Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

Vsebuje oglase

O tej aplikaciji

Pisanje "Dnevnika jeze" vas bo osvobodilo jeze, razdraženosti in stresa.

Učinkovito bo tudi pri obvladovanju vaše jeze.

Kadarkoli se počutite razdraženi, pišite o tem v aplikaciji in zbistrite misli.

■Kako uporabljati
Če se počutite razdražene, določite stopnjo jeze in zapišite, kaj se je zgodilo. Takrat lahko napišete "Jezen", "Jezen", "Aaahhhh" itd.

■Raven jeze
5. stopnja: Popolnoma neodpustljivo. Ena največjih jez v mojem življenju.
Stopnja 4: Zelo močna jeza. Na robu eksplozije. Na meji vpitja.
3. stopnja: Malo močne jeze. Ko se spomnim, postanem jezen.
2. stopnja: razdražljiv. Neprijeten občutek.
1. stopnja: Rahlo jezen. Majhna nadloga, ki jo boste pozabili po spanju.

■Namen te aplikacije
To je neke vrste dnevnik, ki ga uporabljate za obvladovanje jeze. Namen tega dnevnika je ustvariti navado obvladovanja jeze.

V Dnevnik jeze pišete razloge, zakaj ste se razjezili, in občutke, ki ste jih imeli, ko ste se jezili. Če zapišete, kaj vas je razjezilo, lahko zmanjšate frustracije in vas pomiri. Nato lahko posnamete, kaj vas je razjezilo in kaj vas je razočaralo, kar vam lahko dodatno pomaga pri obvladovanju jeze.

Dnevnik jeze vam omogoča tudi objektiven pogled nase. S snemanjem svojih dnevnih čustev lahko objektivno analizirate lastna dejanja in misli ter sprejemate boljše odločitve.

Z vodenjem dnevnika jeze lahko nadzorujete svoje občutke jeze in gradite zdravo komunikacijo ter dobre odnose.

■Škodljivi učinki stresa
Negativnih učinkov kopičenja stresa je veliko. Nekaj ​​najpogostejših je navedenih spodaj.

1. telesne zdravstvene težave: Dolgotrajen stres lahko povzroči fizične težave, kot so visok krvni tlak, nespečnost, otrdela ramena, glavoboli in prebavne težave.

2. psihološke težave: vztrajen stres lahko povzroči psihološke težave, kot so depresija, anksiozne motnje, panične motnje, depresija, ki se odziva na stres, in psihosomatske motnje.

3. socialne težave: Stres lahko povzroči težave v odnosih, težave v službi in stres doma.

4. slaba uspešnost: Stres lahko vodi do slabe delovne in akademske uspešnosti, vključno s slabo koncentracijo, presojo, spominom in sprejemanjem odločitev.

5. slabo razpoloženje: Dolgotrajen stres lahko povzroči razdražljivost, jezo in depresijo.

■ Prednosti lajšanja stresa
1. fizična sprostitev: sproščanje stresa lahko pomaga telesu, da se sprosti in sprosti. Izboljšajo se fiziološki kazalniki, kot sta srčni utrip in krvni tlak, kar lahko privede do olajšanja telesnih bolezni.

2. psihološka osvežitev: Sproščanje stresa deluje osvežujoče na um. Sprostitev neprijetnih čustev in stresa vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje in vas spravi v bolj pozitivno razpoloženje.

3. Ideje za iskanje rešitev: Prezračevanje stresa vam lahko pomaga razrešiti svoja čustva in težave. To vam lahko pomaga do idej in pristopov k iskanju rešitev.

4. izboljšana komunikacija: Odvajanje stresa lahko izboljša komunikacijo s tistimi okoli vas. Če ste pod stresom, lahko razvijete razdražljivost in zlovoljo, kar lahko poslabša vaše odnose z ljudmi okoli vas.

■Posebni primeri, kako mi je pisanje pomagalo rešiti moje težave
1. andrew carnegie

Eno noč. Carnegie je imel toliko skrbi, da je rekel: "Ne morem si pomagati ...". Da bi pregnal svoje trpljenje, je naštel vse svoje skrbi.

Ker me tako zelo boli, bi jih moralo biti, če bi zapisal vse tegobe, na stotine ali celo tisoč ...«

S tem v mislih je zapisal.

Ko je zapisal vse svoje težave, jih je bilo le okoli 70. Sam Carnegie je mislil, da jih je na stotine ali celo tisoč, v resnici pa jih ni bilo tako veliko. Okoli 70 težav, ki so se mu kar rojevale po glavi in ​​ena za drugo izginjale, se je moralo zdeti kot neskončno število težav.

Carnegie ni trpel in je živel 83 let.