Portion Monitor

Tiny apps

О овој апликацији

Функције апликације:

- Забележите дневни унос порција уз помоћ табеле порција.
- Прегледајте дневни графикон исхране у историји користећи календар апликације.
- Сачувајте дневни запис у галерији.
- Поделите своје дневне ПЦ записе са пријатељима.
- Прегледајте извештаје
- Забележите дневни унос воде.
- Снимите дневни тренинг.
- Нема огласа

Шта је „контрола порција“?

- Дијета са контролом порција је метода коју дијететичари највише препоручују.
- Идентификовање тачне величине порције вам омогућава да тачно знате колико калорија, угљених хидрата, протеина или масти уносите.
- Контролишите унос порција и изгубите тежину сада!!
- Уз контролу порција, свака физичка активност у трајању од 30 минута помоћи ће вам да смршате и водите здрав живот.
- Пијте најмање 8 - 12 чаша воде дневно.
- Не једите храну коју не волите, већ уживајте у својој омиљеној храни у исправним порцијама.
- Контрола порција није строги план исхране; можете га прилагодити према свом расположењу тако да је то промена здравог начина живота.

Како пратити дијету за контролу порција?
- У порционој контролној исхрани морамо јести из сваке групе намирница, али у порцијама.
ГРУПЕ ХРАНЕ:
УГЉЕНИ хидрати: Укључује житарице, пиринач, кромпир, слатки кромпир, житарице, каше итд.
ПРОТЕИН: Укључује месо свих врста, тј. пилетина, говедина, овчетина, риба. Јаја и махунарке су такође добар извор протеина.
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ: Млеко и млечни производи, тј. сир, јогурт итд.
ВОЋЕ: Све врсте воћа су укључене у ову групу намирница.
ПОВРЋЕ: То је веома важна група намирница јер не само да нам даје више хранљивих састојака и витамина, већ нас и дуже држи ситим.
МАСТИ: То је такође важна група хране, али треба је узимати умерено. Укључује засићене и незасићене масти, тј. путер, маргарин, уља (биљна уља и уља од семена), кајмак, мајонез итд.
ОРАШАСТИ И СЕМЕНКЕ: Веома добар извор енергије мора бити укључен у нашу свакодневну исхрану.

ТЕХНИКА ИЗА ДИЈЕТЕ ЗА КОНТРОЛУ ДЕЛОВА:
У рачунарском плану исхране једемо из свих група хране, не морамо да се изгладњујемо...ипак губимо на тежини. Максимална потрошња калорија у ПЦ исхрани је до 1500 калорија за жене и 2000 калорија за мушкарце. Што је 500 калорија мање од њихових дневних потреба, тако да стварамо калоријски дефицит од 500 калорија што доводи до губитка тежине. Пошто је овај процес мршављења на здрав начин, тако да особа која прати ПЦ дијету губи око 1 лб тежине недељно.

✅Преузмите Портион Монитор сада и почните да живите здравим и уравнотеженим животом.✅

Шта је ново

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.