IntervalStackPro ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ Π·Π° ΡΡΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡΠΈ Π±ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°Π΄Π° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ½Π΄Π΅, Π° Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΡΡΠ΅Π½ Π·Π° ΠΎΠ΄Π±ΡΠΎΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅.
HIIT, Π’Π°Π±Π°ΡΠ°, ΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π·Π° ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΡ, ΡΠ½Π°Π³Π°, ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π°Π½ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ β Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°Π΄Π° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π³Π° ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΈΡΠ°ΡΠΈ. Π ΡΠ²Π΅ ΡΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΎΡΠ»Π°ΡΠ½.
## ΠΡΠ΅ΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΡΠ²Π΅Π½Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π΅
- ΠΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°Π΄Π° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΌ.
- ΠΠΎΠ΄Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΡΠ²Π°ΠΊΠΎΠ³ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΡΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅.
- Π‘Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π΄ Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ ΠΎΠ΄ 12 ΡΠ½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΡΡΡΠΈΠ½Π° Ρ ΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π·Π½ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ.
Π’Π°ΡΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ³Π° Π·Π°ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅
- ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΡΡΠ΅Π½ Π·Π° ΠΎΠ΄Π±ΡΠΎΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΡΠ΅ Π³Π΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°Π»Π°Π·ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ.
- Π’Π°ΡΠΌΠ΅Ρ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°Ρ Π±ΡΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ ΠΏΡΠ²ΠΎΠ³ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΡΠ°Π΄Π°.
- ΠΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ·ΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π΄Π° ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ.
- Π Π°Π΄, ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π±ΠΎΡΠ°ΠΌΠ° ΡΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΌΠ°Ρ
Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Ρ.
ΠΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ
24 ΡΠ³ΡΠ°ΡΠ΅Π½Π΅ Π²Π΅ΠΆΠ±Π΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡ
Π²Π°ΡΠ°ΡΡ HIIT, Tabata, Core, Π²Π΅ΠΆΠ±Π΅ Π·Π° ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΡ, Π²Π΅ΠΆΠ±Π΅ ΡΠ½Π°Π³Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, ΡΠ²Π°ΠΊΠ° ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³Π°ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π°ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ° Π΄Π°ΡΡΠΌΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΈ Π°Π²Π°ΡΠ°Ρ Π°ΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π³Π° ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΡΡΠ΅ΡΠ΅.
## Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½
- Π Π°Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΏΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»Π°ΡΠ½, ΡΠΊΡΡΡΡΡΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ°Π΄Π° Ρ Π°Π²ΠΈΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠ΅Π· ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°.
- ΠΠ΅Π· Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°, Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
- ΠΠΏΡΠΈΡΠ° ΡΠ° ΡΠΌΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΌΠ° Π°ΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠΈ Π΅ΠΊΡΠ°Π½.
Π’ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΠ±ΠΈΠ»Π°Π½ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡΠ°Π²Π° Π²Π°ΠΌ Π΄Π° ΠΊΡΠ΅ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΠΊΠΎΡΠΈ Π·Π°ΠΈΡΡΠ° ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅.
ΠΠΆΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ:
28. 6. 2026.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