Learn To Run: Couch to 5K Plan
Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii
4,5star
3,49 tis. recenzií
Pre všetkých
info
500 tis.+
Stiahnuté
Pre všetkých
Ďalšie informácie
Informácie o aplikácii
🏃 Z GAUČA NA BEŽCA ZA 25 DNÍ
Rozmýšľate nad tým, že začnete behať. Možno ste to už skúsili a vzdali ste to. Možno ste nikdy v živote nezabehli ani jeden deň. Presne pre nich je táto aplikácia určená.
Learn to Run je štruktúrovaný intervalový tréningový program chôdze a behu, ktorý prevedie úplných začiatočníkov od nuly k skutočnému behu za púhych 25 dní. Aplikácia vám každý deň presne povie, čo máte robiť: kedy chodiť, kedy bežať a ako dlho. Stačí stlačiť Štart a pokračovať.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎯 3 PROGRAMY, VAŠE TEMPO
Nie každý začína z rovnakého miesta. Vyberte si bežecký plán pre začiatočníkov, ktorý vám vyhovuje:
• Jednoduchý štart — Krátke, jemné tréningy pre úplných začiatočníkov. Vrcholový tréning: ~30 min behu.
• Vyvážený – Klasický postup v štýle C25K. Postupne vás zvýši na ~60 minút nepretržitého behu.
• Pokročilý – Pre tých, ktorí chcú viac. Posúva vás na ~120 minút vo vrcholovej forme.
Každý program zahŕňa 25 tréningov. Trochu chôdze, trochu behu. Deň za dňom sa beh predlžuje a chôdza skracuje – až kým nezabehnete celý tréning.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📱 TELEFÓN VO VRECKU, LEN BEŽTE
Nemusíte sa pozerať na obrazovku. Začnite tréning, vložte si telefón do vrecka a počúvajte zvonček.
• Zvukové signály vám povedia, kedy prepnúť medzi chôdzou a behom
• 3 zvuky zvončeka na výber (klasický, tichý, ostrý)
• Funguje popri vašej hudbe alebo podcaste
• Časovač beží aj pri vypnutej obrazovke – žiadne zmeškané signály
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📊 POZRITE SI SVOJ POKROK
Po každom behu uvidíte súhrn minút chôdze a behu. Na domovskej obrazovke indikátor priebehu zobrazuje, ako ďaleko ste sa dostali v rámci svojho 5-kilometrového tréningového plánu. Jednoduché a motivujúce.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💰 ZADARMO. BEZ PREDPLATNÉHO. NIKDY.
Celá aplikácia je zadarmo. Všetky 3 programy. Všetkých 25 dní. Ak sa vám páči, môžete vykonať jednorazový nákup na odstránenie reklám – ale to je úplne voliteľné.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ ČO HO ROBÍ ODLIŠNÝM
✓ Vytvorené pre skutočných začiatočníkov – nie pre bežcov, ktorí už vedia, čo robia
✓ Kompletný program od behu z gauča po 5 km: 25-dňová štruktúra znamená, že vždy viete, kde sa nachádzate
✓ Začnite behať ešte dnes – nie je potrebný žiadny účet, stačí ho otvoriť a bežať
✓ Žiadne GPS sledovanie, žiadne trasy, žiadna zložitosť – čistý intervalový tréning chôdza-beh
✓ Vstavaný zvukový bežecký tréner – pokyny fungujú spoľahlivo aj s vypnutou obrazovkou
✓ Dostupné v 18 veľkostiach jazyky
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌍 BEH PRE ZAČIATOČNÍKOV VO VAŠOM JAZYKU
Aplikácia Learn to Run je dostupná v 18 jazykoch vrátane angličtiny, taliančiny, nemčiny, francúzštiny, španielčiny, portugalčiny, ruštiny, arabčiny, čínštiny, japončiny, kórejčiny a ďalších – takže svoju bežeckú cestu môžete začať kdekoľvek.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 VÁŠ 25-DŇOVÝ BEŽECKÝ HARMONOGRAM
1. – 2. týždeň: Krátke intervaly chôdze a behu. Vytvorte si zvyk, nie bolesť.
