Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Nákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Trénujte si dych, hrudný kôš a stredovú čiaru pomocou riadených hlbokých dychových cvičení. Cvičenia na rebrá posilňujú dýchacie svaly okolo rebier a kontrolu tlaku v jadre tela prostredníctvom pomalého dýchania, dýchania s odporom a Valsalvovho spevnenia. Sledujte žiariaci kruh, ktorý sa zväčšuje s nádychom a zmenšuje s výdychom, alebo zatvorte oči a nechajte jemné zvuky, pokojný hlas a jemné vibrácie udržiavať rytmus za vás.

DÝCHANIE 4-7-6-6 (4766), VOĽNÉ
Nádychujte 4 sekundy, zadržte dych 7 sekúnd, vydychujte 6 sekúnd a odpočívajte 6 sekúnd. Tento dychový vzorec vás spomalí na približne 2,6 nádychu za minútu, čo je jednoduchý spôsob relaxácie, oddýchnutia pred spaním alebo zregenerovania sa počas náročného dňa.
• Sedenia v trvaní 3, 5, 10 alebo 15 minút alebo s otvoreným koncom
• Spievajúca misa alebo stúpajúci a klesajúci tón dychu
• Voliteľné zvuky oceánu alebo dažďa
• Pokojný nahraný hlasový sprievodca a vibračné signály
• Pruhy a minúty precvičované, uložené vo vašom zariadení
• Štyri pokojné farebné témy vrátane svetla a tmy

PLNÁ APLIKÁCIA (JEDNORAZOVÉ ODOMKNUTIE)

• Dýchanie s odporom: pomalé 12-sekundové nádychy a výdychy cez stlačený nos alebo dierku v pästi, nie je potrebné žiadne vybavenie
• Valsalvov manéver: nadýchnite sa, zatlačte, zotavte sa s 5, 10 alebo 15 sekundovým úsilím a odpočítavaním 3-2-1
• Müllerov manéver: vydýchnite, vtiahnite sa proti uzavretým dýchacím cestám, zotavte sa
• Dýchanie opaskom: riadené nastavenie umiestni opask tesne okolo hornej časti hrudného koša, potom doňho dýchate pomocou nádychov opaskom, zdvíhaním rúk, krútením a naťahovaním do strán, aby ste roztiahli hrudný koš a ovládali stredovú čiaru
• Dýchanie ako zajačik: šesť rýchlych nádychov a šesť rýchlych výdychov cez nos, na rýchle resetovanie a opätovné zaostrenie
• Modlitba dychu Jahveho: dýchajte nosom so zatvorenými ústami, pričom pri nádychu cítite „Ja“ a pri výdychu „weh“, pomalá, kontemplatívna modlitba dychu, ktorú učí Richard Rohr
• Pokročilé postupy: hlava hore, dole, doľava a doprava zabudované do 4-7-6-6, Valsalva, Müller, dýchanie s odporom a dýchanie opaskom
• Hlasový sprievodca vás prevedie každým krokom vrátane každej polohy hlavy, takže sa nikdy nemusíte pozerať na obrazovku
• Vyberte si svoje kolá a čas na zotavenie
• Každé cvičenie sa pridá neskôr, bez dodatočných nákladov
Jasné bezpečnostné poznámky sú súčasťou každého cvičenia a sú zadarmo na čítanie.

POKOJNÝ NÁVRH
Žiadny účet. Žiadne reklamy. Žiadne predplatné. Žiadne sledovanie. Funguje offline.

Táto aplikácia vás načasuje pri načasovaní dychových cvičení. Nie je to zdravotnícka pomôcka a neposkytuje lekárske rady. Pred vyskúšaním zadržiavania dychu alebo manévrov sa poraďte so svojím lekárom, ak máte problémy so srdcom, pľúcami, krvným tlakom alebo očami, alebo ste tehotná.

Novinky

UI overlap bug fix