GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Nakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

GentleMove je joga na stolu, vaje sede, vaje za ravnotežje in nežne
vaje za moč za odrasle, starejše od 50 in 60 let, zasnovana za branje s stola na
dolžini roke. Vsak gib se izvaja sede na stolu ali stoje z roko na
eni, z nizkim udarcem in doma, vsaka rutina pa traja od 5 do 20 minut.

KAJ POČNE

Rutine, ki jim lahko sledite
Tri skladbe: joga na stolu za sproščanje in dihanje, vaje za ravnotežje z držanjem
naslona stola in nežne vaje za moč nog in rok. Vsaka skladba ima
rutine po 10, 15 in 20 minut, obstajajo pa tudi štiri kratke za dneve,
ko imate na voljo le 5 minut.

Predvajalnik, ustvarjen za utrujene oči
Ena poteza naenkrat, prikazana z animirano figuro, z imenom, preprostim
stavkom o tem, kaj storiti, in velikim odštevanjem. Naslednja poteza čaka v
kotu. Na voljo sta en velik gumb za premor in gumb za preskok ter počitek med
gibi. Zaslon ostane vklopljen, ko je predvajalnik odprt, rutina pa se samodejno ustavi, ko prejmete klic ali zapustite aplikacijo.

Govoren štetje
Glas telefona poimenuje vsako potezo in odšteva zadnje sekunde, tako da
lahko gledate v sobo namesto v zaslon. Funkcijo je mogoče izklopiti.

Kje začeti
Tri vprašanja prvega dne (vstajanje s stola, uravnoteženje s stolom, hoja po stopnicah) nakazujejo, kje se vaše rutine začnejo: Nežno, Enakomerno ali Močnejše. Raven lahko kadar koli spremenite v nastavitvah. Če raje ne bi
vadili stoje, se vsaka rutina omeji na sedeče gibe.

Tedenski načrt
Izberite dneve, ko želite preiti na novo. Vsak načrtovani dan ima pripravljeno rutino, ki se vrti po treh skladbah. Po dveh tednih vadb aplikacija vpraša,
ali želite preiti na višjo raven; odgovor je vaš in zamujeni
teden je preprosto zamujeni teden.

Knjižnica
105 vaj na stolu in stoječih gibov, vsaka s svojo animacijo
in navodili, filtrirano po stezi ali samo sede. Poskusite kateri koli gib
posamezno.

Sestavite si svojega
Razporedite svoje najljubše gibe v želenem vrstnem redu, izberite, kako dolgo traja vsak
in koliko časa naj počiva, in ga shranite.

Koledar
Vsaka vadba se zabeleži v koledarju z minutami gibanja, občutki in
opombo, če jo želite. Vaš niz se šteje v tednih, ko je vaš načrt izpolnjen,
ne v dnevih.

Opomniki
Opomnik na izbrane dni ob izbranem času.

Enostavno branje
Tri velikosti besedila, izbrane na prvem zaslonu in kadar koli spremenjene. Veliki
gumbi, preproste besede in brez vlečenja s prstom za premikanje.

Varnostna kopija
Ena datoteka z vašimi vadbami in rutinami, ki jo lahko shranite ali premaknete na drug telefon.

ZA KOGA JE NAMENJENO

Odrasli, starejši od 50 in 60 let, ki si želijo nežne vadbe doma, ljudje, ki imajo raje
sedeče vaje, in družinski člani, ki pripravljajo nekaj preprostega za
starša.

KAJ DOBITE

Standardni paket vključuje tri 10-minutne rutine v vsaki skladbi, petminutne
rutine, predvajalnik z govorjenim štetjem, koledar in
opomnike. Polni dostop doda celotno knjižnico za igranje potez za potezo, 15
in 20-minutne rutine, tedenski načrt, ki vas spremlja, ustvarjanje lastnih
rutin in varnostno kopiranje. Vsaka vadba, ki ste jo opravili, ostane v vašem koledarju,
ne glede na to, kaj izberete. Ni oglasov.

VAŠI PODATKI

Vaše vadbe in nastavitve so shranjene v vašem telefonu. Ni računa in
ni prijave. Poročila o zrušitvah in statistika uporabe se pošiljajo za pomoč pri odpravljanju težav;
nobeno ne vsebuje vaših vadb.

KAJ NI

GentleMove prikazuje nežne vaje in vodi evidenco o tem, kaj ste počeli. Ni
zdravniški nasvet in ne nadomešča zdravnika ali fizioterapevta. Preden začnete z vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom in prenehajte, če vas kaj boli.

Aplikacija je v 10 jezikih.

Vprašanja: [e-mail]

---

Novosti

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.