3. – 4. týždeň: Intervaly sa predlžujú. Prekvapíte sami seba.
5. týždeň: Dlhšie behy, menej chôdze. Stávate sa bežcom.
Žiadne dohady. Žiadny zložitý bežecký harmonogram, ktorý by ste museli vymýšľať. Aplikácia rozvrhne každý tréning od 1. do 25. dňa – stačí sa len dostaviť.
Či už je vaším cieľom zabehnúť 5 km bez zastavenia, dokončiť svoj prvý beh, schudnúť alebo sa jednoducho vstať z gauča – tento bežecký program pre začiatočníkov vás stretne tam, kde ste.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❓ ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Musím byť fit, aby som mohol začať? Nie. Plán Easy Start je určený pre ľudí, ktorí nikdy predtým nebehali.
Potrebujem GPS alebo monitor srdcovej frekvencie? Nie. Stačí váš telefón a pár topánok.
Môžem si deň zopakovať, ak mám problémy? Áno. Aplikácia vám umožňuje kedykoľvek zopakovať akýkoľvek tréning.
Funguje to na bežiacom páse? Rozhodne – zvukové signály fungujú rovnako aj v interiéri.
Je to naozaj zadarmo? Áno. Všetky 3 programy, všetkých 25 dní, žiadne predplatné, žiadny paywall.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Vaša bežecká cesta začína jedným intervalom chôdze a behu. Stiahnite si Learn to Run a urobte prvý krok k svojmu cieľu 5 km.
Rozmýšľate nad tým, že začnete behať. Možno ste to už skúsili a vzdali ste to. Možno ste nikdy v živote nezabehli ani jeden deň. Presne pre nich je táto aplikácia určená.
Learn to Run je štruktúrovaný intervalový tréningový program chôdze a behu, ktorý prevedie úplných začiatočníkov od nuly k skutočnému behu za púhych 25 dní. Aplikácia vám každý deň presne povie, čo máte robiť: kedy chodiť, kedy bežať a ako dlho. Stačí stlačiť Štart a pokračovať.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎯 3 PROGRAMY, VAŠE TEMPO
Nie každý začína z rovnakého miesta. Vyberte si bežecký plán pre začiatočníkov, ktorý vám vyhovuje:
• Jednoduchý štart — Krátke, jemné tréningy pre úplných začiatočníkov. Vrcholový tréning: ~30 min behu.
• Vyvážený – Klasický postup v štýle C25K. Postupne vás zvýši na ~60 minút nepretržitého behu.
• Pokročilý – Pre tých, ktorí chcú viac. Posúva vás na ~120 minút vo vrcholovej forme.
Každý program zahŕňa 25 tréningov. Trochu chôdze, trochu behu. Deň za dňom sa beh predlžuje a chôdza skracuje – až kým nezabehnete celý tréning.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📱 TELEFÓN VO VRECKU, LEN BEŽTE
Nemusíte sa pozerať na obrazovku. Začnite tréning, vložte si telefón do vrecka a počúvajte zvonček.
• Zvukové signály vám povedia, kedy prepnúť medzi chôdzou a behom
• 3 zvuky zvončeka na výber (klasický, tichý, ostrý)
• Funguje popri vašej hudbe alebo podcaste
• Časovač beží aj pri vypnutej obrazovke – žiadne zmeškané signály
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📊 POZRITE SI SVOJ POKROK
Po každom behu uvidíte súhrn minút chôdze a behu. Na domovskej obrazovke indikátor priebehu zobrazuje, ako ďaleko ste sa dostali v rámci svojho 5-kilometrového tréningového plánu. Jednoduché a motivujúce.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💰 ZADARMO. BEZ PREDPLATNÉHO. NIKDY.
