OCD Relief

Rushikesh bacchav

O tej aplikaciji

**Prevzemite nadzor nad svojo obsesivno-kompulzivno motnjo – en dokaz naenkrat.**

OCD Relief je zmogljiva, a preprosta aplikacija za samopomoč, zasnovana za ljudi, ki se spopadajo z obsesivno-kompulzivno motnjo. Ne glede na to, ali se nenehno dvomite – »Sem zaklenil vrata?«, »Sem ugasnil plin?« – ali se borite z vsiljivimi mislimi, vam OCD Relief ponuja orodja za upiranje kompulzijam, krepitev samozavesti in ponovno prevzem vsakdanjega življenja.

**📸 Beleženje dokazov**
Ustavite cikel preverjanja. Posnemite hitro fotografijo ali 5-sekundni videoposnetek kot trden dokaz, da ste dejanje že izvedli. Ko se naslednjič prikrade dvom, vas bo dokaz čakal tam – časovno označen in organiziran po kategorijah.

**🧠 Dnevnik dvomov**
Ko se pojavi želja po preverjanju, jo zabeležite, namesto da bi ukrepali. Izberite med pogostimi dvomljivimi situacijami ali opišite svojo. Dodajte zapiske o svoji stopnji tesnobe in o tem, kaj je sprožilo dvom. Zapišite si jo in pojdite naprej – to je cilj.

**🧘 Vodene vaje**
Šest znanstveno podprtih tehnik za umiritev uma v trenutku:
- 🌬️ Dihanje 4-7-8 – aktivirajte naravni odziv telesa na umiritev
- 🔲 Dihanje v obliki škatle – tehnika, ki jo uporabljajo pripadniki mornariških specialnih enot SEAL pod pritiskom
- 🧠 Praksa ERP – zlati standard terapije za obsesivno-kompulzivno motnjo, vodena korak za korakom
- ✋ Prizemljitev 5-4-3-2-1 – takojšnje zasidranje v sedanjost
- 🤔 Kognitivna defuzija – ločite svoje misli od dejstev
- 🧘 Zavedno opazovanje – zgradite dolgoročno odpornost na obsesivno-kompulzivno motnjo

**📊 Spremljanje napredka**
Spremljajte svoj napredek skozi čas. Grafikoni in poročila prikazujejo vaše vzorce dvomov, nize vaj in zgodovino dokazov – kar vam in vašemu terapevtu pomaga videti resnično izboljšanje.

**🔔 Opomniki**
Nastavite nežna lokalna obvestila, ki vas bodo opomnila na vadbo vaj ali beleženje dnevnih pregledov. Vse deluje brez povezave – internet ni potreben.

**🔒 100 % zasebno**
Vsi vaši podatki ostanejo v vaši napravi. Brez računov, brez nalaganja v oblak, brez strežnikov. Vaše dokazne fotografije, dnevniki dvomov in zapiski nikoli ne zapustijo vašega telefona.

---

OCD Relief je spremljevalec za samopomoč in ne nadomestilo za profesionalno terapijo. Če imate hude simptome OCD, se posvetujte z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje.

**Prenesite OCD Relief še danes in začnite dokazovati, da se OCD moti.**

Novosti

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.