GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Blerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

GentleMove është joga në karrige, ushtrime ulur, ushtrime ekuilibri dhe forcë e butë për të rriturit mbi 50 dhe mbi 60 vjeç, e ndërtuar për t'u lexuar nga një karrige në gjatësinë e krahut. Çdo lëvizje bëhet ulur në karrige ose në këmbë me një dorë mbi njërën, me ndikim të ulët dhe në shtëpi, dhe çdo rutinë zgjat 5 deri në 20 minuta.

ÇFARË BËN

Rutina që mund të ndiqni
Tre pista: joga në karrige për relaksim dhe frymëmarrje, ushtrime ekuilibri duke mbajtur shpinën e një karrigeje dhe forcë e butë për këmbët dhe krahët. Çdo pista ka
rutina prej 10, 15 dhe 20 minutash, dhe ka katër të shkurtra për ditët që keni vetëm 5 minuta.

Një lojtar i krijuar për sytë e lodhur
Një lëvizje në të njëjtën kohë, e treguar nga një figurë e animuar, me emrin, një fjali të thjeshtë mbi atë që duhet bërë dhe një numërim të madh mbrapsht. Lëvizja tjetër pret në
qoshe. Ka një buton të madh Pauzë dhe një buton Kapërce, dhe një pushim midis
lëvizjeve. Ekrani qëndron i ndezur ndërsa lexuesi është i hapur, dhe rutina ndalet vetë kur vjen një telefonatë ose kur dilni nga aplikacioni.

Një numërim i folur
Zëri i telefonit emërton çdo lëvizje dhe numëron mbrapsht sekondat e fundit, kështu që
mund të shikoni dhomën në vend të ekranit. Mund të fiket.

Ku të filloni
Tre pyetje në ditën e parë (ngritja nga një karrige, balancimi me një
karrige, ngjitja e shkallëve) sugjerojnë se ku fillojnë rutinat tuaja: I butë, I qëndrueshëm ose
Më i fortë. Mund ta ndryshoni nivelin në Cilësime në çdo kohë. Nëse nuk dëshironi të qëndroni në këmbë për të ushtruar, çdo rutinë vazhdon me lëvizje ulur.

Një plan javor
Zgjidhni ditët që dëshironi të lëvizni. Çdo ditë e planifikuar ka një rutinë të gatshme,
që rrotullohet nëpër tre pista. Pas dy javësh seancash, aplikacioni pyet
nëse dëshironi të ngjiteni një nivel më lart; përgjigjja është e juaja, dhe një javë e humbur është thjesht një javë e humbur.

Biblioteka
Gjithsej 105 ushtrime në karrige dhe lëvizje në këmbë, secila me animacionin dhe udhëzimet e veta, të filtruara sipas pistës ose vetëm sipas pozicionit ulur. Provoni çdo lëvizje më vete.

Ndërtoni lëvizjet tuaja të preferuara
Vendosni lëvizjet tuaja të preferuara sipas rendit që dëshironi, zgjidhni sa zgjat secila
dhe sa kohë të pushoni, dhe ruajeni atë.

Kalendari
Çdo seancë shkon në një kalendar me minutat që keni lëvizur, si u ndjetë dhe
një shënim nëse dëshironi. Seria juaj llogaritet në javë me planin tuaj të përmbushur,
jo në ditë.

Kujtesa
Një kujtesë në ditët që zgjodhët, në kohën që zgjodhët.

Lehtë për t'u lexuar
Tre madhësi teksti, të zgjedhura në ekranin e parë dhe të ndryshuara në çdo kohë. Butona të mëdhenj, fjalë të thjeshta dhe pa nevojë për rrëshqitje.

Kopje rezervë
Një skedar me seancat dhe rutinat tuaja, për t'i mbajtur ose zhvendosur në një telefon tjetër.

PËR KUSH ËSHTË

Të rritur mbi 50 dhe mbi 60 vjeç që duan ushtrime të lehta në shtëpi, njerëz që preferojnë ushtrime ulur dhe anëtarë të familjes që krijojnë diçka të thjeshtë për një
prind.

ÇFARË MERRNI

Plani standard përfshin tre rutina 10-minutëshe në secilën pistë, rutinat pesë
minutëshe, luajtësin me numërimin e tij të folur, kalendarin dhe
kujtesat. Qasja e plotë shton të gjithë bibliotekën për të luajtur lëvizje pas lëvizjeje, rutinat 15
dhe 20-minutëshe, planin javor që ecën me ju, duke ndërtuar rutinat tuaja dhe kopje rezervë. Çdo seancë që keni bërë mbetet në kalendarin tuaj
çfarëdo që të zgjidhni. Nuk ka reklama.

TË DHËNAT TUAJA

Seancat dhe cilësimet tuaja ruhen në telefonin tuaj. Nuk ka llogari dhe
asnjë hyrje. Raportet e aksidenteve dhe statistikat e përdorimit dërgohen për të ndihmuar në zgjidhjen e problemeve;
asnjëra nuk përmban seancat tuaja.

ÇFARË NUK ËSHTË

GentleMove tregon ushtrime të lehta dhe mban një regjistër të asaj që keni bërë. Nuk është këshillë mjekësore dhe nuk zëvendëson një mjek ose fizioterapist. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni një rutinë ushtrimesh dhe ndërpriteni nëse diçka ju dhemb.

Aplikacioni është në 10 gjuhë.

Pyetje: [e-mail]

---

Ç'të reja ka

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.