GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Куповине у апликац.

О овој апликацији

GentleMove је јога на столици, вежбе седења, вежбе равнотеже и нежне вежбе снаге за одрасле старије од 50 и 60 година, направљена за читање са столице на
дужини руке. Сваки покрет се изводи седећи на столици или стојећи са руком на
једној, са малим ударцем и код куће, а свака рутина траје 5 до 20 минута.

ШТА РАДИ

Рутине које можете пратити
Три стазе: јога на столици за опуштање и дисање, вежбе равнотеже држећи се
за наслон столице и нежне вежбе снаге за ноге и руке. Свака стаза има
рутине од 10, 15 и 20 минута, а постоје и четири кратке за дане
када имате само 5 минута.

Плејер направљен за уморне очи
Један потез, приказан анимираном фигуром, са именом, једноставном
реченицом о томе шта треба урадити и великим одбројавањем. Следећи потез чека у
углу. Постоји једно велико дугме за паузу и дугме за прескакање, и пауза између
потеза. Екран остаје укључен док је плејер отворен, а рутина се сама паузира када прими позив или напустите апликацију.

Говорно бројање
Глас телефона именује сваки покрет и одбројава последње секунде, тако да
можете гледати у собу уместо у екран. Може се искључити.

Где почети
Три питања првог дана (устајање са столице, балансирање са столицом, пењање уз степенице) сугеришу где ваше рутине почињу: Нежно, Стабилно или
Јаче. Ниво можете променити у Подешавањима у било ком тренутку. Ако не желите да стојите током вежбања, свака рутина се своди на седеће покрете.

Недељни план
Изаберите дане када желите да се померите. Сваки планирани дан има спремну рутину,
која се ротира кроз три стазе. Након две недеље сесија, апликација вас пита
да ли желите да пређете на виши ниво; одговор је ваш, а пропуштена
недеља је једноставно пропуштена недеља.

Библиотека
105 вежби на столици и покрета у стојећем положају, свака са својом анимацијом
и упутствима, филтрирано по стази или само седећи. Пробајте било који покрет
самостално.

Направите свој
Поређајте своје омиљене покрете редоследом који желите, изаберите колико дуго сваки траје
и колико дуго ћете се одмарати и сачувајте га.

Календар
Свака сесија иде у календар са минутима које сте извели, како сте се осећали и
белешком ако желите. Ваш низ се рачуна у недељама са испуњеним планом,
а не у данима.

Подсетници
Подсетник на дане које сте изабрали, у време које сте изабрали.

Лако за читање
Три величине текста, бирају се на првом екрану и мењају се у било ком тренутку. Велика
дугмад, једноставне речи и није потребно превлачење да бисте се кретали.

Резервна копија
Једна датотека са вашим сесијама и рутинама, коју можете сачувати или преместити на други телефон.

ЗА КОГА ЈЕ НАМЕЊЕНО

Одрасли старији од 50 и преко 60 година који желе нежне вежбе код куће, људи који више воле
вежбе у седећем положају и чланови породице који припремају нешто једноставно за
родитеља.

ШТА ДОБИЈАТЕ

Стандардни план укључује три рутине од 10 минута у свакој стази, рутине од пет
минута, плејер са изговореним бројањем, календар и
подсетнике. Пуни приступ додаје целу библиотеку за играње потез по потез, рутине од 15
и 20 минута, недељни план који вас прати, градећи ваше
сопствене рутине и резервну копију. Свака сесија коју сте урадили остаје у вашем календару
шта год да изаберете. Нема реклама.

ВАШИ ПОДАЦИ

Ваше сесије и подешавања се чувају на вашем телефону. Нема налога и
нема пријављивања. Извештаји о падовима и статистика коришћења се шаљу како би се помогло у решавању проблема;
ни једно ни друго не садржи ваше сесије.

ШТА НИЈЕ

GentleMove приказује нежне вежбе и води евиденцију о томе шта сте радили. То није
медицински савет и не замењује лекара или физиотерапеута. Консултујте се са својим лекаром пре него што започнете са вежбањем и престаните ако вас нешто боли.

Апликација је на 10 језика.

Питања: [e-mail]

---

Шта је ново

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.