SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

SimpleDBT është një aplikacion DBT i projektuar për t'ju ndihmuar të ndërtoni aftësi rregullimi emocional, të menaxhoni ankthin, të gjurmoni humorin dhe të praktikoni Terapinë Dialektike të Sjelljes (DBT) në jetën e përditshme.

Pavarësisht nëse po punoni me ankthin, Çrregullimin Kufitar të Personalitetit (ÇPB), ÇPTSD, ÇSP, ADHD, mbingarkesën emocionale, ose thjesht po përpiqeni të përmirësoni shëndetin tuaj mendor, SimpleDBT ju ofron mjete praktike që mund t'i përdorni tani.

Mësoni dhe praktikoni aftësi DBT të bazuara në prova pa u ndjerë të mbingarkuar.

KARAKTERISTIKAT

🧠 Biblioteka e Aftësive DBT

Eksploroni aftësitë e Terapisë Dialektike të Sjelljes në:

• Vëmendje të plotë
• Tolerancë ndaj Shqetësimit
• Rregullim të Emocioneve
• Efektivitet Ndërpersonal

Çdo aftësi shpjegohet në gjuhë të thjeshtë dhe është projektuar për situata të jetës reale.

🎯 Guide Me

Nuk jeni i sigurt se cilën aftësi të përdorni?

Guide Me ndihmon të përputhni emocionet dhe situatën tuaj aktuale me një aftësi DBT që mund të ndihmojë. Pavarësisht nëse ndiheni të shqetësuar, të mbingarkuar, të shkëputur, emocionalisht reaktivë ose të bllokuar, gjithmonë do të keni një hap të qartë të ardhshëm.

📔 Ditar dhe Reflektim

Shkruani për mendimet, emocionet dhe përvojat tuaja.

• Mbajtja e një ditari për shëndetin mendor
• Nxitje për reflektim
• Aftësi të sugjeruara për DBT gjatë shkrimit
• Kërkoni shënimet e mëparshme të ditarit

😊 Gjurmues i Humorit

Gjurmoni humorin dhe modelet tuaja emocionale me kalimin e kohës.

Monitoroni:
• Ankthin
• Stresin
• Lumturinë
• Intensitetin emocional
• Ndryshimet e përditshme të humorit

Identifikoni modelet dhe fitoni njohuri për shëndetin tuaj emocional.

📈 Njohuri dhe Progres

Shikoni se si gjurmimi i humorit, mbajtja e ditarit dhe praktika e DBT lidhen me kalimin e kohës.

Ndërtoni vetëdije dhe festoni progresin hap pas hapi.

🔔 Praktikë e Përditshme

Krijoni zakone të shëndetshme me:

• Kartat e aftësive ditore DBT
• Kujtesa
• Vija aftësish
• Praktikë e vazhdueshme e mirëqenies emocionale

PËR KUJT ËSHTË SIMPLEDBT

SimpleDBT mund të jetë i dobishëm për njerëzit e interesuar në:

• DBT (Terapia Dialektike e Sjelljes)
• Rregullimi emocional
• Menaxhimi i ankthit
• Çrregullimi i Personalitetit Kufitar (ÇPB)
• PTSD dhe ÇPBT
• Çrregullimi emocional i ADHD
• Mbajtja e ditarit të shëndetit mendor
• Praktika e vetëdijes
• Vetëndihma dhe rritja personale
• Ndërtimi i aftësive përballuese

PSE NJERËZIT PËRDORIN SIMPLEDBT

• Mësoni aftësi DBT
• Ndërtoni rezistencë emocionale
• Përmirësoni vetëdijen
• Menaxhoni emocionet dërrmuese
• Praktikoni vetëdijen
• Zhvilloni aftësi më të shëndetshme përballuese
• Krijoni një rutinë të përditshme të shëndetit mendor

E RËNDËSISHME

SimpleDBT është një mjet edukativ dhe vetëndihmës. Nuk është terapi, kujdes mjekësor, ndërhyrje në kriza, diagnozë ose shërbime emergjente.

Ç'të reja ka

Initial Release