Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Blerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Qëndroni të qetë kur zemërimi ose ankthi ju pushtojnë — dhe përgjigjuni në vend që të reagoni.

Composure është menaxhimi i zemërimit dhe lehtësimi i ankthit në një aplikacion të vetëm: mjetet e momentit, praktikat e përditshme dhe programi 8-javor që ndërtojnë kontroll të vërtetë emocional. Qoftë frustrimi që shpërthen, ankthi që nuk shuhet, apo fjalët që do të dëshironit t'i merrnit mbrapsht, Composure ju ndihmon të përballoni stuhinë dhe të qëndroni në kontroll.

Është ndërtuar mbi teknikat që klinicistët përdorin në të vërtetë për rregullimin emocional — CBT, DBT dhe vetëdijesimi — të shndërruara në diçka që do ta arrini në jetën reale.

QETËSOHUNI NË MOMENT
Kur e ndjeni veten duke u përshkallëzuar, hapni Composure për një çpërshkallëzim të udhëhequr: frymëmarrje me ritëm, mbështetje në tokë dhe një dorë të qëndrueshme gjatë 90 sekondave ku reagimet arrijnë kulmin. Pa gjykim — vetëm një mënyrë më e shpejtë për t'u qetësuar dhe për të rifituar kontrollin.

PRAKTIKAT E PËRDITSHME (3–4 MINUTA)
• Frymëmarrja — frymëmarrje e ngadaltë, me gjashtë frymëmarrje në minutë, me ritëm për të qetësuar sistemin tuaj nervor
• Skanimi i Trupit — lironi tensionin që nuk e dinit se po e mbanit
• Riformulimi i Mendimit — kapni një mendim spiral dhe rishkruani atë me CBT
• Shfletimi i Urgjencës — kapërceni një nxitje ose impuls të fortë pa vepruar sipas tij

GJURMONI ÇFARË JU SHQETËSON
Regjistroni një reagim në sekonda — intensitetin, shkaktarët dhe ku e ndjeni atë me një hartë prekjeje të trupit. Regjistroni edhe momentet për të cilat pendoheni, në mënyrë që të dalloni modelet dhe t'i thyeni ato. Kontroll më i mirë i impulseve fillon duke parë qartë shkaktarët tuaj.

SHIKONI MODELET TUAJA
Informacionet i kthejnë regjistrat tuaj në një pamje të qartë: shkaktarët tuaj më të zakonshëm, kohët dhe situatat që ju kapin dhe nëse po bëheni më të qetë me kalimin e kohës.

NJË PROGRAM 8-JAVOR QË SHKON THELLË
42 mësime të shkurtra ju çojnë nga të kuptuarit e zemërimit tuaj në zotërimin e rregullimit emocional:
1. Të Kuptuarit e Zemërimit Tuaj
2. Mjete Emergjence
3. Rindërtimi i të Menduarit Tuaj (CBT)
4. Komunikimi dhe Vendosmëria
5. Të Kuptuarit e Modeleve Tuaja
6. Punë më e Thellë
7. Marrëdhëniet dhe Jeta Reale
8. Parandalimi dhe Diplomimi
Çdo njësi përfundon me një skenar interaktiv të jetës reale, në mënyrë që të mund të praktikoni të qëndroni të qetë para se të ketë rëndësi.

PSE QETËSIA
• Menaxhimi i zemërimit dhe lehtësimi i ankthit në një vend
• Ndihmë e vërtetë në moment, jo vetëm mësime të përditshme
• Bazuar në CBT, DBT dhe vetëdije
• Ndërtoni inteligjencë emocionale dhe kontroll të impulsit me kalimin e kohës
• Private me dizajn — nuk nevojitet llogari, hyrjet tuaja qëndrojnë në pajisjen tuaj

REFLEKSIONE OPCIONALE TË IA-s
Aktivizoni Reflektimet dhe, menjëherë pasi të identifikoheni, do të merrni një lexim të shkurtër mbi atë që mund të ketë qenë nën reagimin dhe tre gjëra për të provuar herën tjetër. Është i fikur derisa ta ndizni dhe dërgon vetëm hyrjen e vetme që sapo keni regjistruar - asgjë tjetër nuk del nga pajisja juaj.

—

Composure Premium zhbllokon programin e plotë 8-javor, çdo praktikë ditore, panelin tuaj të plotë të njohurive dhe reflektimet e IA-së.
• Abonim javor ose një blerje e përjetshme një herë


Pagesa ngarkohet në llogarinë tuaj në Google Play me konfirmimin e blerjes. Abonimet rinovohen automatikisht nëse nuk anulohen të paktën 24 orë para përfundimit të periudhës aktuale; llogaria juaj ngarkohet për rinovim brenda 24 orëve nga përfundimi i periudhës. Menaxhojeni ose anulojeni në çdo kohë në cilësimet e abonimit tuaj në Google Play.


Politika e Privatësisë: https://getcomposureapp.com/privacy


Composure është një mjet edukativ vetëndihme për menaxhimin e zemërimit, ankthit dhe rregullimin emocional - jo një zëvendësim për diagnozën ose trajtimin profesional. Nëse jeni në krizë, kontaktoni një shërbim lokal urgjence ose linjë ndihme.

Ç'të reja ka

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.