Ako nabrať svalovú hmotu

Steveloper

Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Nájdite si kulturistický program a tréningovú rutinu, ktorá stimuluje rast svalov pre požadovaný vzhľad a pocit. Pre každého, kto chce nabrať poriadnu hmotu, bude jednou z hlavných priorít určiť, aká je najlepšia tréningová metóda. Pozrite si najlepšie cvičenia pre začiatočníkov na budovanie svalov a sily. Tu sú kulturistické programy na nabratie vážnych svalov.

Tento tréningový plán na budovanie svalov pre mužov buduje veľkosť za 30 dní.
Zväčšujte objem a budujte svaly s 30-dňovým transformačným plánom pre chudých chlapov.
Ak viete, na ktorú oblasť tela sa chcete zamerať, môžete sa pri výbere cvičenia informovať. Vaše svalové vlákna sa prispôsobujú typu cvičenia, ktoré vykonávate, preto je dôležité mať plán.

Na budovanie svalov nie je potrebné tráviť celý deň v posilňovni. Silový tréning v trvaní 20 až 30 minút, 2 až 3-krát týždenne stačí na to, aby ste videli výsledky. Počas týždenného tréningu by ste sa mali snažiť zamerať na všetky hlavné svalové skupiny aspoň dvakrát.

Ako začiatočník v budovaní svalov sa nemusíte potiť v detailoch. Stačí, ak sa začnete riadiť niekoľkými kľúčovými zásadami.
Hoci výsledky nemusíte vidieť hneď, aj jeden silový tréning môže pomôcť podporiť rast svalov. Získanie kondície môže trvať určitý čas, ale nie každý si môže dovoliť luxus čakať, kým sa účinky tréningu prejavia. Niektorí ľudia chcú vidieť rýchlejší nárast svalovej hmoty, aby sa mohli zúčastniť na určitých podujatiach alebo jednoducho využiť výhody skoršieho termínu. Hypertrofia je najlepším spôsobom zvyšovania svalovej hmoty, čo znamená, že na dosiahnutie týchto účinkov sa využíva fyzická námaha. Väčšinou spotrebitelia na dosiahnutie tohto cieľa používajú vzpieranie, ktoré im pomáha rýchlo zlepšovať svalovú hmotu.

Tréning pre ektomorfov je tréningový program určený na budovanie hmoty pre chudých jedincov. Typ tela ektomorf sa často opisuje ako typ s plochým hrudníkom, malými ramenami a tenkým pásom. Títo jedinci sú často opisovaní ako chudí alebo vychudnutí a majú problémy s priberaním, pravdepodobne v dôsledku rýchlejšieho ako priemerného metabolizmu (t. j. sú "ťažko priberajúci").

Budovanie svalovej hmoty je ťažké, ale ešte ťažšie je, keď ste ektomorf. Naučte sa, ako zo svojich génov vychudnutého chlapca vyťažiť čo najviac s naším sprievodcom tréningom ektomorfov.
Budovanie svalovej hmoty a priberanie je predovšetkým funkciou troch vecí: vášho tréningového programu, stravy a regenerácie.

Konečný sprievodca pre vychudnutých chlapov, ako rýchlo nabrať objem.
Zvýšte šírku hornej časti tela a zároveň odbúrajte tuk zo stredu, aby ste si vybudovali veľkú, silnú a štíhlu atletickú postavu.
Pri nesprávnom postupe, keď sa snažíte zväčšiť objem, zostane chlap len ochabnutý a bez pridaných svalov, ktoré by mohli byť dôkazom jeho úsilia. Ak teda chcete pribrať na váhe - svaloch a mohutnosti - musíte postupovať strategicky. Tento plán je navrhnutý tak, aby vám pomohol pridať hmotu do všetkých hlavných svalových skupín hornej časti tela a zároveň podporil úbytok tuku, takže budete silnejší, väčší a štíhlejší zároveň.