Sleepy Time
Obsahuje reklamy
4,0star
17 recenzií
1 tis.+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Kedy by ste mali ísť spať na 7 alebo 8 hodín spánku?
Táto spätná kalkulačka vám pomôže určiť, kedy by ste mali ísť spať, na základe času budenia, počtu hodín, ktoré chcete spať, a počtu minút, ktoré potrebujete na odpočinok.
Dostávajte upozornenia, kedy ísť do postele a kedy prestať piť kofeín (6 hodín pred spaním na základe štúdie uvedenej nižšie).
Ak sa cítite trochu unavení a chcete sa trochu viac vyspať, zmeňte počet hodín spánku.
Ak vám spánok po uložení do postele trvá viac / menej, zmeňte čas odpočinku tak, aby vám vyhovoval.
Pokračujte v dolaďovaní hodnôt, kým nenájdete dobrý spánok.
Tipy:
* „Čas postele“ je, keď vstanete do postele. Je vhodný čas na čítanie knihy. Sledovanie televízie alebo nosenie počítača obmedzuje produkciu melatonínu a dáva telu signál, že je čas ísť spať.
* Niekedy sme zaneprázdnení, takže si nastavte budík na telefóne, aby vám pripomínal, kedy máte ísť spať.
* Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise „Journal of Clinical Sleep Medicine“ uvádza, že konzumácia kofeínu šesť hodín pred spaním môže mať škodlivý vplyv na schopnosť zdravého spánku. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatonínové doplnky vám môžu pomôcť skôr zaspať. Postupom času sa vaše telo môže naučiť, kedy začať produkovať melatonín, aby ste mohli pravidelne spať. Ak sa však snažíte zmeniť svoje spánkové návyky k lepšiemu, vyskúšajte to asi hodinu predtým, ako chcete spať. Melatonín používam, keď sa snažím ísť skôr spať a moje telo sa to môže neskôr zužitkovať.
Táto spätná kalkulačka vám pomôže určiť, kedy by ste mali ísť spať, na základe času budenia, počtu hodín, ktoré chcete spať, a počtu minút, ktoré potrebujete na odpočinok.
Dostávajte upozornenia, kedy ísť do postele a kedy prestať piť kofeín (6 hodín pred spaním na základe štúdie uvedenej nižšie).
Ak sa cítite trochu unavení a chcete sa trochu viac vyspať, zmeňte počet hodín spánku.
Ak vám spánok po uložení do postele trvá viac / menej, zmeňte čas odpočinku tak, aby vám vyhovoval.
Pokračujte v dolaďovaní hodnôt, kým nenájdete dobrý spánok.
Tipy:
* „Čas postele“ je, keď vstanete do postele. Je vhodný čas na čítanie knihy. Sledovanie televízie alebo nosenie počítača obmedzuje produkciu melatonínu a dáva telu signál, že je čas ísť spať.
* Niekedy sme zaneprázdnení, takže si nastavte budík na telefóne, aby vám pripomínal, kedy máte ísť spať.
* Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise „Journal of Clinical Sleep Medicine“ uvádza, že konzumácia kofeínu šesť hodín pred spaním môže mať škodlivý vplyv na schopnosť zdravého spánku. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatonínové doplnky vám môžu pomôcť skôr zaspať. Postupom času sa vaše telo môže naučiť, kedy začať produkovať melatonín, aby ste mohli pravidelne spať. Ak sa však snažíte zmeniť svoje spánkové návyky k lepšiemu, vyskúšajte to asi hodinu predtým, ako chcete spať. Melatonín používam, keď sa snažím ísť skôr spať a moje telo sa to môže neskôr zužitkovať.
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy zabezpečenia a uchovávania údajov v súkromí sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
Táto aplikácia môže zdieľať tieto typy údajov s tretími stranami
Zariadenie alebo iné identifikátory
Neboli zhromaždené žiadne údaje
Údaje nie sú šifrované
Hodnotenia a recenzie
3,8
14 recenzií
Novinky
bug fixes
