RUNNEA: entrenamiento running

Gembira Tech SL

Informácie o aplikácii

RUNNEA je platforma bežeckého tréningu určená pre tých športovcov, ktorí chcú urobiť skok v kvalite a pokračovať v individuálnych tréningoch týždeň po týždni.

Naším cieľom je, aby ste športovali bezpečne, kontrolovane a snažili sa neustále zlepšovať. Ideálne ako pre začínajúcich športovcov, tak aj pre obľúbených bežcov, ktorí trénujú sami a chcú, aby sa im o tréning postaral profesionálny tím.

Skvele sa hodí aj pre bežcov, ktorí s behom začínajú, alebo ktorí prvýkrát pripravujú športovú výzvu a chcú robiť veci dobre, bezpečne s pokojom v odbore.

Naše tréningové plány

Začnite bežať od začiatku

Tréningový plán na začatie behania od nuly určený pre všetkých, ktorí chcú začať behať a to plne vedeným spôsobom. Jeho súčasťou budú ľahko náročné sedenia, v ktorých vás prevedieme cvičením techniky behu, aby ste mohli začať svoju cestu svetom behu.

Tréning doma

Špecifický program pre indoor tréning s tréningami pripravenými a prispôsobenými malým priestorom, aby ste sa mohli udržiavať vo forme aj z domu. Celý súbor cvičení, ktoré môžete cvičiť doma, ktoré sa prispôsobia vašej kondícii a umožnia vám zostať aktívny, aj keď nemôžete alebo nechcete opustiť svoj domov.

Tréning na chudnutie

Ak vás zaujíma vaša fyzická kondícia a hľadáte konkrétny tréningový plán na chudnutie, tento program je pre vás ideálny. Okrem toho budú pokyny pre výživu, ktoré sú už dostupné vo všetkých plánoch, zamerané na to, aby vám ponúkli zdravú a vyváženú stravu, ktorá vám pomôže dosiahnuť váš cieľ.

Tréning 5/10 km

Špecifické tréningové plány zamerané na beh s cieľom dosiahnuť primeraný pokrok, ktorý zlepší vašu kondíciu a schopnosti čeliť vášmu cieľu 5K / 10K s najlepšími zárukami.

Maratón / polmaratónsky tréning

Špecifické tréningové plány zamerané na beh s cieľom dosiahnuť primeraný pokrok, ktorý zlepší vašu kondíciu a schopnosti čeliť maratónskemu alebo polmaratónskemu cieľu s najlepšími zárukami.

Trailový tréning

Venované milovníkom hôr. S trailovým tréningovým plánom pripravíte horské preteky v dĺžke až 50 kilometrov a pozitívnom sklone 2000 metrov. Ide o vysoko náročné plány, ktoré sa vás snažia pripraviť na námahu spojenú s behom v horách.

VÝŽIVOVÝ plán

Dostupné na doplnenie ktoréhokoľvek z iných plánov alebo ako konkrétny cieľ. Ide o individualizované výživové usmernenia, ktoré vám poskytnú primeranú potravinovú základňu na dosiahnutie vašich cieľov. Okrem toho si môžete zvoliť typ stravy (vegánska, vegetariánska, prchavá...) a uviesť v receptoch alergie a potraviny, ktoré sa majú vyradiť.