Noticed — a daily ritual
Nákupy v aplikácii
Pre všetkých
info
0+
Stiahnuté
Pre všetkých
Ďalšie informácie
Informácie o aplikácii
Za tebou je cesta.
Každý deň, ktorý si prežil, je krokom po nej. Tie hlučné, tie prázdne, tie, pri ktorých si bol sotva prítomný – cesta ich netriedi. Len pokračuje ďalej.
Dnes večer ti kladie jednu otázku.
Odpovedz jednou vetou. To je všetko.
Niečo rastie tam, kde si odpovedal. Strom. Malý kvet. Stopy vedúce do trávy. Zajtra cesta vedie o kúsok ďalej a vec, ktorú si si nechal, zostane tam, kde si ju nechal.
Otázka nie je vždy tá istá. Niektoré noci sa pýta, čo si si všimol. Niektoré noci, z čoho si bol rád, alebo čo si chcel zostať vnútri ešte chvíľu, alebo čo by si si nechal, keby si si mohol nechať len jednu vec.
Vráť sa o mesiac. Posúvaj sa späť po ceste, kým nenájdeš niečo, čo si nepamätáš, že si tam dal. Dotkni sa toho.
Deň sa vracia.
Tu je tá časť, kvôli ktorej sa oplatí zostať. Všímanie si je jednoduchšie.
Tri veci ho držia.
*Pozor*, najprv. Byť tam, kde ste, na jednu minútu, zámerne – to je časť všímavosti a je postavená na medzere, ktorú už máte, a nie na tých štyridsaťpäť minút, ktoré nemáte. Pokračujte v tom a začnete si veci všímať skôr, kým ešte zostáva deň na to, aby ste boli vo vnútri.
Potom *ocenenie*. Všímať si, čo bolo dobré, bez toho, aby ste predstierali, že deň bol – vďačnosť, ktorá funguje len v dobré dni, je v ostatných zbytočná, a preto sa vás nikdy nepýtajú na tri veci, za ktoré ste vďační.
A *poznanie seba samého*, na čo sa ticho zmení mesiac jednovetových odpovedí. To je prvá vec, ktorá sa stane v období, ktoré vás vyčerpáva, či už vás vyčerpáva práca alebo dom plný ľudí, ktorí vás potrebujú: prestanete byť schopní to rozoznať. Záznam, ktorý sa neháda, má väčšiu hodnotu, než sa zdá teraz.
Všímavosť, vďačnosť, sebauvedomenie. Slová sú opotrebované. Cvičenia nie.
Dni, keď nič nehovoríte, sú stále dni. Cesta aj tak rastie. Nie je tu nič, čo by sa dalo prerušiť tým, že ste preč, a nič, čo nezomrie, kým ste preč, a keď sa vrátite, nikto o tom nespomenie.
Ak je deň príliš hlučný na to, aby sa dal opísať slovami, radšej si na chvíľu sadnite. Krátke cvičenia všímavosti – priestor na dýchanie, uzemnenie prostredníctvom zmyslov, skenovanie tela – každé po pár minútach, vedené riadok po riadku, bez toho, aby ste čokoľvek písali.
Každý deň, ktorý si prežil, je krokom po nej. Tie hlučné, tie prázdne, tie, pri ktorých si bol sotva prítomný – cesta ich netriedi. Len pokračuje ďalej.
Dnes večer ti kladie jednu otázku.
Odpovedz jednou vetou. To je všetko.
Niečo rastie tam, kde si odpovedal. Strom. Malý kvet. Stopy vedúce do trávy. Zajtra cesta vedie o kúsok ďalej a vec, ktorú si si nechal, zostane tam, kde si ju nechal.
Otázka nie je vždy tá istá. Niektoré noci sa pýta, čo si si všimol. Niektoré noci, z čoho si bol rád, alebo čo si chcel zostať vnútri ešte chvíľu, alebo čo by si si nechal, keby si si mohol nechať len jednu vec.
Vráť sa o mesiac. Posúvaj sa späť po ceste, kým nenájdeš niečo, čo si nepamätáš, že si tam dal. Dotkni sa toho.
Deň sa vracia.
Tu je tá časť, kvôli ktorej sa oplatí zostať. Všímanie si je jednoduchšie.
Tri veci ho držia.
*Pozor*, najprv. Byť tam, kde ste, na jednu minútu, zámerne – to je časť všímavosti a je postavená na medzere, ktorú už máte, a nie na tých štyridsaťpäť minút, ktoré nemáte. Pokračujte v tom a začnete si veci všímať skôr, kým ešte zostáva deň na to, aby ste boli vo vnútri.
Potom *ocenenie*. Všímať si, čo bolo dobré, bez toho, aby ste predstierali, že deň bol – vďačnosť, ktorá funguje len v dobré dni, je v ostatných zbytočná, a preto sa vás nikdy nepýtajú na tri veci, za ktoré ste vďační.
A *poznanie seba samého*, na čo sa ticho zmení mesiac jednovetových odpovedí. To je prvá vec, ktorá sa stane v období, ktoré vás vyčerpáva, či už vás vyčerpáva práca alebo dom plný ľudí, ktorí vás potrebujú: prestanete byť schopní to rozoznať. Záznam, ktorý sa neháda, má väčšiu hodnotu, než sa zdá teraz.
Všímavosť, vďačnosť, sebauvedomenie. Slová sú opotrebované. Cvičenia nie.
Dni, keď nič nehovoríte, sú stále dni. Cesta aj tak rastie. Nie je tu nič, čo by sa dalo prerušiť tým, že ste preč, a nič, čo nezomrie, kým ste preč, a keď sa vrátite, nikto o tom nespomenie.
Ak je deň príliš hlučný na to, aby sa dal opísať slovami, radšej si na chvíľu sadnite. Krátke cvičenia všímavosti – priestor na dýchanie, uzemnenie prostredníctvom zmyslov, skenovanie tela – každé po pár minútach, vedené riadok po riadku, bez toho, aby ste čokoľvek písali.
Všímavosť, vďačnosť, sebauvedomenie – a cesta, ktorá rastie každým dňom.
Aktualizované
Vybrané príbehy
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy ochrany a zabezpečenia osobných údajov sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
- S tretími stranami nie sú zdieľané žiadne údaje
- Neboli zhromaždené žiadne údaje
Novinky
Hello world! Did you Notice it?
Pre všetkých
Ďalšie informáciePodpora aplikácie
O vývojárovi
Samuel Urbanowicz
contact.abcapps.dev@gmail.com
Walentynowicz 21L/11
05-520 Konstancin-Jeziorna
Poland
