Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Куповине у апликац.

О овој апликацији

Back Relief је ваш вођени пратилац за ублажавање напетости леђа и изградњу здравијих навика кретања – посебно ако проводите дуге сате седећи за столом или гледајући у екране. Без обзира да ли се враћате са паузе или почињете испочетка, искуство је изграђено око јасноће: мање одлука за вас, више подршке.

Почните са оним што је данас важно. Изаберите примарни фокус – ублажавање укочених леђа, решавање положаја „техничких леђа“ и напрезања повезаног са столом, ублажавање главобоља из напетости које сежу од врата и рамена, одржавање опште покретљивости за свакодневно одржавање или подршка укочености повезаној са ишијасом и осетљивошћу нерава. Затим опишите како се ваша покретљивост осећа тренутно, од веома ограничене до активне, како би Back Relief могао да прилагоди интензитет и темпо вашој почетној тачки. На крају, изаберите време које реално можете да посветите: пет минута за брзо ресетовање, десет за дубље истезање и блок опоравка или петнаест за свеобухватнији низ. Није потребна никаква опрема – само простор за кретање и неколико минута мирног времена.

Ваш почетни екран држи ваш план неге у првом плану. Започните данашњу рутину када будете спремни, погледајте процењено трајање и колико вежби и активних фаза је укључено, и прилагодите дужину сесије кад год се ваш календар промени. Прегледајте свих шеснаест вежби било када да бисте прегледали покрете, освежили технику или истражили нешто ново између пуних сесија.

Током сваког вођеног тренинга, пратите мирне знакове на екрану и видео демонстрације. Вежбе су подељене у разумљиве фазе – припрема, задржавање, понављања, прелази и кратак одмор – тако да увек знате шта се дешава сада, а шта је следеће. Контролишите репродукцију на начин који одговара вашем дану: паузирајте када вам је потребан тренутак, крећите се напред или назад интуитивним гестовима где је то подржано и изаберите аутоматско премотавање када желите стабилан ритам. Опционална хаптичка повратна информација помаже у мерењу фаза без гледања у сат; можете повећати интензитет, одржати га суптилним или га потпуно искључити у Подешавањима.

Када завршите, прославите доследност коју градите пријатељским резимеом онога што сте завршили – сесије, минути, фазе и вежбе – уз охрабрење које расте како се ваша навика продубљује. Пратите активност током времена уз брзи преглед прошлих сесија како би напредак био видљив, а не апстрактан.

Отворите Подешавања да бисте изабрали жељени језик приказа међу многим локалитетима које Back Relief подржава, подесите хаптику на свој уређај, прочитајте Политику приватности и Услове коришћења услуге, контактирајте подршку, оцените апликацију или је поделите са неким коме би добро дошла нежнија рутина за леђа.

Back Relief пружа едукацију о кретању оријентисану на добробит. То није медицинска нега и не замењује дијагнозу или лечење од стране квалификованог стручњака. Консултујте се са лекаром пре почетка ако имате повреде, нервне симптоме или здравствене проблеме. Одмах престаните ако осетите оштар бол, вртоглавицу или утрнулост.

Премиум функције могу захтевати претплату; где је доступно, уводне понуде или пробне верзије се приказују у апликацији и управљају се путем ваших претплата на Apple ID.

Подржани језици у апликацији: енглески, дански, немачки, шпански, француски, италијански, јапански, корејски, норвешки (бокмол), холандски, португалски, руски, шведски, кинески (поједностављени), кинески (традиционални).

Шта је ново

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.