Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Informácie o aplikácii

Táto bezplatná aplikácia vás prevedie optimalizáciou vášho dýchacieho vzoru. Krátke, plytké dýchanie vytvára napätie v svaloch dýchania, ktoré vyvoláva úzkosť. Takmer každý takto dýcha do určitej miery. Tým, že vás táto aplikácia naučí pohodlne dýchať hlbšie a dlhšie, pomôže vám odstrániť napätie a znížiť negatívne emócie, ktoré spôsobuje.
Vedecké štúdie ukázali, že zrýchlené dýchanie znižuje krvný tlak a tep a upokojuje myseľ. Výskum tiež ukázal, že dýchanie v dlhších intervaloch môže zlepšiť náladu, sústredenie a flexibilitu, zvýšiť športový výkon, skrátiť čas na zotavenie, zmierniť únavu a pomôcť ľuďom v noci zaspať. Táto aplikácia je navrhnutá tak, aby vám pomohla naplno využiť tieto výhody. Poskytuje tiež ľahko použiteľné rozhranie bez nadúvania, neporiadku, reklám, prihlásení, nákupov v aplikácii alebo upgradov plnej verzie.

Prečítajte si o vede o optimálnom dýchaní. Vyberte, ako dlho chcete, aby boli vaše nádychy a výdychy. Zvoľte trvanie voliteľných prestávok medzi nimi. Prezrite si prednastavené dychové frekvencie, aby ste sa dozvedeli o rôznych metódach dýchania. Cvičte cvičenia Program Peace na vybudovanie sebadôvery, pozitívneho myslenia a rehabilitáciu systémov v celom tele.
Program Peace vám predstaví osem rôznych princípov uvoľneného dýchania a následne vás povzbudí k ich praktizovaniu pri vykonávaní súvisiacich cvičení. Tu sú zásady:
1) Dýchajte zhlboka (veľký objem): Dýchajte úplnejšie, väčšinu času sa nadýchnite a vydýchnite spôsobom, ktorý tlačí brucho dopredu počas každého nádychu.
2) Dýchajte dlhšie (nízka frekvencia): Dýchajte v dlhších intervaloch, v ktorých každý nádych a výdych trvá dlhšie.
3) Dýchajte plynulo (nepretržitý prietok): Dýchajte rovnomerne, pomaly a konštantne.
4) Dýchajte asertívne (s istotou): Nedovoľte, aby sa sociálne obavy alebo stresory dostali do konfliktu s inými pravidlami.
5) Pasívne vydýchnite: Počas každého výdychu nechajte svoje dýchacie svaly ochladiť.
6) Dýchajte nosom: Dýchajte nosom s otvorenými nozdrami.
7) Ocean’s Breath: Uvoľnite zadnú časť hrdla a dýchajte, ako keby ste zahmlievali pohár.
8) Dýchajte s čistotou srdca: Vedomie, že máte len tie najlepšie úmysly a že ste príkladom kombinácie nepodriadenosti a nedominancie, naplní váš dych pokojom.

Táto aplikácia má byť doplnkom ku knihe Program Peace, webovej stránke a systému starostlivosti o seba, ale je tiež plne samostatným produktom. Viac informácií nájdete na www.programpeace.com.
Ak máte otázky alebo návrhy, zanechajte recenziu alebo nás kontaktujte prostredníctvom aplikácie.

VLASTNOSTI:
* Počítač dychov
* Prispôsobiteľné dýchacie intervaly
* Integrácia zdravotnej súpravy Apple
* Minúty všímavosti
* Aktuálne a najdlhšie pruhy
* Sledujte svoju históriu a pokrok
* Viacnásobné zvukové signály
* Viac ako tucet prednastavených sadzieb
* Možnosti farebnej palety
* Vlastné pripomienky
* Systém hodnotenia
* Odporúčané cvičenia
* Voliteľné zadržania dychu
* Funkcia vibrácií
* Viacnásobné zvukové signály
* Tmavý režim
* Vytvorte si vlastnú farebnú tému
* Vrátane knihy zdarma
* Pôvodný informatívny obsah


PREDNASTAVENÉ REŽIMY DÝCHANIA:
* Pred spaním
* Krabicové dýchanie
* Klasická pránájáma
* Energizujúce
* Holotropný
* Blokátor paniky
* 4-7-8 dýchanie
* a viac

CVIČENIA, KTORÉ CIEĽ:
* Dýchacia membrána
* Hrudné dýchacie svaly
* Hlas
* Krk a chrbát
* Výrazy tváre
* Očný kontakt
* Dýchanie nosom
* Pôst
* Smeje sa

Novinky

Update to android 14 build target