Box Breathing - Relax

Independence DEV

Blerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Gjeni qetësinë tuaj me Frymëmarrjen në Kuti, teknikën e thjeshtë por të fuqishme të frymëmarrjes që përdoret nga Navy SEALs, atletët elitarë, ndihmësit e parë dhe praktikuesit e meditimit në të gjithë botën për të menaxhuar stresin dhe për të performuar nën presion.

ÇFARË ËSHTË FRYMËMARRJA NË KUTI?
Frymëmarrja në kuti, e njohur edhe si frymëmarrje katrore ose frymëmarrje 4-4-4-4, është një teknikë e provuar relaksimi që ndihmon në rregullimin e sistemit tuaj nervor. Duke ndjekur një model të strukturuar frymëmarrjeje, ju aktivizoni sistemin tuaj nervor parasimpatik, duke zvogëluar hormonet e stresit dhe duke e sjellë trupin tuaj në një gjendje qetësie.

SI FUNKSIONON
Ndiqni një model të thjeshtë 4-sekondash:
• Thithni ngadalë për 4 sekonda
• Mbani frymën për 4 sekonda
• Nxirrni frymën ngadalë për 4 sekonda
• Mbani frymën për 4 sekonda
• Përsëriteni

VIZUALIZIME TË BUKURA
Zgjidhni nga 6 animacione qetësuese për të udhëhequr frymëmarrjen tuaj:
• Katror - Vizualizim klasik i frymëmarrjes në formë kutie
• Rreth - Lëvizje rrethore e butë dhe rrjedhëse
• Pulsi - Zgjerim dhe tkurrje e butë
• Kërcim - Top i gjallë që ngrihet dhe bie
• Valë - Mbushje dhe kullim qetësues uji
• Lotus - Model elegant i frymëzuar nga lulet

TINGUJ AMBIENTI
Përmirësoni praktikën tuaj me tinguj qetësues në sfond:
• Shi - Reshje të lehta shiu për të larguar stresin
• Oqean - Valë qetësuese në breg
• Pyll - Zogj paqësorë dhe gjethe që fëshfërijnë
• Erë - Fllad i lehtë përmes pemëve
• Oxhak - Zjarr komod që kërcet

NDJEKNI PROGRESIN TUAJ
Qëndroni të motivuar duke parë praktikën tuaj të rritet:
• Ndërtoni vargje ditore për të krijuar një zakon të qëndrueshëm
• Shikoni historikun tuaj të plotë të seancave
• Ndiqni minutat tuaja totale të praktikës
• Shihni arritjen tuaj më të gjatë

PERSONALIZONI PËRVOJËN TUAJ
Bëjeni tuajën:
• Vendosni kohëzgjatjen tuaj të preferuar të seancës
• Zgjidhni nga ngjyra të shumta theksi
• Vendosni përkujtues të përditshëm në kohën tuaj ideale

PËRFITIMET E PROVUARA
Praktika e rregullt e frymëmarrjes në kuti mund t'ju ndihmojë:
• Zvogëloni stresin dhe ankthin brenda disa minutash
• Përmirësoni fokusin dhe qartësinë mendore
• Bini në gjumë më shpejt dhe flini më thellë
• Ulni presionin e gjakut natyrshëm
• Menaxhoni panikun dhe emocionet dërrmuese
• Rritni vetëdijen dhe ndërgjegjësimin për momentin aktual
• Përmirësoni performancën atletike dhe njohëse

PERFEKTE PËR
• Ditë pune stresuese
• Para takimeve ose prezantimeve të rëndësishme
• Qetësohuni para gjumit
• Menaxhoni momentet e ankthit
• Fokus para stërvitjes
• Praktikë meditimi
• Këdo që kërkon më shumë qetësi në jetën e tyre të përditshme

Nëse keni nevojë për një moment paqeje gjatë një dite të ngarkuar, ndihmë për t'u çlodhur para gjumit ose një mjet për të mprehur fokusin tuaj, Box Breathing është shoqëruesi juaj i xhepit për frymëmarrje më të mirë dhe një mendje më të qetë.

Shkarkojeni tani dhe merrni frymën tuaj të parë drejt një vetja më të relaksuar.