Tummo Breath
Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii
4,1star
67 recenzií
1 tis.+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Ste v strese? Trpíte úzkosťou? Cítite sa unavení a často chorí?
Táto dýchacia technika, známa tiež ako Tummo Breathing alebo Rechaka Pranayama, je založená na Bohr-Effecte a pomôže vám!
Výhody tejto dychovej meditácie boli preukázané v štúdiách:
- Uvoľní vaše telo a cíti sa dobre
- Zvyšuje hodnotu pH vo vašej krvi
- Znižuje stres počas a istý čas po cvičení
- Zvyšuje variabilitu srdcového rytmu
- Zvyšuje počet červených krviniek
- Kmeňové bunky sa ľahšie pohybujú cez telo a poskytujú zdravé nové bunky
- Telo produkuje viac mitochondrií, a tým zvyšuje energiu v každodennom živote
- Spánok sa zlepšuje
- Zvýšený počet bielych krviniek - posilňuje imunitný systém, znižuje riziko infekcie
Technika prebieha týmto spôsobom:
Fáza 1: Niekoľko rýchlych nádychov (kontrolovaná hyperventilácia) a na konci výdych
Fáza 2: Vydýchnite bez ďalšieho nádychu a zadržte dych
Fáza 3: Plný dych a potom na chvíľu zadržte vzduch v pľúcach
Keď zadržujete dych na normálnom vzduchu, neznižuje sa obsah kyslíka, ale zvyšuje sa hladina Co2 v krvi, čo v konečnom dôsledku vedie k nutkaniu dýchať.
Fáza 1: Kontrolovaná hyperventilácia:
Pri normálnom dýchaní je krv nasýtená kyslíkom v priemere na 98%. Pri tejto technike však úroveň Co2 v
krv v tejto fáze je spočiatku silne znížená, obsah kyslíka ide na max. 100%. Len čo sa obsah Co2 zníži, hodnota
tieto reakcie v tele: napr. pocit mravčenia, ale často akýsi neškodný závrat a povznesenie. To je preto, že
že kyslík sa v tomto okamihu viaže silnejšie na hemoglobín - kvôli nízkemu obsahu Co2 a už sa do buniek neprenáša.
Okrem toho hlboké bráničné dýchanie stimuluje blúdivý nerv parasympatického nervového systému, čo spôsobuje, že bojujúci resp.
letová reakcia tela a vyvoláva jeho uvoľnenie.
Fáza 2: Udržiavanie vzduchu pri neutrálnom tlaku pľúc
V tejto fáze sa obsah kyslíka v krvi krátkodobo zníži z približne 100% na bezpečnú, ale neprirodzene nízku hladinu.
Telo na to reaguje pozitívne, čo predstavuje väčšinu zdravotných výhod tohto cvičenia.
Vďaka riadenej hyperventilácii z fázy 1 je teraz možné udržať vzduch vo vydychovanom stave oveľa dlhšie, ako je obvyklé, pretože
obsah Co2 v krvi musí najskôr silnejšie stúpať, kým sa nedosiahne stimul na dýchanie. Niekedy sú vo výnimočných prípadoch možné až 3 - 4 minúty.
Po asi 90 sekundách telo produkuje adrenalín. Telo sa lepšie naučí, ako nakladať s kyslíkom.
Fáza 3: Fáza zotavenia
Keď príde dychový stimul, nadýchneme sa a krátko zadržíme dych.
To slúži na rýchle obnovenie hladín kyslíka v tele. Pretože hladiny CO2 v krvi sú teraz na normálnej alebo zvýšenej úrovni,
telo bude tento O2 efektívne využívať vďaka efektu vŕtania.
Na konci by ste sa mali cítiť prirodzene „vysoko“, hlavne vďaka relaxácii a adrenalínu.
Táto dýchacia technika, známa tiež ako Tummo Breathing alebo Rechaka Pranayama, je založená na Bohr-Effecte a pomôže vám!
