Dance Workout - Burn Calories

Steveloper

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Vallëzimi është shumë efektiv për rritjen e fitnesit. Një seancë e mirë kërcimi jep një stërvitje seriozisht të mirë kardio dhe djeg një sasi të habitshme kalorish.

Është e njohur se lejimi i trupit tuaj të lëvizë ndërsa ndiheni të magjepsur nga muzika mund të jetë një terapi më vete – edhe nëse lëvizni jashtë ritmit ose kërceni sipas ritmit tuaj. Kërcimi i lëshon ato endorfinë që ndiheni mirë në qarkullimin tuaj të gjakut, ndërkohë që redukton nivelet tuaja të stresit – në thelb garanton se do të largoheni nga pista e vallëzimit duke u ndjerë më i ngritur dhe më energjik.

Bërja e Zumba dy ose tre herë në javë, e kombinuar me seancat javore të stërvitjes së forcës dhe një dietë të ekuilibruar, mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja për humbje peshe. Fitnesi kardio Zumba është argëtim i madh dhe një mënyrë e shkëlqyer për të djegur ato kalori dhe për të ndihmuar në humbjen e peshës. Ndërsa kërceni, po ushtroni dhe po rritni rrahjet e zemrës, megjithatë, për shkak të atmosferës argëtuese të festës, fitnesi kardio në Zumba nuk është një punë e përditshme për të djegur kalori.

Ndërsa trupi juaj mësohet me një rutinë të caktuar ushtrimesh, mund të zbuloni se humbja e peshës fillon të zvogëlohet. Gjetja e një stërvitje alternative të këndshme fitnesi mund të jetë e ndërlikuar dhe mbajtja e saj mund të jetë edhe më e vështirë. Për më shumë se dhjetë vjet, ndjesia e vallëzimit aerobik dhe fitnesit me bazë latine Zumba ka fituar popullaritet. I njohur në shtëpi dhe palestra në mbarë botën për fokusin e tij në argëtim, palestër me energji të lartë, një stërvitje Zumba djeg kalori dhe ju ndihmon të humbni peshë.

Ushtrimet mund të ndryshojnë në intensitet dhe djegia e kalorive nga një seancë Zumba varet nga pesha e një individi, niveli i fitnesit dhe përbërja e muskujve. Gjatë seancës një orëshe, mund të prisni të digjni diku nga 300 deri në 600 kalori në varësi të intensitetit të klasës suaj Zumba.

Ashtu si shumica e formave të ushtrimeve aerobike ose kardio, vallëzimi ka shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë humbjen e peshës. Përveç djegies së një numri të mirë të kalorive, kërcimi mund të rrisë gjithashtu forcën tuaj të muskujve. Ndërtimi i masës së dobët të muskujve mund t'ju ndihmojë të digjni yndyrën dhe të tonifikoni muskujt tuaj.