Resistance Band Workouts

Fitric

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Shiritat e rezistencës janë shirita të mëdhenj elastikë që mund t'i përdorni për të ushtruar të gjitha zonat e trupit. Ushtrimi me një brez rezistence mund të ndihmojë në përmirësimin e forcës dhe fleksibilitetit tuaj.

Ndërtoni një trup më të fortë me pak më shumë se një rrip të vetëm elastik. Është koha për t'iu bashkuar rezistencës.
Shiritat e rezistencës mund të përdoren më vete për të kryer pothuajse çdo ushtrim që mund të mendoni me pesha tradicionale si shtangë dore.

Ndonjëherë është e lehtë të harrosh se sa e thjeshtë mund të jetë të bëhesh pak më në formë. Ju nuk keni nevojë për mrekulli teknologjike të lidhura në çdo pjesë të trupit tuaj ose raftet që sforcohen nën pesha të rënda në dorë. Thjesht duhet ta shtyni trupin tuaj pak më tej se sa është mësuar të shtyhet, dhe një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë është të tërhiqni një pjesë elastike të shtrirë në disa drejtime.

Një nga produktet e preferuara me kosto të ulët për t'u përdorur për stërvitjet e brendshme për glute, këmbë dhe krahë janë shiritat e rezistencës. Ato janë gjithashtu shumë të lehta për t'u paketuar dhe për t'u rrahur në një hapësirë ​​të vogël. Shiritat e rezistencës janë një mjet i shkëlqyeshëm stërvitor jo vetëm sepse janë super të përballueshëm, të transportueshëm dhe të gjithanshëm, por sepse mund të ndihmojnë në shënjestrimin e muskujve më të mëdhenj si dhe muskujt më të vegjël stabilizues.

Nëse nuk keni shumë hapësirë ​​për stërvitjet në shtëpi, mini-bandat do të jenë një pjesë kryesore e pajisjeve të fitnesit. Dhe ka shumë ushtrime me mini-band që mund të bëni për t'u siguruar që të goditni çdo muskul në trupin tuaj. Mini-bandat janë super të përshtatshëm, mund t'i çoni kudo dhe mezi peshojnë asgjë.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ushtrimet me mini-band janë të lehta. Mini brezat, si llojet e tjera të brezave të rezistencës, i punojnë muskujt tuaj ndryshe nga pesha e lirë. Ata rrisin kohën nën tension për muskujt tuaj - diçka e rëndësishme për ndërtimin e muskujve - pasi ata duhet të qëndrojnë të angazhuar gjatë gjithë kohës.
Ju gjithashtu mund të punoni pjesën e sipërme të trupit me mini shirita. Ndërsa shumë njerëz mendojnë për mini-bandat si një mjet për ngrohjen ose aktivizimin e muskujt e tyre dhe për të marrë një stërvitje të mirë për pjesën e poshtme të trupit, mini-bandat mund të përdoren gjithashtu për lëvizjet e sipërme të trupit. Ju mund të bëni një stërvitje për të gjithë trupin me mini-banda duke u siguruar që po përfshini modelet kryesore të lëvizjes.

Programet tona të stërvitjes me mini-band jo vetëm që do të forcojnë të gjithë trupin tuaj, por duke qenë se ato kryhen në një formë qarku—pak pushim midis lëvizjeve, si HIIT— do të bëjë që zemra juaj të pompohet, gjë që ofron edhe përfitime kardiovaskulare.