Výhody tejto dychovej meditácie boli preukázané v štúdiách:
- Uvoľní vaše telo a cíti sa dobre
- Zvyšuje hodnotu pH vo vašej krvi
- Znižuje stres počas a istý čas po cvičení
- Zvyšuje variabilitu srdcového rytmu
- Zvyšuje počet červených krviniek
- Kmeňové bunky sa ľahšie pohybujú cez telo a poskytujú zdravé nové bunky
- Telo produkuje viac mitochondrií, a tým zvyšuje energiu v každodennom živote
- Spánok sa zlepšuje
- Zvýšený počet bielych krviniek - posilňuje imunitný systém, znižuje riziko infekcie
Technika prebieha týmto spôsobom:
Fáza 1: Niekoľko rýchlych nádychov (kontrolovaná hyperventilácia) a na konci výdych
Fáza 2: Vydýchnite bez ďalšieho nádychu a zadržte dych
Fáza 3: Plný dych a potom na chvíľu zadržte vzduch v pľúcach
Keď zadržujete dych na normálnom vzduchu, neznižuje sa obsah kyslíka, ale zvyšuje sa hladina Co2 v krvi, čo v konečnom dôsledku vedie k nutkaniu dýchať.
Fáza 1: Kontrolovaná hyperventilácia:
Pri normálnom dýchaní je krv nasýtená kyslíkom v priemere na 98%. Pri tejto technike však úroveň Co2 v
krv v tejto fáze je spočiatku silne znížená, obsah kyslíka ide na max. 100%. Len čo sa obsah Co2 zníži, hodnota
tieto reakcie v tele: napr. pocit mravčenia, ale často akýsi neškodný závrat a povznesenie. To je preto, že
že kyslík sa v tomto okamihu viaže silnejšie na hemoglobín - kvôli nízkemu obsahu Co2 a už sa do buniek neprenáša.
Okrem toho hlboké bráničné dýchanie stimuluje blúdivý nerv parasympatického nervového systému, čo spôsobuje, že bojujúci resp.
letová reakcia tela a vyvoláva jeho uvoľnenie.
Fáza 2: Udržiavanie vzduchu pri neutrálnom tlaku pľúc
V tejto fáze sa obsah kyslíka v krvi krátkodobo zníži z približne 100% na bezpečnú, ale neprirodzene nízku hladinu.
Telo na to reaguje pozitívne, čo predstavuje väčšinu zdravotných výhod tohto cvičenia.
Vďaka riadenej hyperventilácii z fázy 1 je teraz možné udržať vzduch vo vydychovanom stave oveľa dlhšie, ako je obvyklé, pretože
obsah Co2 v krvi musí najskôr silnejšie stúpať, kým sa nedosiahne stimul na dýchanie. Niekedy sú vo výnimočných prípadoch možné až 3 - 4 minúty.
Po asi 90 sekundách telo produkuje adrenalín. Telo sa lepšie naučí, ako nakladať s kyslíkom.
Fáza 3: Fáza zotavenia
Keď príde dychový stimul, nadýchneme sa a krátko zadržíme dych.
To slúži na rýchle obnovenie hladín kyslíka v tele. Pretože hladiny CO2 v krvi sú teraz na normálnej alebo zvýšenej úrovni,
telo bude tento O2 efektívne využívať vďaka efektu vŕtania.
Na konci by ste sa mali cítiť prirodzene „vysoko“, hlavne vďaka relaxácii a adrenalínu.
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy zabezpečenia a uchovávania údajov v súkromí sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
S tretími stranami nie sú zdieľané žiadne údaje
Táto aplikácia môže zhromažďovať tieto typy údajov
Aktivita v aplikáciách
Prenos údajov je šifrovaný
Údaje sa nedajú odstrániť
Hodnotenia a recenzie
4,1
64 recenzií
Novinky
Sound Fix
Individual settings for each Round
Individual settings for each Round