Celá aplikácia je zadarmo. Všetky 3 programy. Všetkých 25 dní. Ak sa vám páči, môžete vykonať jednorazový nákup na odstránenie reklám – ale to je úplne voliteľné.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ ČO HO ROBÍ ODLIŠNÝM
✓ Vytvorené pre skutočných začiatočníkov – nie pre bežcov, ktorí už vedia, čo robia
✓ Kompletný program od behu z gauča po 5 km: 25-dňová štruktúra znamená, že vždy viete, kde sa nachádzate
✓ Začnite behať ešte dnes – nie je potrebný žiadny účet, stačí ho otvoriť a bežať
✓ Žiadne GPS sledovanie, žiadne trasy, žiadna zložitosť – čistý intervalový tréning chôdza-beh
✓ Vstavaný zvukový bežecký tréner – pokyny fungujú spoľahlivo aj s vypnutou obrazovkou
✓ Dostupné v 18 veľkostiach jazyky
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌍 BEH PRE ZAČIATOČNÍKOV VO VAŠOM JAZYKU
Aplikácia Learn to Run je dostupná v 18 jazykoch vrátane angličtiny, taliančiny, nemčiny, francúzštiny, španielčiny, portugalčiny, ruštiny, arabčiny, čínštiny, japončiny, kórejčiny a ďalších – takže svoju bežeckú cestu môžete začať kdekoľvek.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 VÁŠ 25-DŇOVÝ BEŽECKÝ HARMONOGRAM
1. – 2. týždeň: Krátke intervaly chôdze a behu. Vytvorte si zvyk, nie bolesť.
3. – 4. týždeň: Intervaly sa predlžujú. Prekvapíte sami seba.
5. týždeň: Dlhšie behy, menej chôdze. Stávate sa bežcom.
Žiadne dohady. Žiadny zložitý bežecký harmonogram, ktorý by ste museli vymýšľať. Aplikácia rozvrhne každý tréning od 1. do 25. dňa – stačí sa len dostaviť.
Či už je vaším cieľom zabehnúť 5 km bez zastavenia, dokončiť svoj prvý beh, schudnúť alebo sa jednoducho vstať z gauča – tento bežecký program pre začiatočníkov vás stretne tam, kde ste.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❓ ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Musím byť fit, aby som mohol začať? Nie. Plán Easy Start je určený pre ľudí, ktorí nikdy predtým nebehali.
Potrebujem GPS alebo monitor srdcovej frekvencie? Nie. Stačí váš telefón a pár topánok.
Môžem si deň zopakovať, ak mám problémy? Áno. Aplikácia vám umožňuje kedykoľvek zopakovať akýkoľvek tréning.
Funguje to na bežiacom páse? Rozhodne – zvukové signály fungujú rovnako aj v interiéri.
Je to naozaj zadarmo? Áno. Všetky 3 programy, všetkých 25 dní, žiadne predplatné, žiadny paywall.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Vaša bežecká cesta začína jedným intervalom chôdze a behu. Stiahnite si Learn to Run a urobte prvý krok k svojmu cieľu 5 km.
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy ochrany a zabezpečenia osobných údajov sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
S tretími stranami nie sú zdieľané žiadne údaje
Táto aplikácia môže zhromažďovať tieto typy údajov
Aktivita v aplikáciách, Informácie o aplikáciách a výkonnosť a Identifikátor zariadenia alebo iné identifikátory
Prenos údajov je šifrovaný
Hodnotenia a recenzie
4,5
3,41 tis. recenzií
Používateľ služieb Google
- Nahlásiť ako nevhodné
6. júna 2013
Yay, now it's perfect! Completely functional and easy to use. Keep up great work, I'm very glad you listen to users' requests. A well deserved 5 stars for you. :)
Riccardo Dal Foco
26. mája 2013
I'm sorry for the progress but the old version was very bugged.... You can skip the walking session, what's the problem? A lot of users asked me to insert it...
------------
OK give me some days to insert pause and an option to skip the first walk.
Používateľ služieb Google
- Nahlásiť ako nevhodné
8. januára 2013
giving 4 out of 5 just to leave some room for improvement but otherwise really happy with this app
Pre všetkých
Ďalšie informáciePodpora aplikácie
O vývojárovi
Riccardo Dal Foco
r.dalfoco@gmail.com
Via Pavullo Nel Frignano, 107D
00125 Roma
Italy