Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
Nakupi v aplikaciji
Primerno za vse
info
0+
Prenosi
Primerno za vse
Več o tem
O tej aplikaciji
Vadite dih, prsni koš in srednjo črto z vodenimi vajami globokega dihanja. Vaje za rebra krepijo dihalne mišice okoli reber in nadzor pritiska v jedru s počasnim dihanjem, dihanjem z upogibom in Valsalvino opornico. Sledite žarečemu krogu, ki se povečuje z vdihom in krči z izdihom, ali pa zaprite oči in pustite, da vam ritem ohranjajo mehki zvoki, miren glas in nežne vibracije.
DIHANJE 4-7-6-6 (4766), PROSTO
Vdihnite 4, zadržite 7, izdihnite 6 in počivajte 6. Ta vzorec dihalnih vaj vas upočasni na približno 2,6 vdiha na minuto, kar je preprost način za sprostitev, počitek pred spanjem ali ponovni zagon med napornim dnem.
• Seanse po 3, 5, 10 ali 15 minut ali odprte
• Pojoča skleda ali naraščajoči in padajoči dihalni ton
• Izbirni zvoki oceana ali dežja
• Umirjen posnet glasovni vodnik in vibracijski namigi
• Vaje v zaporednih intervalih in minutah, shranjene v vaši napravi
• Štiri umirjene barvne teme, vključno s svetlobo in temo
CELOVITA APLIKACIJA (ENKRATNO ODKLEPANJE)
• Dihanje z upiranjem: počasni 12-sekundni vdihi in izdihi skozi stisnjen nos ali luknjico v pesti, oprema ni potrebna
• Valsalva manever: vdihnite, pritisnite, okrevajte s 5, 10 ali 15 sekundnim naporom in odštevanjem 3-2-1
• Müllerjev manever: izdihnite, potegnite ob zaprti dihalni poti, okrevajte
• Dihanje s pasom: vodena nastavitev namesti pas tesno okoli zgornjega dela prsnega koša, nato pa vanj vdihnete z vdihi s pasom, dvigovanjem rok, zasuki in stranskimi iztegi za razširitev prsnega koša in nadzor srednje črte
• Dihanje kot zajček: šest hitrih vdihov in šest hitrih izdihov skozi nos, za hitro ponastavitev in ponovno fokusiranje
• Molitev za dihanje Jahveja: dihajte skozi nos z zaprtimi usti, pri čemer čutite »Ja« med vdihom in »Veh« med izdihom, počasna, kontemplativna molitev za dihanje, ki jo uči Richard Rohr
• Napredne progresije: glava gor, dol, levo in desno, vgrajene v 4-7-6-6, Valsalva, Müller, dihanje z uporo in dihanje s pasom
• Glasovni vodnik vas vodi skozi vsak korak, vključno z vsakim položajem glave, tako da vam nikoli ni treba gledati na zaslon
• Izberite svoje runde in čas okrevanja
• Vsaka vaja je dodana pozneje, brez dodatnih stroškov
Jasna varnostna navodila so priložena vsaki vaji in so brezplačna za branje.
MIRNO PO ZASNOVI
Brez računa. Brez oglasov. Brez naročnine. Brez sledenja. Deluje brez povezave.
Ta aplikacija vodi čas dihalnih vaj. Ni medicinski pripomoček in ne daje zdravniških nasvetov. Preden poskusite z zadrževanjem diha ali manevri, se posvetujte z zdravnikom, če imate težave s srcem, pljuči, krvnim tlakom ali očmi ali ste noseči.
DIHANJE 4-7-6-6 (4766), PROSTO
Vdihnite 4, zadržite 7, izdihnite 6 in počivajte 6. Ta vzorec dihalnih vaj vas upočasni na približno 2,6 vdiha na minuto, kar je preprost način za sprostitev, počitek pred spanjem ali ponovni zagon med napornim dnem.
• Seanse po 3, 5, 10 ali 15 minut ali odprte
• Pojoča skleda ali naraščajoči in padajoči dihalni ton
• Izbirni zvoki oceana ali dežja
• Umirjen posnet glasovni vodnik in vibracijski namigi
• Vaje v zaporednih intervalih in minutah, shranjene v vaši napravi
• Štiri umirjene barvne teme, vključno s svetlobo in temo
CELOVITA APLIKACIJA (ENKRATNO ODKLEPANJE)
• Dihanje z upiranjem: počasni 12-sekundni vdihi in izdihi skozi stisnjen nos ali luknjico v pesti, oprema ni potrebna
• Valsalva manever: vdihnite, pritisnite, okrevajte s 5, 10 ali 15 sekundnim naporom in odštevanjem 3-2-1
• Müllerjev manever: izdihnite, potegnite ob zaprti dihalni poti, okrevajte
• Dihanje s pasom: vodena nastavitev namesti pas tesno okoli zgornjega dela prsnega koša, nato pa vanj vdihnete z vdihi s pasom, dvigovanjem rok, zasuki in stranskimi iztegi za razširitev prsnega koša in nadzor srednje črte
• Dihanje kot zajček: šest hitrih vdihov in šest hitrih izdihov skozi nos, za hitro ponastavitev in ponovno fokusiranje
• Molitev za dihanje Jahveja: dihajte skozi nos z zaprtimi usti, pri čemer čutite »Ja« med vdihom in »Veh« med izdihom, počasna, kontemplativna molitev za dihanje, ki jo uči Richard Rohr
• Napredne progresije: glava gor, dol, levo in desno, vgrajene v 4-7-6-6, Valsalva, Müller, dihanje z uporo in dihanje s pasom
• Glasovni vodnik vas vodi skozi vsak korak, vključno z vsakim položajem glave, tako da vam nikoli ni treba gledati na zaslon
• Izberite svoje runde in čas okrevanja
• Vsaka vaja je dodana pozneje, brez dodatnih stroškov
Jasna varnostna navodila so priložena vsaki vaji in so brezplačna za branje.
MIRNO PO ZASNOVI
Brez računa. Brez oglasov. Brez naročnine. Brez sledenja. Deluje brez povezave.
Ta aplikacija vodi čas dihalnih vaj. Ni medicinski pripomoček in ne daje zdravniških nasvetov. Preden poskusite z zadrževanjem diha ali manevri, se posvetujte z zdravnikom, če imate težave s srcem, pljuči, krvnim tlakom ali očmi ali ste noseči.
4-7-6-6 (4766) dihanje, plus dihalna vadba za rebra in srednjo linijo
Posodobljeno dne
Predstavljeni članki
Razumevanje, kako razvijalci zbirajo in razkrivajo vaše podatke, je prvi korak do varnosti. Varovanje podatkov in zagotavljanje varnosti podatkov se morda razlikujeta glede na vašo uporabo, območje in starost. Razvijalec je zagotovil te podatke in jih bo sčasoma morda posodobil.
- Podatki se ne razkrivajo drugim ponudnikomPreberite več o tem, kako razvijalci najavijo deljenje.
- Zbranih ni bilo nič podatkov.Preberite več o tem, kako razvijalci najavijo zbiranje.
Novosti
UI overlap bug fix
Primerno za vse
Več o temPodpora za aplikacijo
O razvijalcu
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
