Gain Muscle Mass

Steveloper

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Gjeni programin Bodybuilding dhe rutinën e stërvitjes që stimulon rritjen e muskujve për pamjen dhe ndjesinë që dëshironi. Për këdo që kërkon të grumbullojë një masë serioze, një nga prioritetet e tyre kryesore do të jetë të përcaktojë se cila është metoda më e mirë e trajnimit. Shikoni ushtrimet më të mira për fillestarët për të ndërtuar muskuj dhe forcë. Këtu janë programet e bodybuilding për të mbushur muskuj seriozë.

Ky plan stërvitjeje për ndërtimin e muskujve për burra, rrit madhësinë në 30 ditë
Rriteni dhe ndërtoni muskuj me planin 30-ditor të transformimit për djemtë e dobët.
Njohja në cilën zonë të trupit tuaj dëshironi të përqendroheni, mund të informojë zgjedhjet tuaja të ushtrimeve. Fijet tuaja të muskujve përshtaten me llojin e ushtrimeve që bëni, kështu që është e rëndësishme të keni një plan.
Kalimi i gjithë ditës në palestër nuk është i nevojshëm për të ndërtuar muskuj. Trajnimi me pesha për 20 deri në 30 minuta, 2 deri në 3 herë në javë është i mjaftueshëm për të parë rezultate. Ju duhet të përpiqeni të synoni të gjitha grupet tuaja kryesore të muskujve të paktën dy herë gjatë stërvitjeve tuaja javore.

Si një fillestar në ndërtimin e muskujve, ju nuk keni nevojë të djersitni detajet. Ju vetëm duhet ta bëni topin të rrotullohet duke ndjekur disa parime kryesore.
Ndërsa mund të mos shihni rezultate menjëherë, edhe një seancë e vetme e stërvitjes së forcës mund të ndihmojë në nxitjen e rritjes së muskujve. Arritja në formë mund të marrë kohë, por jo të gjithë kanë luksin të presin që efektet e stërvitjes së tyre të shpërblehen. Disa njerëz duan të shohin fitime më të shpejta në masën e tyre muskulore për të marrë pjesë në ngjarje të caktuara ose thjesht të korrin përfitimet e një takimi më të hershëm. Hipertrofia është mënyra më e mirë për të rritur masën muskulore, që nënkupton përdorimin e sforcimit fizik për të arritur ato efekte. Shumicën e kohës, konsumatorët përdorin peshëngritjen për të arritur këtë qëllim, duke i ndihmuar ata të përmirësojnë masën e tyre muskulore me një ritëm të shpejtë.

Një stërvitje ektomorfe është një program trajnimi i krijuar për të ndërtuar masë për individët e dobët. Lloji i trupit ektomorf shpesh përshkruhet se ka një gjoks të sheshtë, shpatulla të vogla dhe bel të hollë. Këta individë shpesh përshkruhen si të dobët ose të dobët dhe kanë probleme me shtimin në peshë, ndoshta për shkak të një metabolizmi më të shpejtë se mesatarja (d.m.th. ata janë një "fitues i fortë").

Është e vështirë të ndërtosh muskuj, por është edhe më e vështirë kur je ektomorf. Mësoni se si të përfitoni më të mirën nga gjenet tuaja të mashkullit të dobët me udhëzuesin tonë të trajnimit ektomorf.
Ndërtimi i muskujve dhe shtimi i peshës është kryesisht një funksion i tre gjërave: programi juaj i stërvitjes, dieta dhe rikuperimi.

Udhëzuesi Ultimate Skinny's Guy për t'u rritur shpejt
Shtoni gjerësinë në pjesën e sipërme të trupit tuaj ndërsa hiqni yndyrën nga mesi juaj për të ndërtuar një fizik të madh, të fortë dhe të dobët atletik.
Bërë në mënyrën e gabuar, përpjekja për t'u grumbulluar thjesht e lë një djalë të dobët pa muskuj të shtuar për të treguar për përpjekjet e tij. Pra, nëse po kërkoni të shtoni peshë - muskuj dhe peshë - duhet të jeni strategjik. Plani është krijuar për t'ju ndihmuar të shtoni masë në të gjitha grupet kryesore të muskujve të pjesës së sipërme të trupit, duke inkurajuar gjithashtu humbjen e yndyrës në mënyrë që të bëheni më të fortë, më të mëdhenj dhe më të dobët në të njëjtën kohë.