Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Blerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Modelet janë një hapësirë ​​e qetë dhe private për të kuptuar se çfarë përsërit mendja juaj — dhe për të praktikuar reagimin ndaj saj ndryshe.

Ajo që filloi si një ditar i thjeshtë i Çrregullimit Obsesiv-Kompulsiv (OCD) është rritur në një set mjetesh të plotë dhe të vetë-udhëhequra të bazuara në CBT (Terapia Kognitive e Sjelljes) dhe ERP (Parandalimi i Ekspozimit dhe Përgjigjes) — qasjet më të përdorura gjerësisht për OCD-në, ankthin dhe mendimet ndërhyrëse.

VËREJTNI MODELET TUAJA (Falas)
• Mbajtje ditari private, lokale në radhë të parë — gjithçka mbetet në pajisjen tuaj
• Regjistroni mendimet ndërhyrëse, obsesionet, detyrimet, nxitjet dhe shqetësimet
• Shënoni përgjigjet tuaja dhe kontekstin e përditshëm rreth tyre
• Shikoni temat dhe trendet që shfaqen me kalimin e kohës
• Mbroni hyrjet tuaja me një bllokim aplikacioni

PRAKTIKOHUNI TË PËRGJIGJENI NDRYSHE (Pro)
• Ndërtues i Hierarkisë së Ekspozimit — ngjituni shkallëve të frikës një hap në të njëjtën kohë
• Materiale ekspozimi — skripte, kaseta loop, imazhe dhe lidhje
• Shfletim nxitjesh dhe gjurmues të parandalimit të përgjigjeve
• Programe të strukturuara ERP dhe trajnim i pasigurisë
• Planifikues veprimi dhe eksperimente sjelljeje
• Metrika rikuperimi dhe fletë pune reflektimi

PËR KUSH ËSHTË
Modelet u ndërtuan për Çrregullimin Obsesiv-Kompulsiv, por të njëjtat mjete ndihmojnë me ankthin e përditshëm, mendimet ndërhyrëse dhe zakonet kompulsive — këdo që dëshiron të vërejë modelet e tyre dhe të ndërtojë butësisht përgjigje të reja.

PRIVAT NGA DIZAJNI
Reflektimet tuaja janë personale. Modelet janë të parat në nivel lokal: të dhënat tuaja qëndrojnë në pajisjen tuaj dhe një bllokim opsional i aplikacionit i mban ato vetëm për sytë tuaj.

PRO I THJESHTË, I VETËM PËR NJË HERË
Filloni falas me shënimin e ditarit, ndjekjen dhe njohuritë. Zhbllokoni të gjithë paketën e mjeteve ERP me një blerje të vetme - pa abonim, tuajat përgjithmonë.

Modelet janë një mjet i vetë-udhëzuar për reflektim dhe ndërtim aftësish. Nuk është një diagnozë, pajisje mjekësore ose zëvendësim për kujdesin profesional. Nëse keni vështirësi, ju lutemi kontaktoni një profesionist të kualifikuar.

Ç'të reja ka

Improved privacy controls with optional, default-off anonymous usage analytics. Personal journal entries, exposures, compulsions, recovery notes, and other OCD content are never included.

Updated Patterns for Android 16 and improved reliability and privacy transparency.