Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Nakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

Ostanite mirni, ko vas prevzame jeza ali tesnoba – in se odzovite namesto da reagirate.

Composure je obvladovanje jeze in lajšanje tesnobe v eni aplikaciji: orodja za trenutno uporabo, dnevne prakse in 8-tedenski program, ki gradijo pravi čustveni nadzor. Ne glede na to, ali gre za frustracijo, ki vre, tesnobo, ki se ne izklopi, ali besede, ki si jih želite vzeti nazaj, vam Composure pomaga prebroditi nevihto in ohraniti nadzor.

Zgrajena je na tehnikah, ki jih zdravniki dejansko uporabljajo za čustveno regulacijo – CBT, DBT in čuječnost – ki so se spremenile v nekaj, po čemer boste posegli v resničnem življenju.

UMIRITE SE V TRENUTKU
Ko začutite, da se vaša napetost stopnjuje, odprite Composure za vodeno deeskalacijo: dihanje s tempom, ozemljitev in mirna roka skozi 90 sekund, ko reakcije dosežejo vrhunec. Brez obsojanja – le hitrejši način za umiritev in ponovno prevzemanje nadzora.

DNEVNE VAJE (3–4 MIN)

• Dihanje – počasno dihanje s šestimi vdihi na minuto za umiritev živčnega sistema
• Telesno skeniranje – sprostite napetost, za katero niste vedeli, da jo zadržujete
• Preoblikovanje misli – ujemite vrtinčasto misel in jo preoblikujte s KVT
• Surfanje po nagonu – prebrodite močan nagon ali impulz, ne da bi nanj ukrepali

SLEDITE, KAJ VAS SPROŽI
Zabeležite reakcijo v nekaj sekundah – intenzivnost, sprožilce in kje jo čutite z zemljevidom tapkanja po telesu. Zabeležite tudi trenutke, ki jih obžalujete, da lahko opazite vzorce in jih prekinete. Boljši nadzor impulzov se začne z jasnim videnjem lastnih sprožilcev.

OGLEDAJTE SVOJE VZORCE
Insights spremeni vaše dnevnike v jasno sliko: vaše najpogostejše sprožilce, čase in situacije, ki vas ujamejo, in ali se sčasoma umirjate.

8-TEDENSKI PROGRAM, KI SE POGRE GLOBOKO
42 kratkih lekcij vas popelje od razumevanja vaše jeze do obvladovanja čustvene regulacije:
1. Razumevanje vaše jeze
2. Orodja za nujne primere
3. Preoblikovanje vašega mišljenja (KVT)
4. Komunikacija in asertivnost
5. Razumevanje vaših vzorcev
6. Globlje delo
7. Odnosi in resnično življenje
8. Preprečevanje in diplomiranje
Vsaka enota se zaključi z interaktivnim scenarijem iz resničnega življenja, tako da lahko vadite ohranjanje mirnosti, preden to šteje.

ZAKAJ ZDRUŽENOST
• Obvladovanje jeze in lajšanje tesnobe na enem mestu
• Prava pomoč v trenutku, ne le dnevne lekcije
• Temelji na KVT, DVT in čuječnosti
• Gradite čustveno inteligenco in nadzor impulzov skozi čas
• Zasebna zasnova – račun ni potreben, vaši vnosi ostanejo v vaši napravi

IZBIRNE REFLEKSIJE Z UI
Vklopite Refleksije in takoj po prijavi boste prejeli kratek pregled morebitnih vzrokov za reakcijo in tri stvari, ki jih lahko poskusite naslednjič. Izklopljen je, dokler ga ne vklopite, in vedno pošlje le en vnos, ki ste ga pravkar zabeležili – nič drugega ne zapusti vaše naprave.

—

Composure Premium odklene celoten 8-tedenski program, vsako dnevno vadbo, vašo celotno nadzorno ploščo z vpogledi in refleksije umetne inteligence.
• Tedenska naročnina ali enkratni doživljenjski nakup

Plačilo se bremeni vašemu računu Google Play ob potrditvi nakupa. Naročnine se samodejno podaljšajo, razen če jih prekličete vsaj 24 ur pred koncem tekočega obdobja; vaš račun se bremeni za podaljšanje v 24 urah po koncu obdobja. Upravljajte ali prekličete jih lahko kadar koli v nastavitvah naročnine v storitvi Google Play.

Pravilnik o zasebnosti: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure je izobraževalno orodje za samopomoč za obvladovanje jeze, tesnobe in čustvene regulacije – ni nadomestilo za strokovno diagnozo ali zdravljenje. Če ste v krizi, se obrnite na lokalno službo za nujne primere ali telefonsko linijo za pomoč.

Novosti

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.