◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

Netfly

Obsahuje reklamy

Informácie o aplikácii

● Meditačná hudba s uvoľnenou mysľou, hudba s relaxačným účinkom
● Meditácia, ktorá posilňuje silu tela, ako aj silu mysle

[Relaxačné funkcie vo vašej ruke]
■ Indukcia spánku
■ Zlepšiť koncentráciu
Krátky spánok ■
■ Čerstvé ráno
■ Optimalizácia stavu
■ Odľahčenie od stresu
■ Zlepšite svoju dôveru
■ Relaxácia
■ Ospalosť
■ Obnova únavy

Meditácia, ktorá posilňuje silu tela, ako aj silu mysle
Nemôžete sa vyhnúť stresu a zároveň žiť svoj život. Rovnako ako nemôžete zastaviť vlny valiace sa po mori. Ale môžeme sa naučiť jazdiť na vlnách. V tradičnej kultúre Orientu bola múdrosť sprostredkovaná jazdiť na vlnách srdca. Je to meditácia.

Meditácia vyživuje silu mysle kontemplovať moje pocity, pretože je bez ohromného strachu alebo úzkosti alebo popierania jeho existencie. Prostredníctvom toho je možné udržať pokojnú myseľ bez toho, aby ste boli ohromení mnohými stresmi a trpiacimi hrozbami pre život, strachom zo smrti a tiež nájsť nové prielomy v živote. Rovnako ako je potrebné správne riadenie vozidla, aby sa auto bezpečne riadilo, moje telo a myseľ sa musia naučiť múdrosti a zručnosti, aby ich pochopili a ovládali. Nie je možné zmeniť fyziologický systém kontrolovaný samotným autonómnym nervovým systémom. Keďže limbický systém, ktorý je centrom všetkých metabolických systémov, je úzko spojený s emóciami, ak moja vôľa a emócie komunikujú a komunikujú medzi sebou prostredníctvom meditácie, budú oslobodené od rán a traumy mysle, Obnovenie harmónie a rovnováhy celku môže viesť k fyzickému uzdraveniu.

Meditácia nie je výlučným náboženstvom určitého náboženstva, ani nemôže vstúpiť na horu. Stav bdelého a ponoreného stavu, teda stavu, keď sú telo aj myseľ navzájom zjednotené, teda meditácia. Poďme si sadnúť na pokojnom mieste a vyzdvihnúť si dýchanie a cítiť pocit, že sa ozvena šíri do celého tela tým, že vo svojom srdci zhromažďuje srdce lásky. Pozrime sa na rakovinové bunky v tele a mysli ako energiu lásky. Keď rozumiete, odpúšťate a len sa pozeráte na význam hnevu a strachu, bolesti a strachu, ocitnete sa vo vlnách srdca. Liečenie a osvietenie sa robia spoločne.

[Ako meditovať]
∨ Vyberte si tiché miesto. Meditácia by sa mala robiť na tichom a tichom mieste. Aby ste sa mohli sústrediť na meditáciu a nebudete mať nekonečný spochybňujúci útok na seba pomocou vonkajších podnetov. Počas meditácie v dĺžke 5 alebo 30 minút by ste mali nájsť miesto, kde by vás nič nerušilo. Miesto nemusí byť veľké. Súkromný priestor od veľkého šatníka k kancelárii môže byť miestom pre meditáciu kdekoľvek.
Prvou vecou pri meditácii je eliminácia všetkých možných vonkajších porúch. Všetky domáce spotrebiče, ktoré môžu spôsobovať hluk, ako sú televízory a telefóny, sú vypnuté. Ak chcete hrať hudbu, je lepšie zvoliť si melódiu, ktorá je pokojná, opakovaná a pokojná, aby sa vaše sústredenie zabránilo narušeniu. Je tiež dobré prevádzkovať malú fontánu, pretože zvuk tečúcej vody robí ľudí pokojným.
Meditácia nemusí byť taká tichá ako mŕtve myši. Takže nie je potrebné nosiť špunty do uší. To neznamená, že nemôžete efektívne meditovať, pretože zvuk čistenia alebo štekanie u vás doma. Skutočne úspešná meditácia spočíva v rozoznávaní hluku okolia, ale v posilňovaní moci, aby sa zabránilo zachyteniu vlastných myšlienok.
Existuje mnoho ľudí, ktorí vidia účinok meditáciou vonku. Skôr ako preplnené cesty alebo hlučné miesta, posedenie v bujnej tráve pod stromom alebo meditácia na záhrade uľahčuje získať mier.

