Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

Садржи огласе

О овој апликацији

Писање "Дневника љутње" ослободиће вас беса, иритације и стреса.

Такође ће бити ефикасан у управљању вашим бесом.

Кад год се осећате иритирано, пишите о томе у апликацији и разбистрите ум.

■Како користити
Ако се осећате иритирано, подесите ниво беса и запишите шта се догодило. У то време можете да напишете "Писсед офф", "Анноиед", "Ааахххх" итд.

■ Ниво беса
Ниво 5: Апсолутно неопростиво. Један од највећих беса у мом животу.
Ниво 4: Веома јак бес. На ивици да експлодира. На ивици дерања.
Ниво 3: Мало јаке љутње. Кад се сетим, осетим љутњу.
Ниво 2: Раздражљив. Осећати се непријатно.
Ниво 1: Помало изнервиран. Мала сметња коју ћете заборавити након што спавате.

■Сврха ове апликације
Ово је врста дневника који користите да управљате својим бесом. Сврха овог дневника је да створи навику да управљате својим бесом.

Оно што пишете у Дневнику љутње су разлози због којих сте се наљутили и осећања која сте имали када сте се наљутили. Записивање онога што вас је наљутило може утицати на смањење фрустрације и смиривање. Затим можете снимити шта вас је наљутило, а шта фрустрирало, што вам може додатно помоћи да контролишете свој бес.

Дневник беса такође вам омогућава да објективно погледате себе. Снимајући своје дневне емоције, можете објективно анализирати сопствене поступке и мисли и доносити боље одлуке.

Водећи Дневник љутње, можете контролисати своја осећања беса и изградити здраву комуникацију и добре односе.

■Штетни ефекти стреса
Много је негативних ефеката нагомиланог стреса. Неки од најчешћих су наведени у наставку.

1. физички здравствени проблеми: Продужени стрес може изазвати физичке проблеме као што су висок крвни притисак, несаница, укочена рамена, главобоље и проблеми са варењем.

2. Психолошки проблеми: упорни стрес може довести до психолошких проблема као што су депресија, анксиозни поремећаји, панични поремећаји, депресија која реагује на стрес и психосоматски поремећаји.

3. социјални проблеми: Стрес може изазвати проблеме у вези, проблеме на послу и стрес код куће.

4. лош учинак: Стрес може довести до лошег рада и академског учинка, укључујући лошу концентрацију, расуђивање, памћење и доношење одлука.

5. лоше расположење: Продужени стрес може изазвати раздражљивост, бес и депресију.

■ Предности ослобађања од стреса
1. физичко опуштање: Ослобађање од стреса може помоћи телу да се опусти и опусти. Физиолошки показатељи као што су откуцаји срца и крвни притисак се побољшавају, што може довести до олакшања физичких тегоба.

2. психолошко освежење: Ослобађање од стреса има освежавајући ефекат на ум. Ослобађање непријатних емоција и стреса може вам помоћи да побољшате расположење и да вас постави у позитивније расположење.

3. идеје за проналажење решења: Испуштање стреса може вам помоћи да решите своја осећања и проблеме. Ово вам може помоћи да дођете до идеја и приступа проналажењу решења.

4. побољшана комуникација: Испуштање стреса може побољшати комуникацију са онима око вас. Ако сте под стресом, можете развити раздражљиве и мрзовољни ставове, што може погоршати ваше односе са онима око вас.

■Конкретни примери како ми је писање помогло да решим своје проблеме
1. Андрев Царнегие

Једне ноћи. Карнеги је патио од толико брига да је рекао: „Не могу помоћи...“. Да би извукао своју патњу, навео је све своје бриге.

Пошто ме толико боли, ако сам записао све своје невоље, мора да их има стотине или чак хиљаду...“

Имајући то на уму, написао је.

Када је записао све своје проблеме, било их је само око 70. Сам Карнеги је мислио да их има стотине или чак хиљаду, али у стварности их није било толико. 70-ак проблема који су му стално падали у главу и нестајали један за другим морало се чинити као бесконачан број проблема.

Карнеги је био ослобођен патње и живео је 83 године.