OCD Relief

Rushikesh bacchav

Informácie o aplikácii

**Prevezmite kontrolu nad svojou OCD – jeden dôkaz za druhým.**

OCD Relief je výkonná, no zároveň jednoduchá aplikácia na svojpomoc vytvorená pre ľudí, ktorí zápasia s obsedantno-kompulzívnou poruchou. Či už neustále pochybujete o sebe – „Zamkol som dvere?“, „Vypol som plyn?“ – alebo bojujete s rušivými myšlienkami, OCD Relief vám poskytuje nástroje na odolanie kompulziám, budovanie sebavedomia a opätovné získanie späť vášho každodenného života.

**📸 Záznam dôkazov**
Zastavte cyklus kontroly. Zachyťte rýchlu fotografiu alebo 5-sekundové video ako solídny dôkaz, že ste už akciu dokončili. Nabudúce, keď sa vkradnú pochybnosti, váš dôkaz na vás čaká priamo tam – s časovou pečiatkou a usporiadaný podľa kategórie.

**🧠 Denník pochybností**
Keď vás prepadne nutkanie skontrolovať si to, zapíšte si to namiesto toho, aby ste na to reagovali. Vyberte si z bežných pochybných situácií alebo opíšte svoju vlastnú. Pridajte si poznámky o svojej úrovni úzkosti a o tom, čo pochybnosti vyvolalo. Zapíšte si to a pokračujte ďalej – to je cieľ.

**🧘 Sprievodcované cvičenia**
Šesť vedecky podložených techník na upokojenie mysle v danom okamihu:
- 🌬️ Dýchanie 4-7-8 – aktivujte prirodzenú pokojnú reakciu vášho tela
- 🔲 Dýchanie v škatuli – technika, ktorú používajú príslušníci Navy SEAL pod tlakom
- 🧠 ERP Prax – zlatý štandard terapie OCD, vedený krok za krokom
- ✋ Uzemnenie 5-4-3-2-1 – okamžite sa ukotvte v prítomnosti
- 🤔 Kognitívna defúzia – oddeľte svoje myšlienky od faktov
- 🧘 Všímavé pozorovanie – budujte si dlhodobú odolnosť voči OCD

**📊 Sledovanie pokroku**
Sledujte svoj pokrok v priebehu času. Grafy a správy zobrazujú vaše vzorce pochybností, série cvičení a históriu dôkazov – pomáhajú vám a vášmu terapeutovi vidieť skutočné zlepšenie.

**🔔 Pripomienky**
Nastavte si jemné lokálne upozornenia, ktoré vám pripomenia cvičenie alebo zaznamenajú vaše denné kontroly. Všetko funguje offline – nie je potrebný internet.

**🔒 100 % súkromné**
Všetky vaše údaje zostávajú vo vašom zariadení. Žiadne účty, žiadne nahrávanie do cloudu, žiadne servery. Vaše dôkazové fotografie, záznamy o pochybnostiach a poznámky nikdy neopustia váš telefón.

---

OCD Relief je pomocník pri svojpomoci, nie náhrada za profesionálnu terapiu. Ak máte závažné príznaky OCD, poraďte sa s licencovaným odborníkom na duševné zdravie.

**Stiahnite si OCD Relief ešte dnes a začnite dokazovať, že OCD sa mýli.**

Novinky

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.