Ndërtuesi i Programit 5-3-1 ofron një mënyrë të thjeshtë për të llogaritur të gjitha përqindjet e nevojshme për të ndërtuar një program trajnimi të saktë.
5-3-1 është një teknikë stërvitore e zhvilluar nga Jim Wendler dhe është një metodë e përdorur mirë për të përparuar vazhdimisht në stërvitjen e forcës.
Ju duhet ta plotësoni këtë mjet me shkrimin e Jim Wendlers, i cili është lehtësisht i disponueshëm në çdo kërkim në internet.
Ky aplikacion thjesht heq nevojën për çdo llogaritje, thjesht futni ashensorët tuaj aktualë maksimalë, shtoni çdo aksesor që ju nevojitet dhe klikoni Generate.
Më pas aplikacioni do të ruajë një dokument PDF në pajisjen tuaj, i cili ka të gjitha grupet, përsëritjet dhe përqindjet e llogaritura për ju së bashku me aksesorët e përcaktuar për çdo lëvizje.
Përditësuar më
24 jan 2025