Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Куповине у апликац.

О овој апликацији

Останите мирни када вас бес или анксиозност превладају — и реагујте уместо да реагујете.

Composure је управљање бесом и ублажавање анксиозности у једној апликацији: алати за тренутну употребу, свакодневне праксе и програм од 8 недеља који граде праву емоционалну контролу. Било да је у питању фрустрација која преплављује, анксиозност која се не може искључити или речи које желите да повучете назад, Composure вам помаже да пребродите олују и задржите контролу.

Заснован је на техникама које клиничари заправо користе за емоционалну регулацију — CBT, DBT и пажња — претворене у нешто чему ћете посегнути у стварном животу.

СМИРИТЕ СЕ У ТРЕНУТКУ
Када осетите да ескалирате, отворите Composure за вођену деескалацију: темпирано дисање, уземљење и стабилна рука током 90 секунди када реакције достижу врхунац. Без осуђивања — само бржи начин да се смирите и повратите контролу.

ДНЕВНЕ ВЕЖБЕ (3–4 МИН)

• Дисање — споро дисање темпом од шест удисаја у минути како бисте смирили нервни систем
• Скенирање тела — ослободите се напетости коју нисте знали да држите
• Преобликовање мисли — ухватите спиралну мисао и препишите је помоћу КБТ-а
• Сурфовање поривом — испразните снажан порив или импулс без деловања на њега

ПРАТИТЕ ШТА ВАС ИЗЛАЗИ
Забележите реакцију у секундама — интензитет, окидаче и где је осећате помоћу мапе тапкања по телу. Забележите и тренутке због којих жалите, како бисте могли да уочите обрасце и прекинете их. Боља контрола импулса почиње јасним виђењем сопствених окидача.

ПОГЛЕДАЈТЕ СВОЈЕ ОБРАСЦЕ
Увиди претварају ваше евиденције у јасну слику: ваше најчешће окидаче, времена и ситуације које вас изненађују и да ли се временом смирујете.

8-НЕДЕЉНИ ПРОГРАМ КОЈИ ИДЕ ДУБИНОМ
42 кратке лекције воде вас од разумевања вашег беса до савладавања емоционалне регулације:
1. Разумевање вашег беса
2. Алати за хитне случајеве
3. Препрограмирање вашег размишљања (КБТ)
4. Комуникација и асертивност
5. Разумевање ваших образаца
6. Дубљи рад
7. Односи и стварни живот
8. Превенција и дипломирање
Свака јединица се завршава интерактивним сценаријем из стварног живота, тако да можете вежбати смиреност пре него што то буде важно.

ЗАШТО СМИРЕНОСТ
• Управљање бесом и ублажавање анксиозности на једном месту
• Права помоћ у тренутку, не само дневне лекције
• Утемељено на КБТ, ДБТ и пажњи
• Изградња емоционалне интелигенције и контроле импулса током времена
• Приватно по дизајну — није потребан налог, ваши уноси остају на вашем уређају

ОПЦИОНАЛНЕ ВИ-РЕФЛЕКСИЈЕ
Укључите Рефлексије и, одмах након што се пријавите, добићете кратак преглед шта је могло бити иза реакције и три ствари које треба да покушате следећи пут. Искључен је док га не укључите и шаље само један унос који сте управо пријавили — ништа друго не напушта ваш уређај.

—

Composure Premium откључава комплетан 8-недељни програм, сваку дневну праксу, вашу комплетну контролну таблу са увидима и AI рефлексије.
• Недељна претплата или једнократна доживотна куповина

Уплата се наплаћује вашем Google Play налогу приликом потврде куповине. Претплате се аутоматски обнављају осим ако се не откажу најмање 24 сата пре краја текућег периода; ваш налог се наплаћује за обнављање у року од 24 сата од краја периода. Управљајте њима или откажите их било када у подешавањима Google Play претплате.

Политика приватности: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure је образовни алат за самопомоћ за управљање бесом, анксиозношћу и емоционалном регулацијом — није замена за професионалну дијагнозу или лечење. Ако сте у кризи, контактирајте локалну службу за хитне случајеве или телефонску линију за помоћ.

Шта је ново

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.