Protocol: Health & Fitness
Primerno za vse
info
5+
Prenosi
O tej aplikaciji
Trenirajte trdo. Manj razmišljajte.
Svojo vadbeno rutino sestavite enkrat. Protocol uporablja svoja pravila in zgodovino vadbe za izračun vaše naslednje vadbe.
Protocol je načrtovalec vadbe in dnevnik vadbe za strukturiran trening moči. Načrtujte vadbo v telovadnici, si oglejte cilje, preden dvignete uteži, in sledite vsaki vadbi od prve do zadnje serije.
NAČRTUJTE SVOJO VADBO
Začnite s prednastavitvijo ali si sestavite svojo rutino. Določite dneve vadbe, vaje, serije, ponovitve, čase počitka in pravila obremenitve. Preden dodate prednastavitev v svoj načrt, si jo predoglejte.
IZRAČUNAJTE SVOJE CILJE
Nastavite delovne teže, maksimalne vadbene obremenitve ali obremenitve na podlagi odstotkov. Protocol razdeli predpisane vrednosti na teže, ponovitve in serije za vašo vadbo, z zaokroževanjem glede na opremo, kjer je to podprto.
IZVEDITE VADBO
Sledite vajam serija za serijo, zabeležite, kaj ste opravili, in uporabite časovnike počitka med serijami. Podprti predpisi vključujejo serije RPE in AMRAP. Zgodovino vadbe imejte na voljo za naslednjo vadbo in kasnejši pregled.
NAPREDEK PO VAŠIH PRAVILIH
Konfigurirajte, kako se rutina odziva na opravljeno delo in zgrešene cilje. Povečanje obremenitve, pragovi odpovedi in razbremenitve so odvisni od pravil napredovanja, ki jih izberete; niso samodejna priporočila trenerja.
UPORABLJAJTE SVOJO OPREMO
Upravljajte nastavitev uteži, plošče, uteži, kettlebella in traku za odpornost. Shranite razpoložljive uteži in filtrirajte vaje z možnostjo Moja oprema. Zaloge kettlebellov in uteži podpirajo kilograme in funte.
TRENIRAJTE, KO SE NAČRTI SPREMENIJO
Začnite hitro vadbo brez načrtovane rutine. Izberite vaje, nastavite cilje in zabeležite vadbo, ko želite trenirati zunaj svojega načrta.
PREGLEDAJTE SVOJ NAPREDEK
Oglejte si zgodovino vadbe in podprte vpoglede v uspešnost. Preglejte zabeležene serije in uspešnost vadbe skupaj z rutinami, ki so jih ustvarile.
TRENIRAJTE BREZ TEŽAVE V ANDROIDU
Nameščena aplikacija za Android vam omogoča odpiranje lokalno shranjenih rutin, izvajanje in beleženje vadb ter ohranjanje tega dela brez internetne povezave. Prijava v račun, sinhronizacija v oblaku in druge spletne storitve zahtevajo povezavo. Trening lahko začnete brez računa.
Svojo vadbeno rutino sestavite enkrat. Protocol uporablja svoja pravila in zgodovino vadbe za izračun vaše naslednje vadbe.
Protocol je načrtovalec vadbe in dnevnik vadbe za strukturiran trening moči. Načrtujte vadbo v telovadnici, si oglejte cilje, preden dvignete uteži, in sledite vsaki vadbi od prve do zadnje serije.
NAČRTUJTE SVOJO VADBO
Začnite s prednastavitvijo ali si sestavite svojo rutino. Določite dneve vadbe, vaje, serije, ponovitve, čase počitka in pravila obremenitve. Preden dodate prednastavitev v svoj načrt, si jo predoglejte.
IZRAČUNAJTE SVOJE CILJE
Nastavite delovne teže, maksimalne vadbene obremenitve ali obremenitve na podlagi odstotkov. Protocol razdeli predpisane vrednosti na teže, ponovitve in serije za vašo vadbo, z zaokroževanjem glede na opremo, kjer je to podprto.
IZVEDITE VADBO
Sledite vajam serija za serijo, zabeležite, kaj ste opravili, in uporabite časovnike počitka med serijami. Podprti predpisi vključujejo serije RPE in AMRAP. Zgodovino vadbe imejte na voljo za naslednjo vadbo in kasnejši pregled.
NAPREDEK PO VAŠIH PRAVILIH
Konfigurirajte, kako se rutina odziva na opravljeno delo in zgrešene cilje. Povečanje obremenitve, pragovi odpovedi in razbremenitve so odvisni od pravil napredovanja, ki jih izberete; niso samodejna priporočila trenerja.
UPORABLJAJTE SVOJO OPREMO
Upravljajte nastavitev uteži, plošče, uteži, kettlebella in traku za odpornost. Shranite razpoložljive uteži in filtrirajte vaje z možnostjo Moja oprema. Zaloge kettlebellov in uteži podpirajo kilograme in funte.
TRENIRAJTE, KO SE NAČRTI SPREMENIJO
Začnite hitro vadbo brez načrtovane rutine. Izberite vaje, nastavite cilje in zabeležite vadbo, ko želite trenirati zunaj svojega načrta.
PREGLEDAJTE SVOJ NAPREDEK
Oglejte si zgodovino vadbe in podprte vpoglede v uspešnost. Preglejte zabeležene serije in uspešnost vadbe skupaj z rutinami, ki so jih ustvarile.
TRENIRAJTE BREZ TEŽAVE V ANDROIDU
Nameščena aplikacija za Android vam omogoča odpiranje lokalno shranjenih rutin, izvajanje in beleženje vadb ter ohranjanje tega dela brez internetne povezave. Prijava v račun, sinhronizacija v oblaku in druge spletne storitve zahtevajo povezavo. Trening lahko začnete brez računa.
Načrtujte vadbe, izračunajte dvigovalne obremenitve in spremljajte napredek pri treningu moči.
Posodobljeno dne
Razumevanje, kako razvijalci zbirajo in razkrivajo vaše podatke, je prvi korak do varnosti. Varovanje podatkov in zagotavljanje varnosti podatkov se morda razlikujeta glede na vašo uporabo, območje in starost. Razvijalec je zagotovil te podatke in jih bo sčasoma morda posodobil.
Novosti
• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
Podpora za aplikacijo
O razvijalcu
Mohamad Hachem
apps@ocarina.systems
Hessa Street, Remraam
Al Thamam 01, Unit G03
إمارة دبيّ
United Arab Emirates