5 Minute Plank Abs Challenge
Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit
4,7star
1,48 mijë komente
100 mijë+
shkarkime
Të gjithë
info
Rreth këtij aplikacioni
Dërrasë është një nga ushtrimet më të mira që mund të bëni për thelbin tuaj sepse ndërton forcë izometrike për të ndihmuar të skalit vijën e belit dhe të përmirësoni sjelljen tuaj. Dhe në varësi të llojit të dërrasës që provoni, gjithashtu mund të angazhoni shpinën, krahët, shpatullat, glutes dhe hamstrings. Win!
Aplikacion falas, tren në shtëpi. Nuk kërkohet pajisje për palestër!
TIPARET
- Tren në shtëpi - nuk ka nevojë për pajisje palestre!
- Ndiqni përparimin tuaj - histori dhe tabela të hollësishme
- Programe të shumëfishta - për fillestarët dhe veteranët
- Alarm alarmi ditor për të mos humbur kurrë një stërvitje
- Lehtë për të personalizuar çdo stërvitje në mënyrë që të përshtatet me nevojat tuaja
- Tinguj të përshtatshëm, kohë pushimi, numri i serive .... në thelb gjithçka!
- Ndërfaqe e bukur, dizajn modern materialesh
- Lidhur me Google Fit
- Zhvillim i vazhdueshëm - nëse dëshironi ndonjë veçori ju lutemi na dërgoni reagime dhe ne do ta zbatojmë atë!
Praktika : Kryeni dërrasat disa herë në ditë, duke u munduar ta mbani pozicionin pak më gjatë çdo herë.
Përdorni ushtrime për peshën e trupit: Stërvitja e bordit do të përmirësojë forcën tuaj thelbësore.
Squat dhe deadlift: Djemtë që janë të fortë në këto ngritje specifike gjejnë dërrasa nuk janë problem.
Nëse nuk keni ende forcën thelbësore për të bërë një dërrasë të rregullt, mund të arrini të bëni atë duke bërë një dërrasë të përkulur në gju. Nëse mund të mbani një dërrasë për më shumë se dy minuta me lehtësi, mund të kaloni në këto ndryshime më të ashpra.
Mënyrat për të përmirësuar kohën tuaj të bollshme
Sa më gjatë të jetë në gjendje të mbash dërrasën, aq më elastik shpina e poshtme do të jetë dëmtimi, dhe aq më mirë abs do të duket kur të digjen dhjamin prej tyre. Ndiqni këto këshilla për kohë më të gjata dërrase.
Aplikacion falas, tren në shtëpi. Nuk kërkohet pajisje për palestër!
TIPARET
- Tren në shtëpi - nuk ka nevojë për pajisje palestre!
- Ndiqni përparimin tuaj - histori dhe tabela të hollësishme
- Programe të shumëfishta - për fillestarët dhe veteranët
- Alarm alarmi ditor për të mos humbur kurrë një stërvitje
- Lehtë për të personalizuar çdo stërvitje në mënyrë që të përshtatet me nevojat tuaja
- Tinguj të përshtatshëm, kohë pushimi, numri i serive .... në thelb gjithçka!
- Ndërfaqe e bukur, dizajn modern materialesh
- Lidhur me Google Fit
- Zhvillim i vazhdueshëm - nëse dëshironi ndonjë veçori ju lutemi na dërgoni reagime dhe ne do ta zbatojmë atë!
Praktika : Kryeni dërrasat disa herë në ditë, duke u munduar ta mbani pozicionin pak më gjatë çdo herë.
Përdorni ushtrime për peshën e trupit: Stërvitja e bordit do të përmirësojë forcën tuaj thelbësore.
Squat dhe deadlift: Djemtë që janë të fortë në këto ngritje specifike gjejnë dërrasa nuk janë problem.
Nëse nuk keni ende forcën thelbësore për të bërë një dërrasë të rregullt, mund të arrini të bëni atë duke bërë një dërrasë të përkulur në gju. Nëse mund të mbani një dërrasë për më shumë se dy minuta me lehtësi, mund të kaloni në këto ndryshime më të ashpra.
Mënyrat për të përmirësuar kohën tuaj të bollshme
Sa më gjatë të jetë në gjendje të mbash dërrasën, aq më elastik shpina e poshtme do të jetë dëmtimi, dhe aq më mirë abs do të duket kur të digjen dhjamin prej tyre. Ndiqni këto këshilla për kohë më të gjata dërrase.
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Ky aplikacion mund të mbledhë këto lloje të dhënash
Informacionet personale dhe ID-të e pajisjeve ose të tjera
Të dhënat janë enkriptuar gjatë transferimit
Mund të kërkosh që të dhënat të fshihen
Vlerësime dhe komente
4,7
1,44 mijë komente
Ç'të reja ka
Bug fixes