Force

Irfan Emre Utkan

Nakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

FORCE je aplikacija za vadbeno inteligenco za resne dvigovalce uteži. Odgovarja na pomembno vprašanje: kaj naj storim zdaj?

Zabeležite vsako serijo s časovnikom vadbe v živo in sledenjem počitka. Oglejte si okrevanje posameznih mišic z ocenami časa do popolnega okrevanja. Pridobite si umetno inteligenco, ki jo podpirajo vaši dejanski podatki o vadbi – stanje okrevanja, signali utrujenosti, trendi uspešnosti in kontekst programa – ne pa splošna motivacija.

BELEŽENJE VADBE • Sledenje vadbe v realnem času s časovnikom počitka in namigi trenerja v živo • Beleženje serij, ponovitev, teže, RIR in časa pod napetostjo • Izračun 1RM in zaznavanje osebnega deleža v živo • Beleženje preteklih vadb in označevanje dni počitka • Shranjevanje in ponovna uporaba predlog vadbe • Beleženje Apple Watch z zapestja

OBNOVA IN TRENER • Odstotki okrevanja na mišico in čas do pripravljenosti • Interaktivni zemljevid telesa za popoln pregled okrevanja • Sistemska utrujenost in pripravljenost celotnega telesa (Pro) • Klasifikator stanja vadbe – normalno, plato, sum na utrujenost, priporočena razbremenitev • Predpisi za razbremenitev z omejitvami setov in obremenitve med vadbo • Točkovanje in diagnoza po vadbi

PROGRAMI VADBE • Generator programov hipertrofije z umetno inteligenco z 90-dnevno simulacijo volumna • Večdnevni graditelj delitev z dodelitvijo vaj • Dinamično popravljanje programa – preoblikuje današnjo vadbo glede na okrevanje, zamujene dni in utrujenost (Pro) • Vadbe, ki jih vodi trener – najboljša vadbena vadba za danes, neodvisno od programa (Pro) • Opozorila o zdravju programa in proaktivni nasveti

PREHRANA • Ocena TDEE – na podlagi formule, nato kalibrirana glede na vaše dejanski trendi teže in vnosa • fazni makroi za pridobivanje mišic, izgubo maščobe in vzdrževanje • beleženje prehrane z iskanjem po katalogu USDA • analiza fotografij hrane z umetno inteligenco (Pro+) • sledenje hidraciji in režim prehranskih dopolnil z upoštevanjem upoštevanja • prehranski trener s karticami za doslednost, beljakovine in kalorije

TELO IN SPANJE • teža, meritve s trakom in ocene telesne maščobe po Navyju • trendi telesne sestave, povezani s treningom • sledenje spancu — HealthKit/Health Connect, sledilnik gibanja + zvoka na telefonu ali ročno • dolg spanja, ciljni čas za spanje in pametni alarm s cirkadianim časom (Pro)

ANALITIKA • analiza volumna po mišični skupini z raziskovalno podprtimi ciljnimi razponi • napredek 1RM na vadbo in trendi preobremenitve • Dvorana slavnih osebnih rekordov • tedenska poročila o mišični količini (Pro) • analiza srčnega utripa med vadbo (Pro)

TRENER Z UMETNO INTELIGENTNO INTELIGENCO • stalen klepet s trenerjem s pretočnimi odzivi • več kot 25 orodij za vadbo in 15 orodij za prehrano – pregled podatkov, predlaganje ukrepov in potrditev pred spremembami • za uničujoča dejanja je potrebna vaša odobritev v aplikaciji • zavedanje konteksta: zgodovina vadbe, okrevanje, prehrana, spanje in raziskave podprto RAG

BREZPLAČNO ZA VEDNO: Beleženje vadbe, sledenje okrevanju, 1 program, 3 predloge, 4-tedenska zgodovina obsega, 30-dnevna zgodovina 1RM, dnevi počitka.

PRO: Pregled trenerja, dinamično popravljanje programa, vadbe, ki jih vodi trener, priporočila za okrevanje, popolna statistika vadbe, 104-tedenska zgodovina obsega, tedenska poročila, poročila o srčnem utripu, trener prehrane, pametni alarm za spanje, neomejene predloge, 50 programov in 5 sporočil trenerja z umetno inteligenco na mesec.

PRO+: Vse v Pro, plus klepet z umetno inteligenco za fitnes (100 sporočil/dan), skeniranje in klepet fotografij s prehransko umetno inteligenco ter FAB trenerja med vadbo.