Force

Irfan Emre Utkan

Куповине у апликац.

О овој апликацији

FORCE је апликација за интелигенцију тренинга за озбиљне дизаче тегова. Она одговара на питање које је важно: шта треба даље да радим?

Бележите сваку серију помоћу тајмера за вежбање уживо и праћења одмора. Погледајте опоравак мишића по мишић са проценама времена до потпуног опоравка. Добијте вештачку интелигенцију коучинга поткрепљеног вашим стварним подацима о тренингу - стањем опоравка, сигналима умора, трендовима перформанси и контекстом програма - а не генеричком мотивацијом.

ЗАПИСИВАЊЕ ТРЕНИНГА • Праћење сесија у реалном времену са тајмером за одмор и тренерским сигналима уживо • Записивање серија, понављања, тежине, RIR-а и времена под напоном • Израчунавање 1RM-а и детекција PR-а уживо • Записивање прошлих тренинга и означавање дана одмора • Чување и поновна употреба шаблона за тренинг • Записивање Apple Watch-а са зглоба

ОПОРАВАК И ТРЕНЕР • Проценти опоравка по мишићу и време до спремности • Интерактивна мапа тела за потпуни преглед опоравка • Системски умор и спремност целог тела (Pro) • Класификатор стања тренинга — нормално, плато, сумња на умор, препоручено растерећење • Прописи за растерећење са ограничењима сетова и оптерећења током тренинга • Бодовање и дијагноза после сесије

ПРОГРАМИ ТРЕНИНГА • Генератор програма хипертрофије помоћу вештачке интелигенције са симулацијом запремине од 90 дана • Креатор вишедневних сплитова са доделом вежби • Динамичка поправка програма — преобликује данашњу сесију око опоравка, пропуштених дана и умора (Pro) • Тренинзи вођени тренером — најбоља сесија за тренинг за данас, независно од програма (Pro) • Упозорења о здрављу програма и проактивни савети

ИСХРАНА • Процена TDEE — заснована на формули, а затим калибрисана из вашег стварни трендови тежине и уноса • фазни макрои за добијање мишићне масе, губитак масти и одржавање • евидентирање хране помоћу претраге каталога USDA • анализа фотографија хране помоћу вештачке интелигенције (Pro+) • праћење хидратације и режим суплемената са придржавањем • тренер за исхрану са картицама за конзистентност, протеине и придржавање калорија

ТЕЛО И САН • Тежина, мерења траком и процене телесне масти помоћу Navy-ја • трендови састава тела повезани са тренингом • Праћење сна — HealthKit/Health Connect, праћење покрета + звука путем телефона или ручно • Дуг сна, циљано време за спавање и паметни аларм са циркадијалним временом (Pro)

АНАЛИТИКЕ • Анализа запремине по мишићној групи са циљним распонима поткрепљеним истраживањем • прогресија 1RM по вежби и трендови преоптерећења • Кућа славних личних рекорда • недељни извештаји о запремини мишића (Pro) • анализа откуцаја срца током тренинга (Pro)

ВЕШТАЧКИ ТРЕНЕР • стални ћаскање са тренером са стримованим одговорима • 25+ алата за вежбање и 15 алата за исхрану — прегледајте податке, предлажите акције и потврдите пре него што направите измене • деструктивне акције захтевају ваше одобрење у апликацији • свесно контекста: историја тренинга, опоравак, исхрана, сан и поткрепљено истраживањем RAG

БЕСПЛАТНО ЗАУВЕК: Забележавање тренинга, праћење опоравка, 1 програм, 3 шаблона, историја обима вежби у трајању од 4 недеље, историја 1RM у трајању од 30 дана, дани одмора.

PRO: Преглед тренера, динамичка поправка програма, тренинзи вођени тренером, препоруке за опоравак, комплетна статистика вежби, историја обима вежби у трајању од 104 недеље, недељни извештаји, извештаји о откуцајима срца, тренер за исхрану, паметни аларм за сан, неограничени шаблони, 50 програма и 5 порука тренера са вештачком интелигенцијом месечно.

PRO+: Све у Pro верзији, плус чет са вештачком интелигенцијом за фитнес (100 порука дневно), скенирање и чет фотографија са вештачком интелигенцијом за исхрану и плагиат током тренинга.