Interval and WOD Timer

Adrian Cotfas

Nakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

Značilnosti 💪
● Minimalističen in visokokontrastni uporabniški vmesnik
● Lahek, brez oglasov ali zbiranja podatkov
● Časovni nabiralniki, ki so enostavni za uporabo
● 4 vrste vadbe: AMRAP, za čas, intervale in HIIT (Tabata)
● Treningi po meri: dodajte, odstranite, uredite in prerazporedite 4 vrste vadbe v kateri koli kombinaciji
● 3 priljubljene priljubljene vadbe
● Okrogli števec za treninge AMRAP in Time
● Nastavljiv opomnik za vadbo za dneve v tednu
● Obvestila časovnika z zvokom in glasom
● Obvestilo o srednji vadbi
● Obvestilo v zadnjem trenutku
● 10 sekund preostalo obvestilo
● Nastavljivo odštevanje pred vadbo
● Časovnik, ki ga je mogoče zaustaviti
● Nastavljiv tedenski cilj z napredkom in progami
● Podrobna statistika s pogledi pregledov in seznamov
● Filtrirajte vadbe po meri, da si ogledate osebne rekorde
● Ko zaključite vadbo, dodajte število krogov, ponovitev in zapiskov
● Urejanje zaključenih treningov
● AMOLED prijazen
● Deluje v ozadju

PRO funkcije 💎
● Odklenite priljubljene za 4 vrste vadbe
● Neomejene priljubljene vadbe po meri
● Obvestilo o vibracijah
● Flash obvestilo
● Nastavljiv zvok časovnika (tekmovanje ali telovadnica)
● Nastavljiv glas trenerja (Katie - britanski naglas / Eric - ameriški naglas)
● Celozaslonski način
● Način Ne moti
● Prijavite nepopolne vadbe
● Varnostno kopiranje in izvoz
● Uvozi varnostno kopijo CSV iz SmartWOD
● Statistikam ročno dodajte zaključene vadbe
● Glasujte za naslednje funkcije
● Enkratno plačilo
● Vse prihodnje funkcije brezplačno

Trening dobrega časa podpira običajne vrste treningov funkcionalne kondicije in navzkrižnega treninga.
Cilj AMRAP (čim več krogov / ponovitev) je v določenem času opraviti čim več krogov / ponovitev.
For Time uveljavlja časovno omejitev, cilj pa je, da vadbo zaključite čim hitreje.
Z Intervali lahko nastavite število krogov in njihovo trajanje.
HITT (High Intensity Interval Training) je sestavljen iz krajših, a intenzivnejših obdobij dela v kombinaciji s počitkom.
Interval Tabata je tukaj privzeta nastavitev (8 krogov po 20 sekund dela in 10 sekund počitka).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije za izboljšanje kardiorespiratorne in mišične kondicije, zdravja kosti, zmanjšanje tveganja za NCD in depresijo so:
● Odrasli, stari od 18 do 64 let, naj ves teden izvajajo najmanj 150 minut aerobne telesne aktivnosti z zmerno intenzivnostjo ali ves teden vsaj 75 minut močne aerobne telesne aktivnosti ali enakovredno kombinacijo zmerne in močne aktivnosti .
● Aerobne aktivnosti je treba izvajati v napadih, ki trajajo vsaj 10 minut.
● Za dodatne koristi za zdravje naj odrasli povečajo svojo aerobno telesno aktivnost z zmerno intenzivnostjo na 300 minut na teden ali se vključijo v 150 minut intenzivne aerobne telesne aktivnosti na teden ali v enakovredno kombinacijo aktivnosti zmerne in močne intenzivnosti.
● Dejavnosti za krepitev mišic je treba izvajati z vključevanjem glavnih mišičnih skupin 2 ali več dni v tednu.

Trening dobrega časa ima nastavljiv tedenski cilj aktivnega časa (privzeto je 75 minut), opomnike o vadbi pa lahko uporabite za oblikovanje navade.

Uživajte v dobri vrsti bolečine in znoja z treningom Goodtime !

Kaj je novega

update dependencies