Fit Mom - Postnatal Workouts
Vsebuje oglaseNakupi v aplikaciji
5 tis.+
Prenosi
Primerno za vse
info
O tej aplikaciji
Postati mama je čudovita izkušnja, vendar se lahko zaradi tega počutite utrujene, izčrpane in s ponosečniškim trebuhom. Vendar vam ni treba dovoliti, da materinstvo prevzame vašo fitnes rutino. Tukaj je nekaj poporodnih treningov, ki vam bodo pomagali, da se vrnete v formo in se počutite samozavestni v svoji koži.
Joga je odlična možnost vadbe za mlade matere. Ne samo, da vam pomaga izgubiti težo, ampak tudi spodbuja prožnost in lajšanje stresa. Začnite z nežnimi položaji, kot so mačka-krava, navzdol obrnjen pes in bojevnik dva. Ko napredujete, lahko postopoma povečujete težavnost položajev. Joga je tudi odličen način za ciljanje trebušnih mišic, kar vam pomaga pri oblikovanju trebuha po nosečnosti.
Pilates je še ena odlična možnost poporodne vadbe, ki vam lahko pomaga priti nazaj v formo. Ima majhen vpliv, kar pomeni, da je nežen do vaših sklepov in vam lahko pomaga preprečiti poškodbe. Pilates vam lahko pomaga povečati moč, izboljšati držo in zmanjšati stres. Nekatere priljubljene pilates vaje vključujejo nagib medenice, školjko in premostitev. Ko postanete močnejši, lahko povečate težavnost vaj.
Kardio je pomemben del vsake fitnes rutine in poporodna vadba ni izjema. Začnete lahko z nežnimi dejavnostmi, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje. Ko postanete močnejši, lahko povečate intenzivnost svojih kardio vadb. Kardio vam lahko pomaga pri izgubi teže, izboljšanju zdravja srca in ožilja ter povečanju ravni energije.
Poleg vadbe imata prehrana in hidracija pomembno vlogo pri poporodni izgubi teže. Prizadevajte si za uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice in puste beljakovine. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani, in se izogibajte predelani hrani in sladkim pijačam.
To, da postanete mama, ne pomeni, da morate opustiti svojo fitnes rutino. S pravilno poporodno vadbo in uravnoteženo prehrano se lahko vrnete v formo, shujšate in se počutite samozavestni v svoji koži. Ne glede na to, ali imate raje jogo, pilates ali kardio, se razgibajte in se počutite kot najboljši.
Joga je odlična možnost vadbe za mlade matere. Ne samo, da vam pomaga izgubiti težo, ampak tudi spodbuja prožnost in lajšanje stresa. Začnite z nežnimi položaji, kot so mačka-krava, navzdol obrnjen pes in bojevnik dva. Ko napredujete, lahko postopoma povečujete težavnost položajev. Joga je tudi odličen način za ciljanje trebušnih mišic, kar vam pomaga pri oblikovanju trebuha po nosečnosti.
Pilates je še ena odlična možnost poporodne vadbe, ki vam lahko pomaga priti nazaj v formo. Ima majhen vpliv, kar pomeni, da je nežen do vaših sklepov in vam lahko pomaga preprečiti poškodbe. Pilates vam lahko pomaga povečati moč, izboljšati držo in zmanjšati stres. Nekatere priljubljene pilates vaje vključujejo nagib medenice, školjko in premostitev. Ko postanete močnejši, lahko povečate težavnost vaj.
Kardio je pomemben del vsake fitnes rutine in poporodna vadba ni izjema. Začnete lahko z nežnimi dejavnostmi, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje. Ko postanete močnejši, lahko povečate intenzivnost svojih kardio vadb. Kardio vam lahko pomaga pri izgubi teže, izboljšanju zdravja srca in ožilja ter povečanju ravni energije.
Poleg vadbe imata prehrana in hidracija pomembno vlogo pri poporodni izgubi teže. Prizadevajte si za uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice in puste beljakovine. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani, in se izogibajte predelani hrani in sladkim pijačam.
To, da postanete mama, ne pomeni, da morate opustiti svojo fitnes rutino. S pravilno poporodno vadbo in uravnoteženo prehrano se lahko vrnete v formo, shujšate in se počutite samozavestni v svoji koži. Ne glede na to, ali imate raje jogo, pilates ali kardio, se razgibajte in se počutite kot najboljši.
Posodobljeno dne
Razumevanje, kako razvijalci zbirajo in razkrivajo vaše podatke, je prvi korak do varnosti. Varovanje podatkov in zagotavljanje varnosti podatkov se morda razlikujeta glede na vašo uporabo, območje in starost. Razvijalec je zagotovil te podatke in jih bo sčasoma morda posodobil.
Podatki se ne razkrivajo drugim ponudnikom
Preberite več o tem, kako razvijalci najavijo deljenje.
Ta aplikacija lahko zbira te vrste podatkov.
Lokacija, Dejavnost v aplikacijah in še 2
Podatki niso šifrirani
Podatkov ni mogoče izbrisati
