OCD Relief

Rushikesh bacchav

Rreth këtij aplikacioni

**Merrni kontrollin e Çrregullimit Obsesiv-Kompulsiv (OCD) tuaj — një provë në të njëjtën kohë.**

OCD Relief është një aplikacion i fuqishëm por i thjeshtë vetëndihme i krijuar për njerëzit që vuajnë nga Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv. Pavarësisht nëse jeni vazhdimisht duke u menduar — "A e mbylla derën?", "A e fika gazin?" — apo duke luftuar me mendime ndërhyrëse, OCD Relief ju jep mjetet për t'i rezistuar kompulsioneve, për të ndërtuar vetëbesim dhe për të rifituar jetën tuaj të përditshme.

**📸 Regjistrimi i Provave**
Ndaloni ciklin e kontrollit. Kapni një foto të shpejtë ose një video 5-sekondëshe si provë të fortë se e keni përfunduar tashmë veprimin. Herën tjetër që dyshimi ju futet, prova juaj është aty duke ju pritur — e vulosur në kohë dhe e organizuar sipas kategorisë.

**🧠 Ditari i Dyshimeve**
Kur ju vjen dëshira për të kontrolluar, regjistrojeni atë në vend që të veproni sipas saj. Zgjidhni nga situatat e zakonshme të dyshimit ose përshkruani tuajat. Shtoni shënime rreth nivelit tuaj të ankthit dhe asaj që e shkaktoi dyshimin. Regjistrojeni dhe vazhdoni — ky është qëllimi.

**🧘 Ushtrime të Udhëzuara**
Gjashtë teknika të mbështetura nga shkenca për të qetësuar mendjen tuaj në moment:
- 🌬️ Frymëmarrje 4-7-8 — aktivizoni përgjigjen natyrale qetësuese të trupit tuaj
- 🔲 Frymëmarrje në Kuti — teknika e përdorur nga Navy SEALs nën presion
- 🧠 Praktikë ERP — terapia standarde e artë e OCD-së, e udhëhequr hap pas hapi
- ✋ 5-4-3-2-1 Bazë — ankorohuni menjëherë në të tashmen
- 🤔 Çrregullim Konjitiv — ndani mendimet tuaja nga faktet
- 🧘 Vëzhgim i Vëmendshëm — ndërtoni rezistencë afatgjatë ndaj OCD-së

**📊 Ndjekja e Progresit**
Shikoni progresin tuaj të zhvillohet me kalimin e kohës. Grafikët dhe raportet tregojnë modelet tuaja të dyshimit, seritë e ushtrimeve dhe historinë e provave — duke ju ndihmuar juve dhe terapistit tuaj të shihni përmirësim të vërtetë.

**🔔 Kujtesa**
Vendosni njoftime lokale të buta për t'ju kujtuar të praktikoni ushtrime ose të regjistroni regjistrimet tuaja të përditshme. Gjithçka funksionon jashtë linje — nuk kërkohet internet.

**🔒 100% Private**
Të gjitha të dhënat tuaja mbeten në pajisjen tuaj. Asnjë llogari, asnjë ngarkim në cloud, asnjë server. Fotot tuaja të provave, regjistrat e dyshimeve dhe shënimet nuk largohen kurrë nga telefoni juaj.

---

OCD Relief është një shoqërues vetëndihme, jo një zëvendësim për terapinë profesionale. Nëse po përjetoni simptoma të rënda të OCD, ju lutemi konsultohuni me një profesionist të licencuar të shëndetit mendor.

**Shkarkoni OCD Relief sot dhe filloni të provoni se OCD është gabim.**

Ç'të reja ka

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.