SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Vsebuje oglaseNakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

SimpleDBT je aplikacija za dialektično vedenjsko terapijo (DBT), zasnovana za pomoč pri izgradnji veščin čustvene regulacije, obvladovanju tesnobe, spremljanju razpoloženja in izvajanju dialektično vedenjske terapije (DBT) v vsakdanjem življenju.

Ne glede na to, ali se spopadate z anksioznostjo, mejno osebnostno motnjo (MPO), posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), KPTS, ADHD, čustveno preobremenjenostjo ali preprosto poskušate izboljšati svoje duševno zdravje, vam SimpleDBT ponuja praktična orodja, ki jih lahko uporabite takoj.

Naučite se in vadite veščine DBT, ki temeljijo na dokazih, ne da bi se pri tem počutili preobremenjene.

ZNAČILNOSTI

🧠 Knjižnica veščin DBT

Raziščite veščine dialektično vedenjske terapije v:

• Čuječnost
• Toleranca stiske
• Regulacija čustev
• Medosebna učinkovitost

Vsaka veščina je razložena v preprostem jeziku in zasnovana za resnične življenjske situacije.

🎯 Vodi me

Niste prepričani, katero veščino uporabiti?

Vod me pomaga uskladiti vaša trenutna čustva in situacijo z veščino DBT, ki vam lahko pomaga. Ne glede na to, ali se počutite tesnobno, preobremenjeno, odklopljeno, čustveno reaktivno ali obtičalo, boste vedno imeli jasen naslednji korak.

📔 Dnevnik in refleksija

Pišite o svojih mislih, čustvih in izkušnjah.

• Pisanje dnevnika duševnega zdravja
• Spodbude za refleksijo
• Predlagane veščine DBT med pisanjem
• Iskanje prejšnjih vnosov v dnevnik

😊 Sledilnik razpoloženja

Spremljajte svoja razpoloženja in čustvene vzorce skozi čas.

Spremljajte:
• Anksioznost
• Stres
• Srečo
• Čustveno intenzivnost
• Dnevne spremembe razpoloženja

Prepoznajte vzorce in pridobite vpogled v svoje čustveno zdravje.

📈 Vpogledi in napredek

Oglejte si, kako se vaše sledenje razpoloženju, pisanje dnevnika in praksa DBT povezujejo skozi čas.

Ozaveščanje in praznovanje napredka korak za korakom.

🔔 Dnevna praksa

Ustvarite zdrave navade z:

• Dnevnimi karticami spretnosti DBT
• Opomniki
• Nizi spretnosti
• Dosledno prakso čustvenega dobrega počutja

ZA KOGA JE SIMPLEDBT

SimpleDBT je lahko koristen za ljudi, ki jih zanima:

• DBT (Dialektično-vedenjska terapija)
• Čustvena regulacija
• Obvladovanje tesnobe
• Mejna osebnostna motnja (MMO)
• PTSD in KPTSD
• ADHD čustvena disregulacija
• Vodenje dnevnika duševnega zdravja
• Praksa čuječnosti
• Samopomoč in osebna rast
• Izgradnja veščin spoprijemanja

ZAKAJ LJUDJE UPORABLJAJO SIMPLEDBT

• Učenje veščin DBT
• Izgradnja čustvene odpornosti
• Izboljšanje samozavedanja
• Obvladovanje prevladujočih čustev
• Vadba čuječnosti
• Razvoj bolj zdravih veščin spoprijemanja
• Vzpostavitev dnevne rutine duševnega zdravja

POMEMBNO

SimpleDBT je izobraževalno orodje za samopomoč. Ni terapija, zdravstvena oskrba, krizna intervencija, diagnoza ali nujna služba.

Novosti

Initial Release