Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

O tej aplikaciji

Zmanjšajte anksioznost in stres skozi vsakodnevno meditacijo z Mojim trenutkom.
Naša aplikacija je bila razvita v sodelovanju z dvema psiho-specialisti, specializiranima za pozornosti, ki sta sodelovala od konceptualizacije projekta do izdelave meditacij in razlagalnih videov.
Projekt je nastal iz želje po iskanju, kako pomagati osebi z rakom ali kako pomagati sorodnikom bolnikov z rakom, predvsem bolnikom z multiplim mielomom, tipom raka kostnega mozga.
Program smo testirali s 6 bolniki z multiplim mielomom in dobili zelo pozitivne rezultate, zato je bila uvedena aplikacija Mi momento (Moj trenutek), ki omogoča, da je praksa pozornosti dostopna vsem ljudem, ki iščejo čustveno podporo ali psihološko pomoč.

Kako vam lahko pomaga skrbnost?
Skozi vaje meditacije in pozornosti se naučimo osredotočiti na sedanji trenutek, se osredotočiti na tu in zdaj. S prakso lahko sprostimo um in se zavedamo svojih čustev, da jih lahko bolje obvladujemo.
Da bi izboljšali učinke meditacije, je priporočljivo, da ga vadite na mestu brez hrupa ali motečih elementov in s prijetno temperaturo. Pomembno je, da izklopite alarme in naprave, ki lahko motijo ​​postopek. To je mogoče izvajati z glasbo v ozadju, dokler je sproščujoča in ne odvrne naše pozornosti.

Večkratne klinične študije so pokazale koristne učinke zdravljenja, ki temelji na pozornosti, kot so psihološka podpora, lajšanje depresije in terapija za anksioznost, psihološke motnje, ki jih pogosto doživljajo ljudje z rakom.

Meditacija vodena z mojim trenutkom
Odkrijte, kaj vam lahko naša aplikacija ponudi kot vir samopomoči za stres, anksioznost in depresijo:

• 25-dnevna učna pot z dnevno meditacijo

• Avdiovizualna sredstva, ki jih pripravijo strokovnjaki

• Shranite meditacije, ki so vam najbolj všeč

• Specifične meditacije za situacije visoke čustvene obremenitve

Ko ste potovali po poti, vsakodnevno vadite in se gibljete po svojem ritmu

Začnite zdaj svojo pot do večjega čustvenega počutja.

Reference
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. in Moskowitz, J.T. (2012): Nakljucna študija ucinkov usposabljanja za miselnost na psihicno dobro pocutje in simptome
pri bolnikih, zdravljenih zaradi raka, pri 6-mesečnem spremljanju. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Zmanjševanje stresa zaradi raka na dojki - sistematični pregled in meta-analiza. Trenutna onkologija
19: e343-e352.
3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Učinkovitost zmanjšanja stresa na podlagi razpoloženja, dojk in endokrinih
življenja in dobro počutje v fazi 0 do III raka dojke: randomizirana kontrolirana študija. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Učinek zdravljenja na podlagi pozornosti na simptome anksioznosti in depresije pri odraslih bolnikih z rakom
preživeli: sistematični pregled in meta-analiza. Journal of Consulting in Clinical Psychology 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. in Fenlon, D. (2011): Kakšni so dokazi za uporabo intervencij, ki temeljijo na pozornosti, pri zdravljenju raka? Pregled. Psihoonkologija
18: 571-579.
6 Zainal, N. Z. Booth, S., Huppert, F. A. (2013): Učinkovitost zmanjševanja stresa na duševno zdravje pacientov z rakom dojke na podlagi pozornosti: meta-analiza.
Psychooncology 22: 1457-1465.

V združenju za preprečevanje raka se lahko posvetujete in svetujete glede multiplega mieloma. To so nekateri od njih:
- španska skupnost bolnikov z multiplim mielomom (CEMMP), \ t
- Špansko združenje ljudi, ki jih prizadenejo limfom, mielona in levkemija (AEAL)
- Špansko združenje proti raku (AECC) \ t
- Španska skupina bolnikov z rakom (GEPAC) \ t

Novosti

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores