Dřepy - Tréninkový plán

Fitric

Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Postava bez svalů je nemoc, a dřepy jsou lék! Vyzkoušej brutální tréninkový plán!
Samozřejmě tím nemyslím, že samotné cvičení dřepů vám zvětší ruce. Budete je muset taky cvičit. Ale myšlenka je taková, že dřepy zkrátka pohání celkový růst.

Všechny tlaky a zdvihy na světě vám budou k ničemu, pokud celý váš systém není nastaven na hypertrofii. A na to máme už od nepaměti vysoký počet opakování na dřepech.

Možná si o dřepech můžete myslet, že staví kořist, ale jejich výhody přesahují rámec vaší broskve. Posilují téměř každý sval v dolní části těla, včetně čtyřkolek, hamstringů a lýtek. Ať už jste doma nebo v tělocvičně, různé dřepy s tělesnou hmotností lze snadno rozbalit bez vybavení - a jsou skvělým způsobem, jak si před naložením na závaží vybudovat základní sílu.

Kompletní průvodce tréninkem pro ženy doma.
Nemůžete otřást tím, co nemáte. Vybudujte si bohatou a pevnou kořist pomocí těchto tří tréninků na budování gluteí.
Pokud chcete vybudovat silnější, pevnější, kulatější a pevnější kořist, pak budete chtít udělat tento tréninkový plán. Pokud chcete, aby vám rostl zadek (nebo jiné svalové skupiny), budete chtít svalovou skupinu soustavně přetěžovat posilováním posilováním a postupně zvyšovat svoji intenzitu.

Obecně platí, že 30denní výzvy jsou skvělým způsobem, jak pracovat na své kondici, protože vám dávají dosažitelný krátkodobý cíl, který vám umožní soustředit se. Motivace zhubnout nebo dostat se do kondice samozřejmě není špatná věc, ale bez něčeho jasného a definovaného, ​​k němuž je třeba se dopracovat, je až příliš snadné vynechat relaci nebo dvě a poté přejít zpět do nečinnosti.

Není žádným překvapením, že budete potřebovat dobře promyšlený plán pro vybudování, posílení a tvarování zadku. Pozornost věnovaná detailům a odrazování od zbytečných vám umožní vytvořit si svůj vlastní glute program.

A ze všech 30denních výzev, které můžete vyzkoušet, je squatová výzva jednou z nejlepších. Je to proto, že nevážený dřep je silným uchazečem o nejlepší cvičení tělesné hmotnosti ve městě. Pracuje téměř na každém svalu v dolní části těla a obzvláště tvrdě zasahuje velké svalové skupiny, jako jsou čtyřkolky, hamstringy a glutety. Dřep také zlepšuje vaši základní sílu posílením svalů kolem břicha a dolní části zad, a pokud sníte o tom, že jednou budete vlastnit šestibalení, je posílení těchto dalších svalů dřepy důležitým prvním krokem k pomoci exteriéru abs svítí.

Sestavit si tréninkový plán je skutečně komplexní a mnohdy těžký úkol, protože každý sportovec má specifické požadavky a jiné fitness cíle. Pro odborné rady v sestavování plánu se můžete obrátit i na profesionální fitness trenéry, ale svůj výběr byste měli dobře zvážit. Měli byste se ujistit, že je tréninkový plán určen výhradně pro vás a vaše potřeby. Své tělo znáte nejlépe právě vy. Víte, jaké jsou vaše limity a cíle, a proto byste si mohli tréninkový plán vytvořit i vy sami. Podívejte se tedy na to, jak si sestavit tréninkový plán na doma.