Learn To Run: Couch to 5K

Riccardo Dal Foco

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

🏃 NGA KANAVA NË VRAPUES NË 25 DITË

Keni menduar të filloni të vraponi. Ndoshta e keni provuar më parë, por keni hequr dorë. Ndoshta nuk keni vrapuar asnjë ditë në jetën tuaj. Pikërisht për këtë është ky aplikacion.

Learn to Run është një program i strukturuar vrapimi në këmbë që ju çon nga asgjëja në vrapim të vërtetë në vetëm 25 ditë. Çdo ditë, aplikacioni ju tregon saktësisht se çfarë të bëni: kur të ecni, kur të vraponi dhe për sa kohë. Thjesht shtypni Start dhe ndiqni.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 PROGRAME, RITMI JUAJ

Jo të gjithë fillojnë nga i njëjti vend. Zgjidhni planin që ju përshtatet:

• Fillim i Lehtë — Seanca të shkurtra dhe të buta për fillestarë të plotë. Stërvitje maksimale: ~30 minuta vrapim.
• I ekuilibruar — Përparimi klasik. Ju ndërton në mënyrë të qëndrueshme deri në ~60 minuta vrapim të vazhdueshëm.
• I avancuar — Për ata që duan më shumë. Ju shtyn deri në ~120 minuta në kulmin tuaj.

Çdo program përfshin 25 stërvitje. Ecni pak, vraponi pak. Ditë pas dite, vrapimi bëhet më i gjatë dhe ecja bëhet më e shkurtër — derisa të jeni duke vrapuar të gjithën.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 TELEFONIN NË XHEP, THJESHT VRAPO

Nuk ka nevojë të shikoni ekranin. Filloni stërvitjen, vendosni telefonin në xhep dhe dëgjoni zilen.

• Sinjalet audio ju tregojnë kur të kaloni midis ecjes dhe vrapimit
• 3 tinguj zileje për të zgjedhur (Klasik, I butë, I mprehtë)
• Funksionon së bashku me muzikën ose podcast-in tuaj
• Kohëmatësi vazhdon të funksionojë edhe me ekranin të fikur — nuk ka sinjale të humbura

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 SHIKO PROGRESIN TËND

Pas çdo vrapimi, shihni një përmbledhje të minutave tuaja të ecura dhe të vrapuara. Në ekranin kryesor, një shirit progresi tregon se sa larg keni arritur përmes programit tuaj 25-ditor. I thjeshtë dhe motivues.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 FALAS. PA ABONIM. KURRË.

I gjithë aplikacioni është falas. Të 3 programet. Të 25 ditët. Nëse ju pëlqen, mund të bëni një blerje një herë për të hequr reklamat — por kjo është tërësisht opsionale.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ ÇFARË E BËN TË NDRYSHME

✓ Ndërtuar për fillestarë të vërtetë — jo për vrapues që tashmë e dinë se çfarë po bëjnë
✓ Struktura 25-ditore do të thotë që gjithmonë e dini se ku jeni dhe ku po shkoni
✓ Nuk nevojitet llogari — thjesht hapni dhe vraponi
✓ Nuk ka gjurmim GPS, asnjë rrugë, asnjë kompleksitet — vetëm intervale vrapimi në këmbë
✓ Kohëmatësi funksionon në mënyrë të besueshme me ekran të fikur (shërbim në plan të parë)
✓ I disponueshëm në 18 gjuhë

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Udhëtimi juaj i vrapimit fillon me një vrapim të vetëm në këmbë interval. Shkarkoni "Mëso të vraposh" dhe hidhni hapin e parë.