Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Nakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

Back Relief je vaš voden spremljevalec za lajšanje napetosti v hrbtu in oblikovanje bolj zdravih gibalnih navad – še posebej, če dolge ure sedite za mizo ali gledate v zaslone. Ne glede na to, ali se vračate z odmora ali začenjate znova, je izkušnja zgrajena na jasnosti: manj odločitev za vas, več podporne strukture.

Začnite s tem, kar je danes pomembno. Izberite glavni poudarek – lajšanje otrdelega hrbta, odpravljanje drže »tehničnega hrbta« in obremenitev, povezanih z mizo, lajšanje tenzijskih glavobolov, ki se širijo od vratu in ramen, ohranjanje splošne mobilnosti za vsakodnevno vzdrževanje ali podpora otrdelosti, povezane z išiasom in občutljivostjo živcev. Nato opišite, kako se trenutno počutite pri svoji mobilnosti, od zelo omejene do aktivne, da lahko Back Relief prilagodi intenzivnost in tempo vaši začetni točki. Na koncu izberite čas, ki ga lahko realno namenite: pet minut za hitro ponastavitev, deset za globlje raztezanje in okrevanje ali petnajst za bolj celovito zaporedje. Ni potrebna nobena oprema – le prostor za gibanje in nekaj minut miru.

Na domačem zaslonu je vaš načrt oskrbe v ospredju. Začnite z današnjo rutino, ko ste pripravljeni, si oglejte predvideno trajanje in koliko vaj ter aktivnih faz je vključenih, ter prilagodite dolžino vadbe, kadar koli se vaš koledar premakne. Kadar koli si oglejte vseh šestnajst vaj, da si predogledate gibe, osvežite tehniko ali raziščete nekaj novega med celotnimi vadbami.

Med vsako vodeno vadbo sledite umirjenim zaslonskim namigom in video demonstracijam. Vaje so razdeljene na razumljive faze – priprava, zadrževanje, ponovitve, prehodi in kratek počitek – tako da vedno veste, kaj se dogaja zdaj in kaj sledi. Predvajanje nadzorujte na način, ki ustreza vašemu dnevu: začasno ustavite, ko potrebujete trenutek, se premaknite naprej ali nazaj z intuitivnimi kretnjami, kjer je to podprto, in izberite samodejno previjanje naprej, ko želite enakomeren ritem. Izbirna haptična povratna informacija pomaga meriti faze, ne da bi strmeli v uro; intenzivnost lahko povečate, jo ohranite subtilno ali jo popolnoma izklopite v nastavitvah.

Ko končate, proslavite doslednost, ki jo gradite, s prijaznim povzetkom tega, kar ste opravili – vadbe, minute, faze in vaje – skupaj s spodbudo, ki raste, ko se vaša navada poglablja. Spremljajte aktivnost skozi čas s hitrim pregledom preteklih vadb, tako da se napredek zdi viden in ne abstrakten.

Odprite Nastavitve, da izberete želeni jezik prikaza med številnimi jeziki, ki jih podpira Back Relief, prilagodite haptiko svoji napravi, preberite pravilnik o zasebnosti in pogoje storitve, se obrnite na podporo, ocenite aplikacijo ali jo delite z nekom, ki bi potreboval nežnejšo vadbo za hrbet.

Back Relief ponuja izobraževanje o gibanju, usmerjeno v dobro počutje. Ni zdravstvena oskrba in ne nadomešča diagnoze ali zdravljenja s strani usposobljenega strokovnjaka. Pred začetkom se posvetujte s kliničnim zdravnikom, če imate poškodbe, živčne simptome ali zdravstvene težave. Takoj prenehajte, če občutite ostro bolečino, omotico ali odrevenelost.

Za premium funkcije je morda potrebna naročnina; kjer so na voljo, so uvodne ponudbe ali preizkusne različice prikazane v aplikaciji in se upravljajo prek vaših naročnin na Apple ID.

Podprti jeziki v aplikaciji: angleščina, danščina, nemščina, španščina, francoščina, italijanščina, japonščina, korejščina, norveščina (bokmål), nizozemščina, portugalščina, ruščina, švedščina, kitajščina (poenostavljena), kitajščina (tradicionalna).

Novosti

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.