Ear Noste čo najpohodlnejšie. Jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo meditujeme, je relaxovať naše mysle a blokovať vonkajšie faktory. Avšak nosenie pevného oblečenia alebo oblečenia, ktoré obmedzuje pohyby tela, robí vaše telo nepohodlným a ťažkým. Takže keď meditujete, noste voľné oblečenie a topánky čo najviac.
Noste svetre alebo vesty, keď meditujete na mieste s pomerne nízkou teplotou. Ak sa cítite chladný, tak sa v myšlienke ocitnete a chcete čoskoro dokončiť meditáciu. ,
Ak je vaša meditácia v kancelárii alebo tam, kde sa nedá ľahko vymeniť oblečenie, buďte čo najpohodlnejší. Zložte si topánky alebo bundu a uvoľnite si košeľu, blúzku a opasok.

∨ Nastavte čas na meditáciu. Pred meditáciou sa musíte rozhodnúť, ako dlho budete meditovať. Skúseným ľuďom sa odporúča meditovať 20 minút denne, ale na začiatku sa odporúča mať päť minút denne.
Každý deň meditujem v rovnakom čase, napríklad 15 minút ráno a 5 minút na obed. Nech si vyberiete akýkoľvek čas, nech sa tento čas rozplynie v každodennom živote.
Ak nastavíte čas, držte ho až do konca. Nevzdávajte sa, pretože nevidíte účinok meditácie práve teraz. Úspešná meditácia si vyžaduje veľa času a úsilia. Najdôležitejšie je pokračovať v meditácii.
Dokonca aj keď chcete kontrolovať svoj meditačný čas, nemôžete pomôcť meditovať, ak sa budete pozerať na hodinky nepretržite. Namiesto toho, myslieť na triviálne rutiny ako alarm, ktorý rozpráva začiatok a koniec meditácie. Napríklad sa môžete dozvedieť, kedy partner príde, alebo keď sa svetlo dostane na stenu.

Ch Stretch. V meditácii je dôležité minimalizovať napätie skôr, ako začnete, pretože budete musieť sedieť len na jednom mieste na určitý čas. Ľahko rozťahujete vaše telo na niekoľko minút, uvoľní napätie a pomôže vášmu telu a mysli pripraviť sa na meditáciu. Okrem toho vám bráni sústrediť sa na boľavé oblasti bez toho, aby ste našli stabilitu svojej mysle.
Najmä ak sedíte dlhý čas pred počítačom, mali by ste si natiahnuť krk a ramená. Rozťahovanie nôh, najmä ak sa natiahnete dovnútra, vám pomôže sadnúť si a meditovať.

∨ Posaďte sa v pohodlnej polohe. Ako bolo uvedené vyššie, počas meditácie je veľmi dôležité, aby bol meditujúci v uvoľnenom stave. Takže musíte nájsť pozíciu, ktorá je pre vás nevyhnutná. Meditácia, ako je stolica a poloprofesionálne držanie tela, sa tradične vykonáva s odpružením na zemi, ak dolná časť nôh, zadku, atď. Nedá sa chytiť. Najlepšie je vyvážené držanie tela, kde si môžete narovnať chrbát a zdvihnúť hlavu čo najviac.
Môžete si sadnúť na vankúš, stoličku, meditačnú lavicu bez otáčania nôh. Stavce sa musia nakloniť dopredu, aby sa usadili v strede bodu, kde môžu vydržať váhu. Ak chcete panvu nakloniť do správnej polohy, sadnite si na prednú hranu tvrdého vankúša alebo si pod zadné nohy kresla podržte niečo 3-4 palce (7,6 alebo 10,2 cm). Meditačné lavice sú prevažne šikmé. Dokonca aj keď to nie je meditačné lavice, môže byť naklonená o 0,5 až 1 palec podoprením niečoho pod stoličkou.
Najdôležitejšou vecou je byť pohodlný, pokojný a vyvážiť telo tak, aby chrbtica mohla podporovať všetku hmotnosť hornej časti tela.
Nakloňte panvu dopredu. Potom narovnajte stavce od dna. Potom je vyvážený od dolných stavcov až po najvyššie kosti a môže podoprieť všetku hmotnosť tela, krku a hlavy. Existuje veľa úsilia pri hľadaní takej pozície, ktorá udržuje vaše telo úplne uvoľnené, ale má tú výhodu, že nemusíte vynaložiť veľké úsilie na udržanie rovnováhy. Kedykoľvek cítite napätie, musíte uvoľniť napätie. Ak nemôžete relaxovať v stave, keď stojíte vzpriamene, uistite sa, že v držaní tela nie sú žiadne zlomené časti a potom sa pokúste znovu vyrovnať svoje telo a uvoľniť časť.
Tradične sa ruka položí na koleno dlaňou nahor a pravá ruka na ľavej strane. Alebo len položte pravú ruku na vaše kolo alebo na pravú alebo ľavú stranu.