Kruhový trénink
Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii
1 tis.+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Kruhový trénink je jednou z nejefektivnějších forem cvičení pro spalování tuků, hubnutí a budování svalové hmoty. Můžete se potit při cvičení, které posiluje celé tělo a spaluje kalorie turbo rychlostí, aniž byste opustili svůj obývací pokoj. Kruhový trénink je nejen super efektivní způsob cvičení, ale také se při něm zaručeně dobře pobavíte. Díky nekonečnému množství způsobů, jak si kruhový trénink přizpůsobit a namíchat, a rychlému tempu, kterým se pohybujete, se opravdu nikdy neomrzí.
Kruhový trénink je styl cvičení, při kterém se cyklicky provádí několik cviků zaměřených na různé svalové skupiny s minimálním odpočinkem mezi nimi. Výsledkem je trénink, který zatěžuje svalovou sílu a vytrvalost a kardiorespirační systém.
Kruhový trénink představuje krátké série odporových cvičení s mírnými váhami a častými opakováními, po nichž rychle následuje další série cvičení zaměřená na jinou svalovou skupinu. Pro kardiovaskulární cvičení lidé nepotřebují velké množství vybavení. Místo toho se mohou kardio tréninku účastnit doma tak, že budou pracovat s vlastní vahou těla. Lidé si mohou vybrat cviky, které odpovídají jejich aktuální úrovni kondice. Postupem času, jak se jejich kondice zlepšuje, mohou přejít i na obtížnější pohyby.
Protože cvičící přepíná mezi jednotlivými svalovými skupinami, není mezi cviky nutný odpočinek. Tím se zvyšuje tepová frekvence, což se při odporovém cvičení obvykle neděje. Někdy se pro další zvýšení tepové frekvence mezi odporové cviky vkládá aerobik.
Pokud se chcete zbavit několika bodů z procenta tělesného tuku, kruhový trénink se stane vaším novým nejlepším přítelem. Tyto tréninky pro celé tělo kombinují silový a kardiovaskulární trénink do jednoho zabijáckého tréninku, při kterém se budují svaly a spalují tuky. Výsledkem je, že získáte všechny výhody budování síly a navíc i příliv kardia a vytrvalosti. Bylo prokázáno, že kombinace odporového tréninku s kardiovaskulárním tréninkem tímto způsobem zvyšuje váš metabolismus. Spalujete tuky a zároveň budujete svaly, čímž se snižuje procento tělesného tuku.
Kruhový trénink je také neuvěřitelně efektivní. Budete překvapeni, jak rychle můžete při těchto okruzích efektivně procvičit celé tělo. Protože mnoho domácích kardio tréninků vyžaduje skákání, nemusí být nejlepší volbou pro lidi s problémy s kyčlemi, koleny nebo kotníky.
Při cvičení HIIT se v průběhu okruhu střídají intervaly vysoké intenzity s intervaly nízké až střední intenzity. Pokud chcete spalovat tuky a zároveň budovat vytrvalost, zařaďte do svého plánu několik tréninků HIIT. Stejně jako MRT, i HIIT dělá šílené věci pro váš EPOC a udržuje váš metabolismus v chodu ještě dlouho poté, co jste opustili posilovnu.
Protože tréninky HIIT pracují s tak vysokou intenzitou, zvyšují také hladinu hormonů budujících svaly. Tato kombinace znamená, že budete nabírat svalovou hmotu a zároveň spalovat tělesný tuk. Jako bonus navíc zvýšíte svou tepovou frekvenci, což podpoří vaši kardiovaskulární vytrvalost.
Kruhový trénink je styl cvičení, při kterém se cyklicky provádí několik cviků zaměřených na různé svalové skupiny s minimálním odpočinkem mezi nimi. Výsledkem je trénink, který zatěžuje svalovou sílu a vytrvalost a kardiorespirační systém.
Kruhový trénink představuje krátké série odporových cvičení s mírnými váhami a častými opakováními, po nichž rychle následuje další série cvičení zaměřená na jinou svalovou skupinu. Pro kardiovaskulární cvičení lidé nepotřebují velké množství vybavení. Místo toho se mohou kardio tréninku účastnit doma tak, že budou pracovat s vlastní vahou těla. Lidé si mohou vybrat cviky, které odpovídají jejich aktuální úrovni kondice. Postupem času, jak se jejich kondice zlepšuje, mohou přejít i na obtížnější pohyby.
Protože cvičící přepíná mezi jednotlivými svalovými skupinami, není mezi cviky nutný odpočinek. Tím se zvyšuje tepová frekvence, což se při odporovém cvičení obvykle neděje. Někdy se pro další zvýšení tepové frekvence mezi odporové cviky vkládá aerobik.
Pokud se chcete zbavit několika bodů z procenta tělesného tuku, kruhový trénink se stane vaším novým nejlepším přítelem. Tyto tréninky pro celé tělo kombinují silový a kardiovaskulární trénink do jednoho zabijáckého tréninku, při kterém se budují svaly a spalují tuky. Výsledkem je, že získáte všechny výhody budování síly a navíc i příliv kardia a vytrvalosti. Bylo prokázáno, že kombinace odporového tréninku s kardiovaskulárním tréninkem tímto způsobem zvyšuje váš metabolismus. Spalujete tuky a zároveň budujete svaly, čímž se snižuje procento tělesného tuku.
Kruhový trénink je také neuvěřitelně efektivní. Budete překvapeni, jak rychle můžete při těchto okruzích efektivně procvičit celé tělo. Protože mnoho domácích kardio tréninků vyžaduje skákání, nemusí být nejlepší volbou pro lidi s problémy s kyčlemi, koleny nebo kotníky.
Při cvičení HIIT se v průběhu okruhu střídají intervaly vysoké intenzity s intervaly nízké až střední intenzity. Pokud chcete spalovat tuky a zároveň budovat vytrvalost, zařaďte do svého plánu několik tréninků HIIT. Stejně jako MRT, i HIIT dělá šílené věci pro váš EPOC a udržuje váš metabolismus v chodu ještě dlouho poté, co jste opustili posilovnu.
Protože tréninky HIIT pracují s tak vysokou intenzitou, zvyšují také hladinu hormonů budujících svaly. Tato kombinace znamená, že budete nabírat svalovou hmotu a zároveň spalovat tělesný tuk. Jako bonus navíc zvýšíte svou tepovou frekvenci, což podpoří vaši kardiovaskulární vytrvalost.
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy zabezpečenia a uchovávania údajov v súkromí sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
S tretími stranami nie sú zdieľané žiadne údaje
Neboli zhromaždené žiadne údaje
