Thigh Gap Workout

Fitric

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Shumë gra punojnë shumë për të arritur boshllëkun e përsosur të kofshëve. Të kesh një boshllëk në kofshë i referohet ekzistencës së një hapësire (një 'hendekje') midis pjesës së sipërme të kofshëve kur dikush qëndron me këmbët e bashkuara dhe duke u prekur. Merrni këmbë dhe kofshë të holla dhe me formë me programet tona të stërvitjes 6-javore të këmbëve të dobëta. Një rutinë në shtëpi për të tonifikuar pjesën e poshtme të trupit dhe për t'ju ndihmuar të keni këmbë të dobëta, të forta dhe seksi shpejt. Kofshët e brendshme të forta stabilizojnë ijet, gjunjët, pjesën e poshtme të shpinës dhe bërthamën, duke i bërë ato thelbësore për ecjen, kërcimin dhe aktivitetet e tjera të përditshme.

Një boshllëk në kofshë zakonisht shoqërohet me një person të hollë, të hollë dhe atletik. Megjithatë, disa femra donin të hiqnin qafe boshllëkun e tyre në kofshë, sepse kjo është një çështje e vetëvlerësimit dhe një simptomë e një problemi më të madh. Ka dy mënyra për të hequr qafe boshllëkun e kofshëve: të heqni qafe boshllëkun e kofshëve ose t'i bëni këmbët dhe të pasmet tuaja më të mëdha. Ju mund të hiqni qafe boshllëkun në kofshë duke shtuar peshë, por kjo nuk është e shëndetshme. Mundohuni të mbani peshën për të shmangur problemet më vonë në jetë.

A jeni i interesuar të arrini këmbë të dobëta për të marrë atë boshllëk të përsosur të dobët të kofshëve? Të gjithëve na pëlqen t'i shohim supermodelet që kanë atë boshllëk të brendshëm të kofshës, të cilin e shfaqin lehtësisht në bikini ose veshje të tjera që zbulojnë këmbët. Por ne shpesh na lënë të pyesim veten se ndoshta është e pamundur për ne të arrijmë atë ndjenjë supermodele. Do të habiteni shumë kur vini re se ka disa ushtrime që mund të kryeni për t'i mbajtur këmbët tuaja të tonifikuara dhe të dobëta.

Stërvitjet tona ofrojnë një sërë planesh stërvitore për t'ju ndihmuar të dobësoheni këmbët, të digjni yndyrën e brendshme të kofshës dhe të merrni një formë më të mirë trupore.

Nëse nuk ju pëlqen dhjami i brendshëm i kofshës ose dhjami i stomakut, kjo nuk do të zhduket në mënyrë magjike duke u stërvitur në aparatin ngjitës ose duke bërë ulje-up disa herë në javë. Edhe pse këto lloje ushtrimesh janë të shkëlqyera për forcimin dhe tonifikimin e këtyre muskujve, humbja aktuale e yndyrës do të ndodhë nga i gjithë trupi juaj, prandaj mos harroni ta mbani stërvitjen tuaj të gjithanshme dhe të përfshini ushtrime si squats dhe ngritje vdekjeje që angazhojnë muskuj dhe grupe të shumta muskujsh. Sa më shumë muskuj të rekrutoni në stërvitjet tuaja - aq më shumë kalori do të digjni.