Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Blerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Stërvitni frymëmarrjen tuaj, kafazin e brinjëve dhe vijën e mesit me ushtrime të udhëhequra për frymëmarrje të thellë. Puna me brinjë ndërton muskujt e frymëmarrjes rreth brinjëve dhe kontrollin e presionit të barkut tuaj përmes frymëmarrjes së ngadaltë, frymëmarrjes me rezistencë dhe mbështetjes Valsalva. Ndiqni një rreth të ndritshëm që rritet ndërsa merrni frymë dhe tkurret ndërsa nxirrni frymën, ose mbyllni sytë dhe lejoni që tingujt e butë, një zë i qetë dhe dridhjet e buta të mbajnë ritmin për ju.


FRYMËMARRJE 4-7-6-6 (4766), FALAS

Thithni frymë për 4, mbajeni frymën për 7, nxirrni frymën për 6 dhe pushoni për 6. Ky model pune frymëmarrjeje ju ngadalëson në rreth 2.6 frymëmarrje në minutë, një mënyrë e thjeshtë për t'u çlodhur, për t'u çlodhur para gjumit ose për t'u rikthyer në normalitet gjatë një dite të ngarkuar. • Seanca prej 3, 5, 10 ose 15 minutash, ose me fund të hapur
• Tinguj këndimi ose ton frymëmarrjeje në ngritje dhe ulje
• Tinguj oqeani ose shiu opsionalë
• Udhëzues zanor i regjistruar qetë dhe sinjale dridhjeje
• Vija dhe minuta të praktikuara, të mbajtura në pajisjen tuaj
• Katër tema ngjyrash të qeta, duke përfshirë dritën dhe errësirën

APLIKACIONE TË PLOTË (HYRJE NJË HERË)
• Frymëmarrje me rezistencë: frymëmarrje të ngadalta 12-sekondëshe brenda dhe jashtë përmes një hunde të shtrënguar ose një vrime në grusht, nuk nevojiten pajisje
• Manovra Valsalva: thithni, uluni poshtë, rikuperoni, me përpjekje 5, 10 ose 15 sekondash dhe një numërim mbrapsht 3-2-1
• Manovra Müller: nxirrni frymën, tërhiqeni brenda kundër një rruge të mbyllur ajrore, rikuperoni
• Frymëmarrje me rrip: një konfigurim i udhëhequr vendos një rrip të shtrënguar rreth kafazit të sipërm të brinjëve, pastaj merrni frymë brenda tij përmes frymëmarrjes me rrip, ngritjes së krahëve, përdredhjeve dhe shtrirjeve anësore, për zgjerimin e kafazit të brinjëve dhe kontrollin e vijës së mesit
• Frymëmarrje lepuri: gjashtë thithje të shpejta dhe gjashtë shpërthime të shpejta përmes hundë, për të rivendosur dhe rifokusuar shpejt
• Lutja e frymëmarrjes Jahve: merrni frymë me hundë me gojë të mbyllur, duke ndjerë "Yah" ndërsa thithni dhe "weh" ndërsa nxirrni frymën, një lutje e ngadaltë dhe kontemplative e frymëmarrjes e mësuar nga Richard Rohr
• Përparime të avancuara: kokën lart, poshtë, majtas dhe djathtas të integruara në 4-7-6-6, Valsalva, Müller, frymëmarrje me rezistencë dhe frymëmarrje me rrip
• Udhëzuesi zanor ju udhëzon në çdo hap, duke përfshirë çdo pozicion të kokës, kështu që nuk keni nevojë të shikoni kurrë ekranin
• Zgjidhni raundet dhe kohën e rikuperimit
• Çdo ushtrim i shtuar më vonë, pa kosto shtesë
Shënime të qarta sigurie vijnë me çdo ushtrim dhe janë falas për t'u lexuar.

QETËSI NGA DIZAJNI
Pa llogari. Pa reklama. Pa abonim. Pa ndjekje. Funksionon jashtë linje.

Ky aplikacion udhëzon kohën e ushtrimeve të frymëmarrjes. Nuk është një pajisje mjekësore dhe nuk jep këshilla mjekësore. Bisedoni me mjekun tuaj para se të provoni mbajtjen e frymëmarrjes ose manovrat nëse keni probleme me zemrën, mushkëritë, presionin e gjakut ose sytë, ose jeni shtatzënë.

Ç'të reja ka

UI overlap bug fix