Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Blerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Back Relief është shoqëruesi juaj i udhëhequr për lehtësimin e tensionit të shpinës dhe ndërtimin e zakoneve më të shëndetshme të lëvizjes - veçanërisht nëse kaloni orë të gjata ulur në një tavolinë ose duke parë ekrane. Pavarësisht nëse po ktheheni nga një pushim apo po filloni të freskët, përvoja ndërtohet rreth qartësisë: më pak vendime për ju, strukturë më mbështetëse.

Filloni me atë që ka rëndësi sot. Zgjidhni një fokus kryesor - lehtësimin e një shpine të ngurtë, adresimin e qëndrimit "teknik të shpinës" dhe tendosjes së lidhur me tavolinën, lehtësimin e dhimbjeve të kokës nga tensioni që shtrihen nga qafa dhe supet, ruajtjen e lëvizshmërisë së përgjithshme për mirëmbajtjen e përditshme ose mbështetjen e ngurtësisë që lidhet me shiatikun dhe ndjeshmërinë nervore. Pastaj përshkruani se si ndihet lëvizshmëria juaj tani, nga shumë e kufizuar në aktive, në mënyrë që Back Relief të mund të përputhet me intensitetin dhe ritmin me pikën tuaj të fillimit. Së fundmi, zgjidhni kohën që mund të angazhoni realisht: pesë minuta për një rivendosje të shpejtë, dhjetë për një bllok më të thellë shtrirjeje dhe rikuperimi, ose pesëmbëdhjetë për një sekuencë më gjithëpërfshirëse. Nuk kërkohet pajisje - vetëm hapësirë ​​për të lëvizur dhe disa minuta qetësie.

Ekrani juaj kryesor e mban planin tuaj të kujdesit në plan të parë dhe në qendër. Filloni rutinën e sotme kur të jeni gati, shihni kohëzgjatjen e vlerësuar dhe sa ushtrime dhe faza aktive përfshihen, dhe rregulloni gjatësinë e seancës sa herë që kalendari juaj ndryshon. Shfletoni të gjashtëmbëdhjetë ushtrimet në çdo kohë për të parë paraprakisht lëvizjet, për të rifreskuar teknikën ose për të eksploruar diçka të re midis seancave të plota.

Gjatë çdo stërvitjeje të udhëhequr, ndiqni sinjalet e qeta në ekran dhe demonstrimet video. Ushtrimet ndahen në faza të kuptueshme - përgatitja, mbajtja, përsëritjet, tranzicionet dhe pushimi i shkurtër - në mënyrë që të dini gjithmonë se çfarë po ndodh tani dhe çfarë është më pas. Kontrolloni riprodhimin në një mënyrë që i përshtatet ditës suaj: ndaloni kur keni nevojë për një moment, lëvizni përpara ose prapa me gjeste intuitive aty ku mbështetet, dhe zgjidhni avancimin automatik kur dëshironi një ritëm të qëndrueshëm. Reagimi haptik opsional ndihmon në llogaritjen e kohës së fazave pa shikuar orën; mund të rrisni intensitetin, ta mbani të hollë ose ta çaktivizoni plotësisht në Cilësime.

Kur të mbaroni, festoni qëndrueshmërinë që po ndërtoni me një përmbledhje miqësore të asaj që keni përfunduar - seancat, minutat, fazat dhe ushtrimet - së bashku me inkurajimin që rritet ndërsa zakoni juaj thellohet. Ndiqni aktivitetin me kalimin e kohës me një pamje të shpejtë të seancave të kaluara, në mënyrë që progresi të duket i dukshëm, jo ​​abstrakt.

Hapni Cilësimet për të zgjedhur gjuhën tuaj të preferuar të ekranit midis shumë vendeve që mbështet Back Relief, akordoni haptikën në pajisjen tuaj, lexoni Politikën e Privatësisë dhe Kushtet e Shërbimit, kontaktoni mbështetjen, vlerësoni aplikacionin ose ndani atë me dikë që mund të ketë nevojë për një rutinë më të butë për shpinën.

Back Relief ofron edukim lëvizjeje të orientuar drejt mirëqenies. Nuk është kujdes mjekësor dhe nuk zëvendëson diagnozën ose trajtimin nga një profesionist i kualifikuar. Konsultohuni me një klinicist para se të filloni nëse keni lëndime, simptoma nervore ose shqetësime shëndetësore. Ndërpriteni menjëherë nëse përjetoni dhimbje të forta, marramendje ose mpirje.

Karakteristikat premium mund të kërkojnë një abonim; aty ku është e disponueshme, ofertat hyrëse ose provat shfaqen në aplikacion dhe menaxhohen përmes abonimeve tuaja të Apple ID.

Gjuhët e mbështetura në aplikacion: Anglisht, Danisht, Gjermanisht, Spanjisht, Frëngjisht, Italisht, Japonisht, Koreanisht, Norvegjisht (Bokmål), Holandisht, Portugalisht, Rusisht, Suedisht, Kinezisht (E Thjeshtuar), Kinezisht (Tradicionale).

Ç'të reja ka

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.