Strength Training at Home - No

Stay Fit With Samantha

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Ndërtoni muskuj serioz me këto ushtrime të peshës trupore dhe stërvitje që mund të bëhen kudo.
Ushtrimet në peshë dhe stërvitjet nuk janë vetëm kursimtarë të kohës; ato janë gjithashtu jashtëzakonisht të efektshme. Ushtrimet në peshë trupore janë një mënyrë efikase për të ulur dhjamin e trupit, për të përmirësuar maksimumin e VO2 dhe forcimin e fitnesit muskulor.

Këtu është një plan stërvitje për kalistenikën për fillestarët që punon pjesë të ndryshme të trupit për një stërvitje të plotë të trupit të plotë.

Kush ka nevojë për një palestër kur ka dyshemenë e dhomës së ndenjes? Ushtrimet për peshën e trupit janë një mënyrë e thjeshtë, efektive për të përmirësuar ekuilibrin, fleksibilitetin dhe forcën pa makina ose pajisje palestër.
Merrni krijues me stërvitjet tuaja për peshën trupore dhe mund të humbni yndyrën, të merrni më të aftë dhe të merrni pjesën më të madhe.

Ju nuk keni nevojë për një palestër të madhe, të zbukuruar në shtëpi për të marrë formën. Në fakt, nuk ju duhen fare pajisje. Djegni kalori dhe ndërtoni muskuj në shtëpi me këtë stërvitje të thjeshtë të qarkut. Nëse keni nevojë për një stërvitje të lëvizshme që mund të bëhet në shtëpi, është e mundur të krijoni një stërvitje intensive me vetëm peshën tuaj trupore.

Ne mblodhëm ushtrimet më të mira themelore që mund të bëhen pa pajisje në shtëpi, në këmbë ose shtrimin në dysheme. Në të vërtetë nuk bëhet shumë më e lehtë se kjo, kështu që kjo është stërvitja e përsosur për peshën e trupit për fillestarët, ajo që ju zhyt butësisht në botën e fitnesit, pa ju pasur nevojë të bëni shumë angazhime.

Për të ndërtuar muskuj pa pesha, duhet të sfidoni vazhdimisht muskujt tuaj duke bërë ushtrime gjithnjë e më të vështira për peshën e trupit - ashtu si të përdorni peshat më të rënda në palestër. Ju mund të arrini një stërvitje të shkëlqyer duke përdorur këtë program të trajnimit të peshës në shtëpi.

Ushtrimet tona përfshijnë rutinat e qarkut të kalistenikës. Trajnimi i qarkut është hapi përfundimtar për të marrë rezultate të shpejta në forcë, qëndrueshmëri, në masë të muskujve dhe kondicionim.

Heqja e peshës zakonisht shoqërohet me ndërtimin e masës së muskujve, por ju mund të rritni madhësinë dhe forcën e muskujve tuaj me ushtrime kalistenike si shtytjet. Kur bëni një shtytje, muskujt e përdorur përfshijnë pec, triceps, biceps, kadriceps dhe muskuj thelbësorë. Pushimet e shtytjes janë një ushtrim i shkëlqyeshëm i gjoksit.

Programet tona të stërvitjes së kalistenikës përmbajnë nivele për fillestarët, sportistët e ndërmjetëm dhe të përparuar. Bëni të shqyer, të fortë dhe të ligët me trajnimin e callisthenics dhe programin tonë të calisthenics në asnjë kohë.