Fitness Women Workout

Ahead Designer

Përmban reklama

Rreth këtij aplikacioni

Mirë se vini në aplikacionin Android Body Weight Exercise, shoqëruesi juaj më i mirë i fitnesit për një ju më të shëndetshëm dhe më të fortë. Ky aplikacion është i mbushur me një gamë të larmishme ushtrimesh për peshën trupore për t'ju ndihmuar të qëndroni në formë, të tonifikoni muskujt tuaj dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme. Pavarësisht nëse jeni një entuziast fitnesi apo fillestar, ky aplikacion ka diçka për të gjithë.

Karakteristikat kryesore:

Ushtrimi ulet në mur:
Forconi pjesën e poshtme të trupit tuaj me ulëse izometrike në mur. Një ushtrim i thjeshtë por efektiv për të punuar në kuadrat dhe muskujt tuaj.

Ushtrimi V-Crunch:
Gdhendni thelbin tuaj me V-crunches. Synoni muskujt tuaj të barkut për një mes të ngushtë dhe të tonifikuar.

Ushtrimi Tricep Dip:
Përmirëso forcën e krahut me zhytje në trice. E përkryer për të tonifikuar pjesën e pasme të krahëve tuaj.

Ushtrimi i Supermenit:
Ndjehuni si një superhero ndërsa punoni në muskujt e shpinës dhe bazës me ushtrimin mbinjeri.

Ushtrimi me dërrasë drejt krahut:
Arritni një bërthamë të fortë dhe pjesën e sipërme të trupit me këtë variacion të dërrasës klasike.

Ushtrimi me kërcime në Squat:
Rritni fuqinë dhe shkathtësinë e pjesës së poshtme të trupit tuaj me kërcime shpërthyese në mbledhje.

Ushtrimi Squats:
Përvetësoni artin e squats për të forcuar kuadrat, kërdhokullat dhe gjilpërat tuaja.

Ushtrimi kundër kërcitjes:
Synoni muskujt e poshtëm të barkut për një stërvitje të rrumbullakosur mirë.

Ushtrimi me shtytje:
Shtytje klasike për forcë dhe qëndrueshmëri në pjesën e sipërme të trupit.

Ushtrimi me goditje të prirur për rrahje:
Punoni në pjesën e poshtme të shpinës dhe gjilpërave me këtë lëvizje fluturuese.

Ushtrimi me këmbë lart në plank:
Ngrini lojën tuaj me dërrasë duke shtuar ngritjen e këmbëve për një stërvitje të intensifikuar bazë.

Ushtrimi Plank and Reach:
Një variant sfidues i dërrasës për të përmirësuar ekuilibrin dhe forcën e bërthamës.

Ushtrimi me shtytje me një këmbë:
Çojini shtytjet tuaja në nivelin tjetër duke përfshirë stabilitetin me një këmbë.

Ushtrimi i alpinistit malor:
Rritni rrahjet e zemrës dhe angazhoni të gjithë trupin tuaj me alpinistët malorë.

Ushtrimi me shtytje ushtarake:
Provoni forcën e sipërme të trupit tuaj me shtytje të stilit ushtarak.

Ushtrimi për ngritjen e këmbëve:
Forconi muskujt e poshtëm të barkut me ngritjen e këmbëve.

Ushtrimi me këmbë në dalje:
Përmirësoni lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin e pjesës së poshtme të trupit me këtë ushtrim.

Ushtrimi me pika në këmbë:
Një ushtrim sfidues për pjesën e poshtme të barkut për një bërthamë më të fortë.

Ushtrime me shtytje të gjurit:
E përkryer për fillestarët, shtytjet e gjurit janë një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar forcën e pjesës së sipërme të trupit.

Ushtrimi i hiperekstensionit:
Përqendrohuni në pjesën e poshtme të shpinës me hiperekstensione, të njohura gjithashtu si "supermans".

Ushtrimi i gjunjëve të lartë:
Përmirësoni aftësinë kardiovaskulare dhe forcën e këmbëve me gjunjë të lartë.

Ushtrimi i pulsit të kthimit glute:
Synoni muskujt tuaj dhe ndërtoni një të pasme më të fortë me këtë lëvizje pulsuese.

Ushtrimi për kthimin e gjirit:
Forconi dhe tonifikoni muskujt tuaj glute me këtë ushtrim efektiv.

Ushtrimi me goditje me rrahje:
Punoni në muskujt e poshtëm të barkut dhe rrisni qëndrueshmërinë me goditje me rrahje.

Ushtrimi i pulsit me gomarin:
Pulsoni rrugën tuaj drejt glutes më të fortë me goditje gomari.

Ushtrimi me shkelm gomari:
Izoloni dhe skalitini muskujt tuaj me goditje gomari.

Ushtrimi me dërrasë diagonale:
Sfidoni thelbin dhe stabilitetin tuaj me dërrasa diagonale.

Ushtrimi i insekteve të vdekura:
Forconi thelbin tuaj dhe përmirësoni koordinimin me ushtrimin e insekteve të vdekura.

Ushtrimi Crunches:
Kërcitje klasike për një rajon të mirëpërcaktuar të barkut.

Ushtrimi Crunch Kicks:
Shtoni një kthesë dinamike në krizat tuaja me lëvizjet e goditjes.

Ushtrime shtrirjeje kobra:
Shtrihuni dhe lehtësoni tensionin në pjesën e poshtme të shpinës me shtrirjen e kobrës.

Ushtrimi me shtytje me kuti:
Një version i modifikuar i shtytjes për t'u lehtësuar në lëvizjen klasike të shtytjes.

Ushtrimi i Qenit të Zogut:
Përmirësoni ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë e bërthamës tuaj me ushtrimin e qenve të shpendëve.

Ushtrimi Tricep Dip:
Izoloni dhe forconi tricepsin tuaj me këtë ushtrim efektiv.

Ushtrimi i kundërt i kërcitjes:
Punoni në muskujt e poshtëm të barkut me kërcitje të kundërta.

Qëndroni në rrugën e duhur me qëllimet tuaja të fitnesit duke i përfshirë këto ushtrime në rutinën tuaj të përditshme. Pavarësisht nëse jeni në shtëpi ose në lëvizje, ky aplikacion ofron udhëzime të hollësishme dhe mjete gjurmimi për t'ju ndihmuar të arrini objektivat tuaja të fitnesit.