. Predplatné sa obnovuje automaticky, pokiaľ nie je zrušené najmenej 24 hodín pred koncom aktuálneho obdobia; váš účet sa účtuje za obnovenie do 24 hodín od konca obdobia. Spravovať alebo zrušiť môžete kedykoľvek v nastaveniach predplatného v Google Play.

Zásady ochrany osobných údajov: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure je vzdelávací nástroj svojpomoci na zvládanie hnevu, úzkosti a emocionálnej regulácie – nenahrádza odbornú diagnostiku ani liečbu. Ak ste v kríze, kontaktujte miestnu záchrannú službu alebo linku pomoci.

Novinky

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.