Abs workout

King Fit™

Садржи огласеКуповине у апликац.

О овој апликацији

Планови кућних вежби за жене: губитак тежине, смањење стреса и ублажавање болова

Да ли сте жена која тражи ефикасне планове за вежбање код куће како бисте постигли своје циљеве у вези са фитнесом, смањили стрес и пронашли ублажавање болова? Ево неких детаља о вежбању и рутина посебно дизајнираних за жене:

Јутарње вежбе загревања: Започните дан низом благих вежби за загревање да бисте пробудили своје тело и припремили га за дан који је пред вама.

Вежбе истезања током спавања: Пре спавања, изведите низ вежби истезања како бисте опустили мишиће, побољшали флексибилност и унапредили бољи сан.

Рутине за вежбање флексибилности:

Обука у сплитовима: Пратите двонедељни план обуке да бисте постепено побољшали своју флексибилност и радили на постизању потпуних подела.
Вежба за цело тело:

7-минутни тренинг за цело тело: Изведите брз и ефикасан тренинг за цело тело који се састоји од 14 вежби. Овај тренинг циља на више мишићних група и помаже у сагоревању калорија.
Истезање врата и рамена:

Проведите 11 минута на вежбе истезања врата и рамена да бисте ублажили напетост и побољшали флексибилност у овим областима.
Вежбе за доњи део леђа за ублажавање болова:

Ојачајте мишиће доњег дела леђа и пронађите олакшање од болова у леђима уз наменски сет вежби.
Вежбе за јачање колена:

Ојачајте и стабилизујте колена вежбама посебно дизајнираним за побољшање здравља колена.
Вежба за тркаче:

Загревање пре трчања: Припремите своје тело за трчање помоћу рутине загревања која се фокусира на активирање и истезање кључних мишића укључених у трчање.
Хлађење после трчања: Извршите серију истезања и вежби да бисте расхладили тело након трчања и помогли у опоравку мишића.
Вежбе за доњи део тела:

Вежбање за доњи део тела за почетнике: Почните са вежбањем за доњи део тела на почетничком нивоу да бисте ојачали и тонирали своје ноге и глутеусе.
Напредни тренинг за доњи део тела: Напредујте до изазовнијег вежбања за доњи део тела да бисте додатно побољшали снагу и издржљивост доњег дела тела.
Вежба за корекцију држања и истезање:

Корекција прамчаних ногу: Пратите рутину вежбања и истезања дизајнирану да исправите ноге лука и побољшате поравнање ногу.
Корекција кноцк Кнее Цоррецтион: Изводите вежбе и истезања да бисте исправили ударце колена и промовисали правилно поравнање колена.
Поправите положај главе напред: Поправите положај главе напред помоћу специфичних вежби и истезања да бисте побољшали своје држање и ублажили повезан бол.
Вежба за леђа:

Вежба за леђа за почетнике: Ојачајте мишиће леђа помоћу рутине вежбања на нивоу почетника.
Вежба за леђа за напредне спортисте: Изазовите себе напредним вежбањем за леђа да бисте додатно развили снагу и побољшали држање.
Вежбе за смањење напетости горњег дела тела и рамена:

Ублажите напетост у горњем делу тела и раменима вежбама усмереним на ове области.
Прилагођени планови вежбања:

Изаберите из широког избора од преко 500 вежби да бисте креирали и заказали свој персонализовани план вежбања.
Извештаји и праћење:

Погледајте детаљне извештаје о вежбању који пружају информације о сагорелим калоријама и трајању вежбања. Пратите свој напредак и историју БМИ тако што ћете редовно уносити своју тежину.
Време одмора и хлађења:

Прилагодите своје вежбе тако што ћете укључити време за одмор и време за хлађење према вашим жељама и удобности.
Дневни подсетник:

Подесите дневне подсетнике да бисте остали у току са планираним плановима вежбања.
Ови планови кућних вежби за жене су дизајнирани да вам помогну да постигнете своје циљеве за губитак тежине, смањите стрес и пронађете олакшање од болова. Прилагодите своју рутину, пратите свој напредак и останите мотивисани на свом фитнес путовању. Почните данас и уживајте у предностима кућних вежби прилагођених вашим потребама.

Шта је ново

Stability improvement.